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久しぶり!土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×3-1’30″ Choice
25×6-1’ IMx4+Chox2
K
25×8-1’ Even
D
50×5-1’30″ 右/12.5+左/12.5+スイム/25
E
50×1
P
25×8-1’10”
(前スカ、中スカ、プッシュ、クロールプル)x2
S
(50×3)x3+1′
1s:-1’20″ 2s:-1’30″ IMローテ 3s:-1’30″ E,H,E,H
2,3レーン
UP
50×4-1’15″ Choice
25×8-50″ IMx4+Chox4
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30″ Even
D
50×6-1’20″ (GK/25+右/25、左/25+スイム/25)x3
E
50×1
P
50×6-1’20”
(前スカ/25+プル/25、中スカ/25+プル/25、プッシュ/25+プル/25)x2
S
(50×4)x3+1′
1s:-1’ or -1’05”
2s:-1’10″ or -1’15″ IMローテ
3s:-1’30″ E,H,E,H


Up
100×2-2′
25×8-50″
K
200×2-5′ or 100×3-2′45″ Even
GK
25×4-1′10″
(K easy/12.5+S easy/12.5 、Kハード/25)×2
E
50×1
P
75×4-2′30″
(スカ前/25+スカバック/25+プルchoice/25)
S
100×6-1′50″ or  100×5-2′
S
50×2 E、H

 

コメント:7

swimasters 12-08-18 (土) 18:41

管理人です。
システムをアップデートしたら、メニューの段ずれが無くなってしまって、見づらいですね。何か対策を練りますがしばらくはこのままで。
ついでに、2,3レーンのメニューが見当たらなかったので2,3レーンの内容は適当です。
今日は久々の練習、人数が多いです、波凄いです(隣の一般コースからも)、でも、大勢で楽しいです。私はやっぱり体力無くなっています。マイプー様に追いつかれないように必死に泳いでハードは1本で力尽きていましたw。

あやみ 12-08-18 (土) 22:51

あやみです。
昼マスに参加したかったけど、諸事情により夜マスに参加しました。本当は土曜日の夜はお家でゴロゴロしてたいんだけどね。
メニューに書いてあるにもかかわらず、100×5で終わりだと思い込んでて、50×2 E,Hがあり「ベスト+3秒で!」と言われ…頑張って泳ぐ私…「40秒。こらー!!」…しょんぼりな私。
まあ久しぶりに泳いだってのとは私の場合は関係なく、いつも通り練習ダメ女だわ…

PT 12-08-19 (日) 0:07

私にとって25mが短距離、50mは中距離、100m以上は長距離。100mを短距離と思えるようになりたいです。

MQ 12-08-19 (日) 9:41

ものすごく久しぶりの土曜昼マス。
と思ったら,来週はJSCAなのですね。
昨日の練習では,ずっと体重移動を考えながら泳いでみたのですが,まだまだ(・・?な感じです。
引っ張るんじゃなくて,乗っかるみたいな泳ぎができるとよいのですが。。。
最後のHはやる気満々でスタートするも,引っ張りまくって41”。。。どうか,長水40”越えしませんように(人)

にしchan-ing 12-08-19 (日) 10:15

久しぶりなマスターズ、誰の顔見ても嬉しくなっちゃいました。が、3レーンのすごいスピード感の中で、波に乗ったり押し戻されたりしながら、もみくちゃ(><)でした。
下で無料のパーソナルレッスン受けて、水泳に必要なコアの作り方教えてもらったのに、水の中でなかなか保てません。水の中だけではなくて、陸でも常に意識しておいたほうがいいそうです。(シャキッ!!)
スタイル1は?と聞かれて、「フ、フリーかな?」とつい言ってしまう自分。。胸張ってブレです と、いえる様になりたくてチャレンジしてます。プルは弱すぎて間に合わないので、まずは嘘でも、ブレです!と、口に出しちゃうところから(^^)v
新人の男性の方、これからよろしくです(^^)/~

tyati 12-08-19 (日) 11:47

久々の昼マス。人数多くて活気がありました。
マスターズ練習は久々。途中何度も次は休もう、一本抜こうと頭をよぎったけど、必死にやりました。腹筋、背筋。姿勢を保って。と、意識しながら。また、西ちゃんの声かけにより、インターバルをバックで回る事が出来ました。弱虫を撃退。最後まで抜かずに練習やりきれました。とりあえず、今日は良くできました。

myプール 12-08-19 (日) 15:24

myプールです。
お盆明けでたっくさん集まりましたね。3レーンは自虐さんも登場。男子っぽい人で占めてる感じ。2レーンは女子がいっぱいの中で、初登場の男性がいろんなポジションで泳がれていました(笑) なんだかおだやかでよさげな方ですね。

自分はというと、あちゃちゃって感じ。各ドリルは最近意識していることを考えて、インターバルは思った泳ぎをしてどのくらいで戻れるかとか考えて、ラストのハード2本にもっていったつもり、、、なのに33.2と33.5。1本目は前半のキックが弱かったかなと思って2本目にすごくキックしたんだけど、ずっと水面叩いてましたorz ねじ巻きのおもちゃがバタバタいってる感じ。
1本目で管理人さんとのすれ違いの位置で遅れをとってるのが分かって「(管理人さん)速ぇっ」って思った瞬間、「ここぞと思うと弱いなぁ(自分)」って凹みましたわ。次回も追っかけるっ!

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