土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×4-50″ Choice
K+S
50×6-1’40″ K/25+S/25
1,4t:GK/25+S/25
2,5t:サイドK右/25+S/25
3,6t:サイドK左/25+S/25
D
(25×3-1’10″ラスト1本はスイム)x4
1set:Fly 右-左-両手
2set:Ba 右2-左2-両手4
3set:Br 3K+1B
4set:Fr 右2-左2-両手4
E
50×1
S
(
25×1-45″
50×1-1’15”
75×1-2′
100×1-3′
75×1-2′
50×1-1’15”
25×1-45″
)
50×2 E-E,E-H
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-50″ IM
K+S
50×8-1’20″ K/25+S/25
1,5t:GK/25+S/25
2,6t:サイドK右/25+S/25
3,7t:サイドK左/25+S/25
4,8t:BaK/25+S/25
D
(25×4-55″ラスト1本はスイム)x4
1set:Fly 右-左-両手
2set:Ba 右2-左2-両手4
3set:Br 3K+1B
4set:Fr 右2-左2-両手4
E
50×1
S
(
25×1-30″
50×1-1′
75×1-1’30”
100×1-2′
100×1-2′
75×1-1’30”
50×1-1′
25×1-30″
)
50×2 E-E,E-H

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    今日から2012年の短水路もラストスパートですね。
    熱海は日焼けしそうな外の流れるプールでアップしているみたいだし、明日の川崎はアップをするところも無いみたいだし、札幌と前橋は…。ま、札幌はうまいもの食べているみたいなのでw。
    とにかく頑張ってください!
    管理人です。
    今日はドリルの日でしょうか、4種目のドリルを色々と取り混ぜての練習でした。ココのところ試合モードで泳いできたからでしょうか、自分の練習中のタイムが上がっている状態で維持しています。それほどスピードを出しているわけではないけど、以前よりちょっとだけ速いみたいな。このスピードを維持していければなと思ったりしています。

  2. らいたー より:

    熱海、前橋、川崎、札幌、短水路最終レースに出場される皆さん、頑張って&楽しんで来て下さいo(^▽^)o

    今週、昼マスに連続3回参加しました!
    (練習回数4回!)

    開始時間が30分遅くなったので
    ストレッチをする時間も確保でき、
    コンスタントな練習のおかげか
    いつもより楽にバックでピラミッドの登り下りが出来ました。

    コンスタントな練習が続けられれば、タイム復活も夢じゃない!と希望が持てました。

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