月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
150×1
50×3-1’30″ Choice
K
50×5-1’30″ Even
25×2-1’ E-H/12.5
E
50×1
Drill
25×6-1′
1,3t:右
2,4t:左
3,6t:スイム
S
(
75×2-2′
50×2-1’15”
25×2-45″
)x2
25×2 E,H
2,3レーン
UP
200×1
50×4-1’20”
1,3t:Fly-Ba/25
2,4t:Br-Fr/25
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30″ Even
25×2-1’ E-H/12.5
E
50×1
Drill
25×6-1′
1,3t:右
2,4t:左
3,6t:スイム
S
(
100×1-2’ or 100×1-2’10”
50×4-1’ or 50×4-1’05”
25×4-30″ or 25×2-35″
)x2
25×2 E,H
UP :
6 x 50 (1’10”) choice
4 x 50 (1’30”) 25スカーリング/25S
K   :
12 x 25 (40″) 奇:E、偶:H
E   :
1 x 100
P   :
1 x 75 (1’45”)
1 x 25 (30″)
} x 4set
S   :
6 x 50 (1′)
4 x 50 (2′) Hard
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. tyati より:

    昨日は、チーン。
    全然ダメダメでした。気持ちも負けぎみ。
    それでも、75+25ではバックとバッタの組み合わせでやりました。手をぶつけてしまうリスクはありましたが、自虐さんも先週「避けるテクニックを身につけるまで大変だった」と言っていたので、私もやってみようと思ってチャレンジしました。結構乗れてた?なんて思ったら、オールアウトはどれも、耳を疑うほどの悪タイム。
    そして、最後の最後のオールアウト、ゴール間際で、人の頭を殴ってしまいました。大丈夫だったでしょうか?ちょっと心配です。
    タイムに対しては、こんな日もある。と自分に言い聞かせ、また木曜日の練習でも頑張ろうと誓うのであります。気持ちが変わりませんように(^人^)

  2. あやみ より:

    あやみです。
    板キックの姿勢が少々つらいので、25㍍×12本easy‐hardもhard出来ないし回れないから先に行って下さいと言っても後ろに行くのはいいけど、結局私は300㍍×1本になって後ろも数珠繋ぎで休みナシでeasy‐hardも出来ない。まぁ私は言ったんだからんな事は気にしないし余裕も無い、行って下さいって言う事自体が面倒だ…。
    最後の50hardは4本あったので、自分の身体と相談しながら徐々に上げる事が出来て、今の自分がどれくらいかが感じがつかめたので良かったかな?いやいやタイムは良くないけどね。

  3. PT より:

    練習中に少しずつバッタで泳ぐ量を増やしたいと思ってます。
    今回はPullの25と最後の50Hard。
    Pullは何とか4本やりきったけど、50Hardは一本置きにするか、先に2本だけバッタにするか・・・葛藤です。ちっともHardじゃなくなっちゃったけど、何とか3本目までバッタで行くも、4本目は足が攣ってFrになっちゃいました。最後の最後に心折れました。
    でもすご~~~~~く疲れてシャンプーの時に腕を上げるのも大変でした。

  4. myプール より:

    myプール@遅っ、です。
    片手ドリル、苦手歴8年。気をつけ側の方での呼吸だとさらに沈みます。
    で、ウッシーコーチの見本で、気をつけ側の肩の入れ替えに目がいきました。アタシ、あそこまでやってないかもって思い、実際やると、入れ替えるどころか水面で抑えてる感じがしました。これがフラットで腕だけの泳ぎになっちゃうんですね。
    で、力みをとってやると肩が上がって空中に出た気がしました。苦手脱皮の一歩かも。
    ということで、今日の昼マスの自分に期待してます^^;

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