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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
100×2-2’30″ Fr,IM
50×3-1’30″ Choice
K
(
25×1-50″
50×1-1’30”
100×1-2’50”
50×1-1’30”
25×1-50″
)
E
50×1
Drill
25×6-1′
奇数:手をそろえる 偶数:キャッチアップ
S
50×6-1’20”
50×5-1’15”
50×3-1’10”
2,3レーン
UP
100×3-2’10″ Fr,Fr,IM
50×4-1’20″ Choice
K
(
25×1-40″
50×1-1’20”
75×2-2′
50×1-1’20”
25×1-40″
)
E
50×1
Drill
25×6-1′
奇数:手をそろえる 偶数:キャッチアップ
S
50×8-1’05″ or 50×7-1’10”
50×6-1’00” or 50×6-1’05”
50×4-55″ or 50×4-1′


UP
50×6(1分10秒)
50×4(1分30秒)
フロント、ミドル、プッシュ、プッシュ交互のスカーリング、帰りがスイム
K
50×8(1分30秒)
奇数本:E
偶数本:H
E
100
Drill
25×4
片手スカーリング
S
50×6(1分10秒) フォーミング
100×6本(1分40秒)
ラスト1本ハード


			

コメント:5

MQ 12-08-27 (月) 21:59

JSCA参加の皆様,お疲れ様でした。楽しかったですね♪タイムはともあれ,Frリレーでメダルを貰ったのがホントに嬉しかったです。また,個人ではととろさん,YAKEさん,J子さんがベストマスターズ賞を受賞されました。おめでとうございます。
個人の活躍は素晴らしかったのですが,今年は参加者が少なくて,チーム得点が伸び悩みちょっと残念でした。来年は,チーム一丸となってJSCA参加しましょう!(^^)!
さて,私ごとですが,今週から一週間夏休みです。ということで,久しぶりに昼マス参加しました。JSCA翌日なんで,身体をほぐすぐらいのつもりで参加したのですが,結構な泳ぎこみメニューでした。今日のテーマは,先週の土曜日に引き続き,肩甲骨を使って腕を伸ばしての重心移動。ここが進みどころとは頭では理解していても,伸ばした反対側の手が待ちきれずにリカバリーを始めてしまう。メインのスイムでは待ちきれないリカバリーに待てよ待てよと言い聞かせながら泳いでみたのですが,むしろそれより,伸ばしている方の手をもっと伸ばすみたいな感じの方が自然に重心移動できたようです。とはいえ,そんな集中もサークルが短くなるにつれて,だんだん怪しくなり最後の1’サークルではいつものひっっぱるスイムに戻ってました。まだまだ道は遠く,私の夏は続く(笑)

らいたー 12-08-27 (月) 22:25

「ひとりカラオケ」「ひとり焼肉」・・・なんでもおひとりさま大流行ですね。
「水泳はひとりでもできるからいい」・・・と始めたのですが、最近の私は「おひとりさま練習」が苦手で、自主練では自分を追い込めなくなっています。

今日の昼マス、後ろから追っかけられたおかげで、ブレで頑張っている人がいたおかげで、声掛けしてくれた人がいたおかげで、自分を追い込むことができました。

今日から私用と仕事でマスターズレッスンを1カ月お休みしますが、また10月からよろしくお願いします。

さんた 12-08-27 (月) 23:06

さんたです。
JSCA参加のみなさまおつかれさまでした。
自分の事を話しますと…大会前夜が昨年切腹(開腹手術)からちょうど一年とビールを飲み始めてから気づき…
あらららら。調子にのって二日酔い。
一本目のフリーリレーはMQさんO金さんポッキーさんに助けられ3位ゲット(((o(*゚▽゚*)o)))
後のFr、Flyはジャパンより一秒以上遅くなってしまいました。自業自得ですね。

ちょっぴり心を入れ替え夜マス参加しましたが
100×5 ラスト1本ハードって。
100のハード、多分練習で初めて泳ぎました。
オッカムにクイックターンするようにって言われましたが
それすらできず…
さらに道のりは険し。

tyati 12-08-28 (火) 9:37

夜参加のtyatiです。
11/3スケジュール開けておいて下さいとの事でした。昨日の夜は、100×6(1分40秒サークル)に参加したのですが、ん?1分40秒って???え?ま、とりあえずやってみるって事で1本目バックでチャレンジ!今思えば無謀。だって、日曜日のタイム1分30秒3ですよ。一生懸命泳いでこれですよ。無理にきまっとるがね。でも、なんとか3秒くらい休んで2本目へ。もちろん クロールです。3本目行こうとしたところ コーチの行きますか?の声に「はい!行き ません」と一本休ませて頂きました。あぁ~ 弱い。本当に弱い。

にしchan-ing 12-08-28 (火) 10:48

JSCA参加のみなさん、お疲れさまでした!メダル獲得ヤッホーですね(^^)v
昨日は、昼参加しました。歳なんだか、暑さなんだか、引越疲れなんだか・・まだ引っ越してませんが (><)。とにかくボーっとしていて危険なスイマーでした。
それでも、Drillで得た水を押しながら身体を前に移動させる感じでBrも泳ぎたかったので、Mainも1’サークルまではBrで。。はい!気持は前向きでしたが、身体はこたえてくれませんでした(ショボ↓)

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