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今日でしばらくお休み木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×4 (1′30″) ch
K+S
25×6 (1′) K→S choice
K
25×4 (1′) E→H 板orなし
E
50×1
P
50×4 (1′10″) 奇:ダブル,偶:シングル ハイエルボー→プルチョイス
S
50×3×2 1S:1’30″ 2s:1′20″ Des
Flyドリル
2&3レーン
UP
50×6 (1′10″) ch
K+S
50×8 (1′20″) K→S choice
K
25×4 (1′) E→H 板orなし
E
50×1
P
50×6 (1′30″) 奇:ダブル,偶:シングル ハイエルボー→プルチョイス
S
50×4×2 1S:1′ 2s:1′10″ Des
Flyドリル
1,2レーン
UP
5 × 50 (1’15”) choice
K
7 × 50 (1’20”) →GK ←S IM+choice
6 × 25 (45″) 3,6本Hard
E
50
P&S
5 × 50 × 4set(1’10”)
1Set:P(1’10″) 2Set:S(1’05”)
3Set:P(1’15″) 4Set:S(1′)
S
3 × 50 (1’30”) Des
Down
3レーン
UP
6 × 50 (1’05”) choice
K
8 × 50 (1’15”) →GK ←S IM×2
6 × 25 (45″) 3,6本Hard
E
50
P&S
6 × 50 × 4set(1’10”)
1Set:P(1’) 2Set:S(55″)
3Set:P(1’) 4Set:S(50″)
S
3 × 50 (1’30”) Des
Down

コメント:8

tyati 12-08-09 (木) 23:34

久々の練習の様な気がします。
昼間は結構お楽しみがあるみたいですね。夜のお勤めも大切なんですよ。是非、大会に参加する私たちにも素晴らしいアドバイスを頂きたいです。結構、夜の人も頑張っているんですし、夜は夜の方々に対するアドバイスコーチにとっても大切だと思います。ぜひぜひ、夜にも来て頂き、私たちにも刺激を頂きたいです!!!!

今日は、1,2レーンメニューと3レーンメニューがありました。私は、人数が多かったのでどうしようかと思いましたが、今日は頑張りたいと思ったので♪ドエム♪メニュー(byオッカム)に参加しました。私は、3レーンのアンカーをつとめさせていただきました。ちょっと他のレーンより人数が多かったので、迷いましたが、今日は頑張りたかったので、3レーンでやらせていただきました。50秒のインターバル間に合いました。泳ぎはメチャメチャだったけど、こなせた達成感があります。で、1週間練習がないと言う ネガティブをどうまかなったらいいのか思案中です。あぁ~・・・・缶チューハイを飲みながら考えます。お疲れ様でした。

あやみ 12-08-09 (木) 23:56

気合いが足りん!あやみです。
本当は3レーンでやりたかったんだけど、あまりにも人数に差があったので、どうせ一番遅いのは私だから2レーンに移りました。だからって訳じゃないけど、まあサークル間に合えばいいや状態。
今日は追い越される事はなかったけど、足は触られたよ。まあ好きにしてくれって感じ。後ろで人の流れに乗っていくらでも楽して下さいませ。
最後のディセンディングはタイムを読み上げる声が全く聞こえない。別にたいしたタイムじゃないからいいけどさ。

マダム・バタフライ 12-08-10 (金) 0:12

久々、昼マス出たら、妙典のバックの速いFBお友達やゲストコーチ等など、華やかなレッスンとなりました。ラッキーでした。
模範のバッタは水中で見てて、とにかくキレイに伸びて、顎がちゃんと引けてて美しかったです(ノ∀`●)
なんとなく申し訳ないので、これぐらいにしておきます。スイマセン・・。
終わってから、さゆりんとお昼というか、オシャベリ。楽しかったです。また練習がんばります。

にしchan-ing 12-08-10 (金) 1:07

夜マス、参加です。
昼マスのうわさは聞いてましたが、夜には頑張らせてくれるコーチがいる、仲間がいるって思いますからご安心を、マダム!
練習不足で追い込もうにも身体がついてきてくれませんでしたが、せめてラストぐらいと思って、手と腰の位置を意識してBrを泳ぎました。質の高いBr 50*3 DES ができたかと思います。

PT 12-08-10 (金) 2:06

夜マス遅刻して後半のみ参加です。
体験高校生くんの後ろでインターバル中にUP。
そろそろ身体が動き出したかなって頃に、疲れの出てきた前の人の足を触ってしまいましたよ、ごめんなさい。
最後のDes3本は、1本目ゆったり、2本目フォームを意識して身体を持ち上げて、3本目ガンバル!で行こうと思い、乳酸溜まって身体にロックかかりそうな程がんばったのに、2本目とタイムが変わらないってどーゆーこと?!
テンポや力が加わってもフォームが崩れないようにしないといけませんな。

myプール 12-08-10 (金) 8:20

myプールです。
噂の研修コーチはお人柄がよさそうだし、レッスンは1時間まるまるがよかったなぁ。次回のチャンスに期待します。
昨日はS1のバタフライを50×2本、右-左-両手とswimで泳いでくれました。片手は掻くほうの手を反対の手より前に出してしっかりキャッチして体を浮かせること、swimは抵抗を少なくするのが長所とのことでした。
そのあと泳がずに終わる⁉ Oこーち、お戯れを(-。-; 25×2本swim追加で終了しました。
バタフライならAsoコーチの第5週の有料レッスンが有意義ですし、平日昼に限らず土曜とかレッスンが増えれば売上げ的にもいいのになと思いましたw ま、マスターズも有料ですがそこは気を引き締めていただくとしてw

ととろ 12-08-10 (金) 16:05

あやみさん、ごめんなさい。
配慮の無さから気分の悪い思いをさせてしまいましたね。
本当に申し訳ありませんでした。
環境を変えるなんて言わないで下さい。
その前に私の方が考えますから・・・。

swimasters 12-08-10 (金) 23:26

追いついたら替わる。シンプル。それだけじゃないの?
サークルが短くて休みが無い?それは後ろを泳いで追いついてしまったので休みが無くなったとしても、前へ行かなかった罰ゲーム。
前の人もムラッ気を出さずに泳ぐことね。45秒くらいで泳いでいたのに、最後の1本だけ37秒とかもってのほかです。
普通はコーチが追いついた瞬間に順番入れ替えの指導をするのが正しいけどね。

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