月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
50×5-1’30″ Choice
K
50×3-1’30”
25×4-1’ 奇数:E 偶数:H
E
50×1
Drill
25×6-50″
奇数:手首までつける
偶数:指先をつける
P
50×4-1’30”
ドリルを踏まえて体幹でバランスをとる
S
50×5-1’15”
25×3-40″
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×6-1’15″ Choice
K
50×4-1’20″ Even
25×4-1’ 奇数:E 偶数:H
E
50×1
Drill
25×6-50″
奇数:手首までつける
偶数:指先をつける
P
50×5-1’10”
ドリルを踏まえて体幹でバランスをとる
S
50×6-1’05″ or 50×6-1’00”
25×4-35″ or 25×4-30″

UP
50×6(1′10″)cho
50×4(1′30″)25スカ/25S
K
75×4(2′)
25×4(45″)Hard
E
100×1
P
150×2(3′30″)1=Fr 2=S1
S
50×3×4set(1′10″)2E、1H
D
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. マダム・バタフライ より:

    この頃、月・木休みが多いので、昼マスに出ています。だって、一日が長く・・・、いや24時間は同じでも、夜の時間が充実するので。
    ウッシーコーチにエルボーアップを色々アドバイスいただけたし、気になる所をチェックしてもらえたし、レッスン後の女子会も楽しかったし、それこそ充実の一日でした。
    そうそう、ライラーさんがFBデビューですよ~~o(´∀`o*
    ポチっとよろしくです!!
    また練習がんばります。

  2. ととろ より:

    ↑すみません、変なところを押してしまいました。
    久しぶりに泳いだような・・・。体が重たかったです。
    Swim のインターバルは1setでよかった~。
    短時間でしたが、女子会に参加できてよかった、楽しかったです。
    らいたーさんとも一緒に泳げたし・・・。

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