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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30”
25×4-50″ Choice
K
50×5-1’30”
K+S
50×1 K.Hard/25+S.Easy/25
E
50×1
P
50×4-1’50″ スカ前/25+Choice/25
S
(50×4)x2+1′
1s:-1’20″ 2s:-1’15”
50×2 E,H
2,3レーン
UP
50×5-1’10”
25×4-50″ IM
K
50×6-1’15″ or 50×5-1’30”
K+S
50×2-1’20″ K.Hard/25+S.Easy/25
E
50×1
P
50×6-1’20″ or 50×5-1’30″ スカ前/25+Choice/25
S
(50×5)x2+1′
1s:-1’00″ or -1’05”
2s:-55″ or -1’00”
50×2 E,H

1,2レーン
UP
50×4-1’15”
25×8-45″ IMx4+Choicex4
K
50×7-1’20”
K+S
50×2-1’20″ K.Hard/25+S.Easy/25
E
50×1
P
50×5-1’30″ スカ前/25+Choice/25
S
(75×1-1’30″ + 25×1-1’Hard)x5
50×2 E,H
3レーン
UP
50×5-1′
25×8-45″ IMx2
K
50×8-1’05”
K+S
50×2-1’20″ K.Hard/25+S.Easy/25
E
50×1
P
50×6-1’15″ Headup.スカ前/25+Choice/25
S
(75×1-1’20″ + 25×1-1’Hard)x6
50×2 E,H

コメント:5

あやみ 12-09-13 (木) 23:49

あやみです。
私のか細い腕と体ではスカーリングはつらいっす…
それはおいといて、3レーンのメンバーと練習内容はどんどん程遠い存在になり、今日は1レーンで。でも、前を泳ぐ力もないので、それもつらい。だからといって2レーンはもっとまずい。うーん、困りましたね…
今日は後ろの方々にご迷惑おかけしてすんません。
だって今日のプールはうねりが凄かったんだもんっ!…ってな事で、最後のハードはありゃりゃなタイムを覚悟してたけど、ありゃ程度で済んで良かったわ♪
いや「♪」じゃないだろ(-_-#)ってタイムだけどね。

tyati 12-09-14 (金) 8:56

おはようございます。最近めっきりお疲れモードで、練習が終わったらさっさと帰る癖がついてきています。千葉マスに向けバックの強化をしたいのですが、どうしても、バックで全部やる勇気が出ず。。。それでも、昨日は、なるべくバックを入れ込んで頑張りましたよ!ラストのダッシュもベストから2秒落ちで帰ってくる事が出来ました♪ん?だめじゃんwwww

にしchan-ing 12-09-14 (金) 12:43

昼マス参加です。ボブソンさんにキックから乳酸出しちゃえばと言った手前、私も乳酸と闘いながらブレスト泳ぎました。プルが見事に進まず、大渋滞でしたが…スミマセン腕がジンジンするほどでしたが、ラスト44秒は、レースみたいなタイムです。オッカムコーチのごほうびかと聞いたら、俺はそんなことはしないと断言してくれたので嬉しさ倍増しました!(b^ー°)もっと、プル強化します!

ボブソン 12-09-15 (土) 0:07

月木昼マス参加@ボブソンです。とにかくインターバルが辛い。それがネックでした。連絡不足は招致の上、サークル緩めなのになんでこんな辛いんだろうと思っていました。1時間の練習の中で、メインスイムにもっていくまでの過程が本当の練習なんだなぁと、西ちゃんのアドバイスで実感しました。さりげなくそういった会話が出来る環境がステキだなぁって。
なんでも逃げちゃいけない!!人生と同じだ!

PT 12-09-15 (土) 1:09

最後の50HはFlyで行く力が残っていなかったので、というか、心が折れていたのでFrで。タイムを聞いてさらに心は複雑骨折に。体幹保ててないとか軸がブレてるとか呼吸しすぎとか・・・基本的なことが出来てないってことで、無料初級クロール教室も真剣に受けてきましたよ。

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