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祭日2部練

2012/07/16
12:3013:30
13:4014:40
1部
1レーン
UP
50×3-1’30”
25×8-50″ Choice
K
50×5-1’40″ Even
D
50x4-2′
奇数:GK/25+右手/25
偶数:GK/25+左手/25
E
50×1
S
(50×3)x3+1′
1set:-1’20”
2set:-1’30”
3set:-1’40”
50×3-2′
E,H-E,E-H
2,3レーン
UP
50×4-1’15”
25×8-50″ IMx4+Choicex4
K
50×6-1’30″ Even
D
50×6-1’30”
奇数:GK/25+右手/25
偶数:GK/25+左手/25
E
50×1
S
(50×4)x3+1′
1set:-1’05”
2set:-1’10”
3set:-1’15”
50×3-2′
E,H-E,E-H
2部
UP
200×1
50×4-1’20″ Choice
K+S
50×6-1’30”
GK/25+S/25
P
50×4-1’30”
スカーリング/25+プル/25
E
50×1
S
50×8-1’10”
8本目:Easy
25×10-1′
(E,H,E,E,H)x2

コメント:2

あやみ 12-07-17 (火) 21:03

あやみです。
2部に参加しました。ジャパン&館山と重なってる事もあって、最初は二人ぼっちでしたが、アップの途中でジャパン朝一の方々がダウンがてら追加され、なんと総勢5人!賑やかになりました。
練習自体はダウン組が来る事を想定してか、わりとあっさり。私も前日の疲れがほぐれました。
次はJSCAに向けて頑張ります。

PT 12-07-18 (水) 0:59

ジャパン最終日朝一バッタを終えて、ダウンのつもりで昼マスにおじゃましました。
泳ぎ始めはものすごく疲労を感じましたが、ゆっくりフォーミング重視で泳ぐうちに体がほぐれてきました。
大会で出来なかった事や、ウッシーコーチから指摘されたことを何度も試して、とても有意義なダウンと反省会ができました。

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