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木曜昼マス&夜マス


UP
75×2-2’10”
25×4-50″ Choice
K
25×6-1′
K+S
25×4-1’10″ K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
(50×3)x2+30″
1s:-1’20″ Fr 2s:-1’40″ Choice
S
(50×3)x3+1′
1s:-1’15″ 2s:-1’30″ Choice 3s:-1’45″ H,E,H
2,3レーン
UP
100×2-2’10”
25×4-50″ Choice
K
50×5-1’15″ or 50×4-1’30”
K+S
50×3-1’20″ K/12.5+S/12.5+K/12.5+S/12.5
E
50×1
P
(50×4)x2+30″
1s:-1’10″ Fr 2s:-1’20″ Choice
S
(50×4)x3+1′
1s:-1’ or -1’05”
2s:-1’10″ or -1’15″ Choice
3s:-1’30″ E,H,E,H


1,2レーン
UP
100×2-2′
50×3-1’20″ IM/25+Fr/25
K
75x4-2’10″ Even
D
75×4-2’ R-L-S
E
50×1
P
50×6-1’30″ スカ/25+Fr/25 奇数:前 偶数:仰向けリア
S
50×4-1′
50×5-1’30″ H,E,H,E,H
3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ IM/25+Fr/25
K
100x4-2’10″ Even
D
75×4-2’ R-L-S
E
50×1
P
75×4-2’30″ スカF/25+スカR/25++Fr/25
S
(50×5)x2
1s:-50″ 2s:-1’30″ H,E,H,E,H

コメント:6

swimasters 12-08-23 (木) 23:52

管理人です。
今日の仰向けリアのスカーリングは効きました。腕パンパンです。
インターバルは、
たった5本だけど50秒サークル。
1人で泳ぐのだったら絶対にできないだろうな、ということでビパ仲間

あやみ 12-08-24 (金) 0:30

あやみです。
今日は人数が少なかったので、この際遅いなりに出来る事をやろうと思い、わりと気をつけながら泳ぎました。そうしたら、なんだか久しぶりに進んでる感がある泳ぎが出来たような気がして(あくまでも個人の感想です)、ちょっぴり嬉しくなりました♪
じゃあ、最後のハードは久々に40秒切り?って思ったが……あれ??(涙)
きっとスカーリングで腕がキャパオーバーだっただけだろう。
まあタイムは別にして、やっぱ泳ぐのって楽しいっていうあの感覚を思い出せたな(^^)

tyati 12-08-24 (金) 0:51

今日は少し人数少なかったですか?
距離の長い練習が続いていますね。そんなに苦痛には感じない様になりました(強がり)。それにしても苦しいです。長水の100バック久々ですが、前向きになるため集中して、練習したつもりです。

myプール 12-08-24 (金) 8:56

myプールです
足は休養させてプルで体軸とか考えながら泳ぎました。全盛期?から5秒ほど遅いんですよねぇ。キックも55秒なもんで、30秒切りには超人的なテクニックか魔法かお薬が必要かも~(涙)

昼マスに70歳区分の男性が体験されました。
新しい人が来られた時は3レーンの後ろがいいんじゃないでしょかね。2レーンの前へ前へ戦法は見ててめんどくさいっす。
さておき、このお方、実は大物でした。世界マスターズも行かれたり、元選手指導の合宿にも参加されたり、200バタ泳いでも息が上がらないそうです。スゲッ。
水泳歴10年だからまだまだ衰えないぞってことで、この後、スタジオの社交ダンス(こっちがメイン)に向かわれました。

マダム・バタフライ 12-08-24 (金) 9:47

昼マス参加でした。えっ?70歳区分の方?60歳区分にしか見えなかった・・・。
しかも温和なカンジがとっても上品!
myプールさんが話しかけてくれたり、ゲストをあたたかく迎えられるNSTのムードいいですね。
キックのインターバルに合わせて3コースに移動。
「バッタでいくと思った」「イキだけでもバッタにしたら?」等など激励の言葉をかけて頂き、いつもの自分以上に頑張れました。二部練はしないで、マシーンを夜やりに来た自分。心地良い筋肉痛です゚+。(ノ´∀`)ノ
また練習頑張ります。

にしchan-ing 12-08-24 (金) 12:46

昼中はなるべく引越し作業にあて、夜泳がせてもらってます・・・で、クタクタですが、およぎた~~い!!と思って泳いでいるときはほんとに気持が充実してます。
昨日も、Br、ぶれ、ブレ・・・とにかく泳ぎこんで(そんなに格好いいもんではありません。。)秋の大会に備えます。
jasca参加のみなさん、いいパフォーマンス発揮できますように!!

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