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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×4-1’30″ Choice
25×4-50″ Choice
K
75×1+25×3-1′
50×2-1’30”
D
50×5-1’30”
E
50×1
Mix
(50×3)x4
1set: -1’20″ Pull
2set: -1’15″ Swim
3set: -1’30″ Pull
4set: -1’20″ Swim
S
(50×1-1’30″ + 25×1-1’Hard)x2
2,3レーン
UP
50×5-1’10″ Choice
25×4-50″ IM
K
(
100×1
25×4-50″ IM
50×2-1’30″ H/25+E/25
)
D
50×6-1’20”
ODD: K/25+右/25
Even: 左/25+S/25
E
50×1
Mix
(50×4)x4
1set: -1’05″ or -1’10″ Pull
2set: -1’ or -1’05″ Swim
3set: -1’10″ or -1’15″ Pull
4set: -1’ or -1’10″ Swim
S
(25×1-30″ + 50×1-1’ + 25×1-1’Hard)x2
1,2レーン
UP
100×2-2′
25×4-45″ IM
K
(
100×2-2’40”
25×4-50″
50×2-1’30″ H/25+E/25
)
D
100×2-2’20″ KRLS
E
50×1
Mix
(50×4)x4
1,3set: -1’05″ Pull
2,4set: -1’ Swim
S
(75×1-1’30″ + 25×1-1’Hard)x2
3レーン
UP
100×2-2′
25×4-45″ IM
K
(
100×2-2’20”
25×6-40″
50×2-1’30″ H/25+E/25
)
D
100×2-2’20″ KRLS
E
50×1
Mix
(50×4)x4
1,3set: -1’ Pull
2,4set: -55″ Swim
S
(75×1-1’30″ + 25×1-1’Hard)x2

コメント:8

swimasters 12-06-21 (木) 23:47

管理人です。
個メ練習2回目。
使っていない筋肉を使っているからか、とってもとっても疲れました。
酸欠で頭痛いです。
これから徐々に個メの体になっていく予定なのですが、まだまだです。
Flyはまあまあ、Baは全然だめで肩首に力入っているらしくて肩凝ります、Brは持久力が全くなく25mもたない、Frは肩が…。
これが良くなりますように。

あやみ 12-06-22 (金) 0:05

あやみです。
1、2レーンと、3レーンの人数のバランスがあまりにも…って感じだったので、頑張れ私!って気合いを入れて3レーンで泳いでみました。(板キック除く)
サークルもギリギリに近くて大変だったけれど、なんとか泳ぎ切る事ができたので、超充実感で楽しく練習ができました♪
ジャパンまはたも元通りにあいようにならなりるかましれないたておまえ思えてきました。

あやみ 12-06-22 (金) 0:07

↑なんか最後、言葉が変だ。
まぁいいや。

MQ 12-06-22 (金) 0:17

夜マス参加しました。
木曜夜マスは人数少な目っていう噂はどこへやら,どのレーンも盛況でしたね♪
気圧の関係か,頭痛がひどくて練習前は半分死んでたのですが,練習終わったらすっかり元気になってしまいました。水泳ってホントにいいですね♡(淀川長治風)
さて,練習ですが,Mixの時に,お隣のレーンの方と接触し,慌てて腕をひっこめたらコースロープに接触して,手の甲に穴があきまして,コーチにけがしちゃったよと軽口たたいたら,肩が下がって手を振り回してるからぶつかるんです!(キッパリ!)と申しわたされ,肩回すと呪文のように唱えながら泳ぎました(笑)
コーチの最後のコメントにもありましたが,癖というのは寄せては返す波の如くに,しつこく治らないものですね。私は,最近注意されなかったので,すっかり安心していたら,ありゃま,全然治ってなかったのねってなことを思い知りました。
言われて意識を変えてみると,確かに数段数進みがよくなってる。これ,練習の賜物ですね。自主練じゃなかなかわからないところです。
こうやって,客観的に指導をもらうためにも,頑張って練習来ようと改めて思った木曜夜マスでした。

にしchan-ing 12-06-22 (金) 9:55

久々の夜参加です。
ジャパンまで3週間ぐらいなので、泳ぎこみとDOVE注入のためFlyに集中しましたが、バッサバッサといろんな人にぶつかり、思い当たる方々、本当にごめんなさい(×6以上)
以前教わった、ストローク後半の早いうちに(意味不明でしょう・・)肩の切り替えをするようにしてます。リカバリーの時のムダな力が嘘のようになくなって楽です。おかげで、テンポアップしてキックとのタイミングが変になっちゃったので、次の段階はここです。
短いサークルで、泳ぎと心が乱れるのを我慢々々でいくというど根性メニュー(メニュー作成者の意図とは違っていたかも知れませんが・・)で、DOVE入りました\(^^)/

myプール 12-06-22 (金) 11:48

myプールです。
メニューを見ると昼は夜よりサークルが長くて本数が少ない。とすると、やはりお昼では自分で強度を上げていかなくては、と思っておりまして。
で、自分なりに直したいところを意識しながら、インターバルはペース上げました。
今はもろもろ感じ取りながら積み上げていくって感じでやっとります。

tyati 12-06-22 (金) 12:18

泳ぎが変わってきてしまったようで、違和感がありあり。
右肩、左ひじが痛くてバックでやりきれない。ジャパンに向けバッタを取り入れたいとあれもこれもやりたい病で、結局、クロール、バック、バッタとちょぼちょぼ入れるも、クロールの際に オッカムコーチに『ただ手をぶん回しているだけになってます』と注意される始末。必死になると腹筋入れてとか、姿勢正してという大切事項が一気にぶっ飛び全部ばらばらになっていて基本中の基本が出来ていない始末。最後にバッタのダッシュをするもドタバッタ。ふぅー。もう時間がないぞ。でも、諦めないぞ!

PT 12-06-23 (土) 0:58

1レーンに入ったら少しはバッタを泳ぐ余裕ができるかも、と1レーン選びましたが、サークルではなく気力で泳げるかどうかが決まるのですよね。
ドリルでバッタやりましたが、片手の時はもうバッタとは違う泳ぎになってしまいましたよ。手と足のタイミングはずれるわ前向いて呼吸できないわ腰は沈むわ・・・あ?いつもか。
最後25Hardも肩、腰、体重移動&タイミングを意識して毎回呼吸でFly。
たくさんDOVE注入してもらったのに、ちっとも習った通りに泳げないのでした。でも、ホンの少しずつだけど進歩してるはずだと思いこんでます。

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