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土曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
25×4-50″ Choice
K
50×4-1’40″ Even
K+S
25×6-1’ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
50×6-1’30″ (Even,H/25+E/25,E/25+H/25)x2
S
50×9-1’20”
25×2 E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×4-50″ IM
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20″ Even
K+S
50×4-1’20″ K.Hard/25+S/25
E
50×1
P
50×8-1’15″ (Even,H/25+E/25,E/25+H/25,H)x2
S
50×12-1’ or 50×10-1’10”
25×2 E,H
UP
50×5-1’05”
25×4-50″ IM
K
100×4-2’ or 100×3-2’30″ Even
GK
25×6-1’ 奇数:E 偶数:H
E
50×1
P
50×5-1’40″ スカリング Front/25+Rear.上向き/25
S
100×8-1’40″ or 100×7-2’ AT
SP
50×1 AllOut

コメント:6

swimasters 12-06-16 (土) 15:50

管理人です。
朝に接骨院でマッサージを受けたら、すごく軽くなったんだけど練習頃にはもみ返しが…。軽く気持ち悪いわ、マッサージを受けた肩甲骨周りは痛いわで(涙)。
なのでプルはちょっと控えめ、でもDPSとかローリングを大き目をやる余裕は全くなし。スイムのインターバルは最近のキツ目のサークルに慣れてきたお陰で、まぁまぁのタイムで淡々と泳げました。さて来週からIMに。IMに。IMに。
(結構、しんどい事なので宣言しとかないと逃げ腰になるので)
でも、その前に練習に出席するのか?という問題が。スペインがんばれwww。

あやみ 12-06-16 (土) 16:25

あやみです。
今日はなんとなくだけれど、ちょっとだけ泳ぎが戻ったような気がして、泳ぐのって楽しいなー♪って思いながら練習する事ができました。
では、私でも管理人さんを見習って、ここで宣言!来週から2レーンに移りまーす!!

PT 12-06-16 (土) 21:21

明日はCMCなのでW無しの昼マス参加です。
板キックの意識を変えたら前の人に大きく離されずにまわれてうれしかったです。
で、そんなキックで超心拍数上げた後のキック&スイム、もう息が苦しくってキックのHardが出来ず。
前回コーチから言われたばかりの頑張る所を頑張れずに終わっちゃいました。次回は逃げずに頑張りたいです。
50×10本はFlyでまわれるサークルじゃないなぁと思っていたのですが、にしちゃんから励まして頂いたおかげで、すれ違いの約12.5mをFrにして残りをFlyで泳ぐことができました。一番後ろを泳がせてもらえたのでフォーミングを意識したけれど、思い描くフォームとはほど遠いのでした。

tyati 12-06-16 (土) 22:30

寝違えたのか右肩、右腕が痛くて。
でも、そんなの関係ねぇーって事で、
バッタで行きたかったのですが、残念、やはりスレ違いにビビりやれませんでした。

また、なんとかリベンジしたいです。

にしchan-ing 12-06-16 (土) 23:43

座間味の海に背を向けられて少し拗ねてますが。。(あしからず)
メニューをシュミレーションしたらどこまでBrでいけるかやってみたくなりました。
お直し中のkickはまだ快調ではありません。でも抵抗減らす努力は、自分のものになるまで焦らずにやっていこうと思ってます。
1’10″のインターバルは、55″超えるまでBrでいこうときめて6本が限度。心折れる寸前、後ろを泳ぐO見川さんから、遅くなってもいいから頑張ろうよ!と背中を押されて残りを泳ぎました。この最後の泳ぎが1番Brらしかった気がしました(感謝)
CMC参加のみなさん、まだ起きているはずはないでしょうが、応援行きますよ~~ (^^)/~

MQ 12-06-17 (日) 12:36

Wしました。
平日の練習参加は難しい昨今。先日から陸上でできることにちょっと取り組むことにしました。とある練習会で撮っていただいた水中映像でくの字で泳いでる自分の姿に愕然。Baのインターバルでどんどんタイムが落ちる原因の一つはコレだ!ってぐらいの曲がりっぷりと,キックのふり幅大きすぎの,つかんだ水をプールの底に向かって投げつけている等々,日頃コーチからも指摘されていながらも,ここまでひどいとは思っていませんでした。というわけで,姿勢の改善(歩く姿勢を変えてみる),キックのときの足の使い方の改善(歩くときの足の出し方を変えてみる),プル軌道の改善(シャドウスイムで確認)というようなことを俄かに始めて,実際に水の中で試してみるというスタンスで練習に臨みました。結果,姿勢については毎度毎度指摘が入るのが,昨日はスルー。コーチがスルーしてたのかそこは(・・?ですけど,ゼーハーしなくてもキックがそこそこのタイムで回れていたので,少しは改善の兆しがあったのかも。プルの軌道は,Baについては未だ謎。進行方向へ押し出そうとすると,水が重くて押せないwまだまだ研鑽の余地がありそうです。ただ,ラストのタイム取りでは,ピッチを変えずにダッシュしたタイムが今まで腕を振り回して泳いでいた時とほぼ同タイムだったので,このままつなげていって正解なのかなと思います。何とかジャパンまでに,これだ!というフォームを身に着けたいものです。
さて,二部はFrで体力維持。夜マスは,100X7のガッツリメニューでした。最初の3本までは,調子よく泳げていたのですが,4本目あたりから怪しくなり,姿勢の乱れ,水がかけてない,キックが打てないと自覚はあるものの,修正できず,引きずるようにしてなんとか完泳。まだまだ力不足でございます。当面の目標は,イーブンペースで乱れない泳ぎの獲得ですね。
頑張りま~す(^_^)/

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