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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP 50×4 (1’30”)ch
UP 25×6 (1′) IM+Ch
K 50×5 (1’40”)
E 50×1?
D 25×4 Br Kick
D 25×4 Br Swim
P 50×4 (1’40”)? スカ前3-中3-下-3,プル
S 50×3×3s (1’20”)(1’15”)(1’30”) ディセンド
2&3レーン
UP 50×5 (1’10”) ch
UP 25×8 (40″) IM4,Ch4
K 50×3×2s 1s=(1’20”)even 2s=(1’30”)E-H,H-E,H-H
E 50×1
D 25×4 Br Kick
D 25×4 Br Swim
P 50×5 (1’20”) スカ前3-中3-下-3,プル
S 50×4×3s (1’05”)(1′)(1’10”) Des or (1′)(55″)(1’10”)Des1レーン


1・2レーン
UP
150×1
50×3(1′15″)IMローテ
K
50×3×2S
1S=(1′20″)Even
2S=(1′30″)E/H、H/E、H/H
D
KRLS
100×3(2′30″)
E
50×1
P
スカ50×5(1′30″)奇=フロント/プル
偶=プッシュ/プル
S
100×3(2′)(+1′)
50×4(1′)(+1′)
25×6(40″)
S
50×2
E、H
3レーン
UP
200×1
50×4(1′)IMローテ
K
50×4×2S
1S=(1′05″)Even
2S=(1′15″)E/E、E/H、H/E、H/H
D
KRLS
100×4(2′)
E
50×1
P
スカ50×6(1′15″)奇=フロント・ヘッドUP/プル
偶=プッシュ/プル
S
100×4(1′45″)(+1′)
50×4(45″)(+1′)
25×8(30″)
S
50×2
E、H

コメント:5

あやみ 12-09-20 (木) 22:28

あやみです。
今日は3レーンで練習しました。
全てタッチ&ゴーでした。(マイナスも含む)
しかし、やればなんとかなるもんだって思いました。
先頭集団の方々、ごめんね…

tyati 12-09-21 (金) 0:34

バックでやりたいけど、出来ない。
Frでもギリギリなんです。
でも、あやみちゃんが言ったように、なんとかなる?サボり病が顔をだすけど、来たくてもこられない人もいるし(と、気づかせてもらい)、行ける時はと頑張っていきました。でも、たまにサボっちゃうかも。おっとっと。そろそろコナマスのエントリーがはしはし始まるらしいですよ!出たい種目でようよ!皆で楽しもう!

tyati 12-09-21 (金) 0:39

↑はしはし?
スマホ使いなれないな(笑)会社の若い子に『おばさんが必死』と言われます┐(‘~`;)┌

PT 12-09-21 (金) 1:16

練習始めたときに、普通に辛い日とものすごく辛い日があります。原因は不明で、泳ぎ始めてみないとその日の調子がわかりません。
今日はものすごく辛い日でした。
それでも前の人に大きく離されることなくメニューを回れたし、案の定、後半には身体も慣れてきていつもと同じ辛さになりました。
で、最後のハードもいつもと同じくらいかと思っていたら、すごく良いタイムでびっくり!でも原因分からないからまた同じタイムでって思ってもどうしたらいいか分からないからこまったなぁ。
コナマスとF&Fエントリーは来週初め位からだそうです。
土曜日の2部連、2部はタイム取りをたくさんするメニューだそうです。

myプール 12-09-22 (土) 12:53

myプールです。
土曜昼マス、月曜大阪で大会、で、木曜昼マスでした。
プールに上がる階段で足の親指が引っかかり転倒。めちゃめちゃ痛かったけど我慢して上がって説明したら、「歳だから腿が上がんなくなってきてるんですよ」ですと(; ̄O ̄)
昼マス前に全力走のトレーニングをしたんじゃぃ!歳じゃないやぃ!
とはいえ、みなさん、階段は気をつけましょーw
さて、新聞屋さんが秋休みで登場されました。
私はといえば、レースを振り返りながらたらりんと泳がせていただきました。
ウーマンズ、千葉マス、コナマスが近づいてますね。着実にあげて行きましょー

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