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月曜昼マス&夜マス


UP
150×1
50×5-1’30″ Choice
K
50×5-1’30″ Even
K+S
25×4-1’ K.Hard/12.5+S.Easy/12.5
E
50×1
P
50×6-1’30″ Hyp5
S
(
100×1-2’30”
50×2-1’15”
25×2-45″
)x2+1′

2,3レーン
UP
200×1
50×6-1’15″ Choice
K
50×6-1’15″ or 50×6-1’20″ Even
K+S
25×4-1’ K.Hard/12.5+S.Easy/12.5
E
50×1
P
50×8-1’10″ Hyp5
S
(
100×1-2’ or 100×1-2’10”
50×2-1’ or 50×2-1’05”
25×4-40″ or 25×4-30″
)x2+1′
Down


UP
50×6(1′10″) cho
50×4(1′30″)25スカ/25スイム
Kick
50×4×2set(1′30″)
[E/E、E/H、H/E、H/H]
Easy
100×1
Pull
50×6(1′) 1-3Des 4-6Des
Swim
100×6(2′) 1.2レーン=Even、3レーン=50E/50H
Down
200×1

 

コメント:8

ボブソン 12-09-10 (月) 23:33

こんばんは、ボブソンです。2週間ぶりの昼マス、久し振りの方がたくさんいたようで。みんなに逢えて嬉しかったです。スイムうんぬんよりここに来て、みんなに逢って癒される、そんな気持ちです。今日はコンタクトが入れられず、見えない目で、何年も使ってなかった度付ゴーグルが合わず、泳ぎに集中できず、皆様を巻き込んでしまいすみませんでした。オッカムゴーグルありがとうございました。今日のメニューは「これならいけるな」って思ったにも関わらず、本当に自分の体力、能力を把握出来ていない自分がまたまた情けなかったです。11月3日はコナマスです。ほんのちょっぴりでもスイムでチームに貢献したいな!それが今の目標です。

あやみ 12-09-10 (月) 23:38

何故かあちこちがあざだらけのあやみです。
月曜日の夜マスは10秒間隔が多くて、お尻の方を泳ぐ私が帰って来ると先頭の人は既にスタートしてるので、なんとなく焦ってしまって水分を摂り忘れてしまう小心者だと練習後の飲み物の余り具合で気付き…だから月曜日の夜マスは疲れるのね(–;)
練習はE-H系。キックは土曜日に引き続き板無しで窒息しそうになりながらも一応出来た(と思う)。しかし100のスイムはつらい!前半と後半ほぼ同タイム。まあさほど落ちなかっただけ良しとしよ。
100のスイムはこないだのJSCAでターンの大失敗(大失態?)を反省して、いつもどっこいしょタッチターンで練習してるけれど、できるだけクイックターンでやったのがとりあえず今日の収穫だわ。

にしchan-ing 12-09-10 (月) 23:48

久しぶりにマスターズに出られたのが嬉しすぎて・・ということにしておきますが、初っ端からアップの距離は間違えるは、プルは勝手に100mにするは、勘違いと思い込みの連続で空気を乱してごめんちゃいm(__)m
手も足もずっと錘をつけているように重いだけで、キレがなかったけれど、ここを通り抜けなければとやみくもに動かし廻していた感じです。早くダッシュできる身体に戻りたい。。。

PT 12-09-11 (火) 1:21

最後の10分ちょっとだけ練習に参加できました。
足りない分を補おうと練習後に泳ぎました。たらたらタラタラやっと30分くらい。
本当に自主練が苦手です。

S.ダックス 12-09-11 (火) 10:34

なんでそんなに黒いの?@S.ダックスです。
↑日焼け止め3本も使い切ったRちゃんママから言われちゃいました。(笑)
珍しく時間が取れたらしくマスターズに一緒に参加出来ました。

久しぶりのOみがわさんやIたにさんボブソンさんやにしchanさんみんなで泳げるといろんなパワーが出てくる気がします。
泳いでる時の課題にそのパワーが繁栄されるともっと良いんだけどね~。

マダム・バタフライ 12-09-11 (火) 22:27

久々に月曜昼マス参加。ウッシーコーチは私のバタフライのキックをよく見て注意してくれるので嬉しいです。
深く下に!!とアドバイスしてくれるコーチもいるので、それを意識し過ぎると、重くブレすぎたり、顔まで動いたり・・。
私にはウッシーコーチのアドバイス通り、振り幅狭く早めにキックが合うように感じます。今日は距離泳ぎたいなと思っていたら、2150mのガッツリメニュー、これも嬉しー.。.:*・゚(*ゝ∀・)。.:
また練習がんばります。

自虐スイマー 12-09-12 (水) 0:55

夜マス出ました。
100M×6本きつかったですが、本番のレースを意識した上でのペース配分(50E,50H)ということで充実した内容でした。

2700のツネ。これですよこれ。

http://www.youtube.com/watch?v=ybX9KtUr7OE

背泳ぎのローリングとは似ても似つかないですが。

全然関係ありませんが、こっちは個人的なお気に入りです。

tyati 12-09-12 (水) 12:57

遅いコメントです。
千葉マスに向けてバックで張りきっていきたいのですが、100MのインターバルはFrでもやっとこさっとこ。でも、やはり出来る所までバックでやった方がいいみたいです。うーん。気持ち次第なんですけど。。ターンの話が良く出てきますが、私もついタッチターンになるので気をつけて行きます。

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