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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Fr/25+IM/25
K
50×5-1’30”
K+S
50×3-1’40″ GK/25+S/25
E
50×1
P
50×4-2’ スカ前/25+P/25
S
50×9-1’20”
50×3-1’30″ E,H-E,H-H
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’15″ Fr/25+IM/25
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30”
K+S
50×4-1’20″ SideK/25+S/25
E
50×1
P
50×5-1’40″ スカ前/25+P.Br/12.5+P.Easy/12.5
S
50×12-1’ or 50×10-1’10”
50×3-1’30″ E,H-E,H-H
1,2レーン
Up
200×1
50×1(1′05)→Fr←IM
K
50×5(1′30)→E←H
D
50×6(1′20)奇:GK-右偶:左-S
E
50×1
P
50×5(1′40)→スカH.up←Br.ハード/12.5Fr/12.5
S
50×4×3s(+30″)
1t(1′)2t(55)3t(1′)
Sp
[75(1′30)+25(1′)Hard)]×2
Down
3レーン
Up
200×1
50×1(1′05)→Fr←IM
K
75×4(2′)50~75Hard
D
50×6(1′20)奇:GK-右偶:左-S
E
50×1
P
50×5(1′30)→スカH.up←Br.ハード/12.5Fr/E12.5
S
50×4×3s(+30″)
1t(55)2t(50)3t(55)
Sp
[75(1′30)+25(1′)Hard)]×2
Down

コメント:5

tyati 12-07-26 (木) 23:32

肩は姿勢が前傾しすぎているので背筋が使えず、三角筋に負担がかかり炎症を起こしているということで休むよりむしろ使った方がいいということで、昨日軽く筋トレというか、動かし方の練習をしました。それを意識して練習をしてみましたが、やっぱり痛い(笑)
スカーリング→ブレプル12,5→コンビネーション(って言わないかw)では、ごまちゃんと二人『犬かきになってますよ』と誉められました(嘘です)
この練習は、ブレを上手く泳ぐ練習ではなくて、水をしっかり掴む練習だった(でしたよね、みなさん?)そうです。非常に三角筋を使い痛みがましました。きっと使い方が違うのでしょう。困りました。

PT 12-07-27 (金) 0:24

暑すぎですね。夜マスにバケツ登場しました。
ありがたく水かぶりながら練習しました。
しかし、暑さのせいか、だるい重い息上がる。すっごく辛かったです。
インターバルはFrで回ってるのに50″以上かかってるし、75Easyでまさかのタイムアウト。あり得ない。
監督曰く、脱水症状じゃないですか?練習前に水分、ミネラル、ナトリウムなど採って血糖値も少し上げとくといいですよ、と。

myプール 12-07-27 (金) 2:21

myプールです。
お昼も水バケツありでお椀がかぶりたいくらい暑かったです。
インターバル12本、40~36秒であれこれ試しました。プルや体の動きに左右差があるので反対側呼吸にしたり。で、タイムが上がったり。反対側呼吸のフリをしてもタイムが上がったり。あれれ?
で、最後の50Hは33秒(~_~;) 残り3秒を縮める技が欲しい!

マダム・バタフライ 12-07-27 (金) 18:14

昨日は人数も少なく、練習内容は私的には好きなカンジでした。バケツの水冷たくて気持ちよかった~。プールの水温高いから、その後30分無料のバタフライ受けても寒くならずうれしかったです。この30分だけのためにいらっしゃった、築地女将さんもふるえなくてすみました∩( ´∀`)∩インターバルはPTさんの後ろでがんばりました!!とっても泳ぎやすかったですぅ~。

あやみ 12-07-27 (金) 19:16

あやみです。久々にダメ子に取り憑かれました…
特に具合が悪いわけでもないのに、もー最初のアップからダメダメ。ずーっとサークルアウトギリギリ状態で、うぅ…やめたい(T-T)って思いながら泳ぎました。
一体こういう時ってどうすりゃいいんですかね?思い切って上がって次回に備えるべきか、とりあえず頑張って泳ぐべきか…。どっちがいいのか悩みますわ。
最後の25メートルハードなんて、フリーなのに22秒…これこそ水泳自体辞めたくなるタイムでしたわ。とほほ(涙)

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