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土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×4-1’30″ Choice
25×6-50″ IM+Choice
K
(
75×2-2’30”
50×2-1’30”
)
K+S
50×2-1’30″ GK/12.5+Swim/12.5+GK/12.5+Swim/12.5
E
50×1
S
(50×4)x3+1′
1s: -1’15”
2s: -1’10”
3s: -1’30″ DES
(50×1-1’30″ + 25×1-1’Hard)x2
2,3レーン
UP
50×5-1’10″ Choice
25×6-50″ IM+Choice
K
(
100×2-2’30”
50×2-1’15”
25×2-45″
)
K+S
50×2-1’30″ GK.Hard/25+Swim.Easy/25
E
50×1
S
(50×5)x3+1′
1s: -1’ or -1’05”
2s: -50″ or -1′
3s: -1’10″ DES
(75×1-1’30″ + 25×1-1’Hard)x2
UP
100×2-2′ Choice
25×6-50″ IM+Choice
K
(
100×1-2′30″
50×1-1′15″
25×1-45″
)x2
K+S
50×2-1′30″ サイドK or バサロ.Hard/25+Swim.Easy/25
E
50×1
P
50×4-2’ フロントスカリング/25+リアスカリング/25 Headup
S
(50×6)x2+1′
-50″ or -55″
(50×1-1′10″ + 25×1-1′Hard)x2

コメント:8

swimasters 12-06-09 (土) 15:46

管理人です。
メニューを見た瞬間、「来なきゃ良かった」w。
ストレートアームからキャッチを浅めな位置でピッチを上げる事を半年以上やっていたので、確かに短距離のスピードも上がって、プルも速くなってヨシヨシなのかもしれないのですが、逆にローリングが少なくなっていてどうもリカバリーが宜しくない(当社比)。一旦、ピッチを上げることをやめて、DPSの世界に戻ろうかと、ローリングももう少し入れて。そう思った今朝。
練習ではUPの時以外は何もできませんでした(当社比その2)

あやみ 12-06-09 (土) 16:24

復帰2戦目のあやみです。
今日も1レーンで泳ぎましたが、それでいっぱいいっぱい…。まだ2戦目だけれど、いつになったら3レーンに戻れるのか?ジャパンでちゃんとそれなりに泳げるのか?心配や不安はつきないけれど、あんだけ休んだのに今は泳げるんだから、それでいいってことにします。
木曜日の夜マスは泳ぎ自体はなんだかまだしっくりこないけれど、そんなに崩れてないだろうって

あやみ 12-06-09 (土) 16:31

途中で間違って送信しちゃったから続き
木曜日の夜マスはなんだかふわふわした感じで終わっちゃったけれど、今日は泳ぎ自体はそんなに崩れてないかなぁって思いながら泳げました。
あとは体力と筋力(元々あんまりないけど)戻せるように、頑張るしかないな…って思いました。

myプール 12-06-09 (土) 19:46

myプールです。
諸般(鼻炎、大会前、ニンニク臭)の事情で後方で泳ぎました。
水の中で工夫するしながら泳いだ1時間でした。水をカチッと掴めなくなってしまっているので、しばらくこんな感じですね。いつかタイムにつながるでしょう。
もちろん明日もあるんですけどね^^;
そして最後だけ男子の後ろで泳ぎましたが、ペースの速さに驚きました。後半戦の課題として内心に呼応するものがあり収穫ありました。
あー、チーム練たのしかった!

にしchan-ing 12-06-09 (土) 23:36

今日はFlyで・・とお告げのあったにしchan-ingです。
そんなわけで、UP以外は飽きるほどFlyを泳ぎました。
先週の木曜日のOッカム初級講座で、腰と肩の使い方を教わり、とても楽にFlyが泳げるようになったので、そのおさらい兼です。変化にとんだメニューで疲れても、肩が廻るのは収穫でした。お告げを信じてよかった!!
でも、やっぱり疲れるものは疲れるわけで、明日はマッサージをご褒美しようかと。。。

Ico 12-06-10 (日) 16:34

夜マス参加しました。
メインは天の川さんと三田村さんの間に挟まれて、
ヒィヒィ言いながらやっとこさ回り切りました。疲れた!
P.S.
帰りにマダムからいただいたチョコケーキが最高でした^^

MQ 12-06-10 (日) 18:58

Wしました。
平日は基本練習できそうもないので,6月のレースはoffにしたはずなのに,ジャパンにエントリーしてしまった関係上,やっぱり泳いでおきたい! って考えてみたら,練習できるのはあと5回(>_<)
久しぶりにBa練習開始しました。1レーンのお姉さまたちに支えられて,何とかAll Baで練習しましたが,ただ回っただけでゼーハーwww
後残りの4回で,どこまで持っていけるかが勝負です。キック,体幹,プルとすべてに課題満載。集中して取り組んでいきたいです。
ということで,昼はBa練だったので,夜は体力キープのためのFr練習のつもりで参加したのですが,なーんと55”サークル(・・;)1セット目はなんとか回ったけど,2セット目,団子の先頭になってしまって敢え無く離脱して後方へ。。。チーン(T_T)50”イーブンキープで泳げる自分になりたいです(悔)。

PT 12-06-13 (水) 0:54

Wしました。
1日に2度も泳がなくていいんだよ、と言われました。
同じ人に、大丈夫!行ける!と励まされ、最後まで練習がんばれました。
でも最後に両足腿攣りました。
練習後の梅酒一杯で酔っぱらいすぎました。帰る途中で手の指攣りました。両手ともです。

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