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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2 (2′)
50×3 (1’30″) IMーFr
K
50×4 (1’30”) even
K
25×4 E,H 板 or なし
E
50×1
P
50×5 (1’30”)
奇:グー→パー、偶:チョキ→パー
S
50×5×2s [+1′] (1’20”)(1’15”)
S
25×4 (1′) E,H

2&3レーン
UP
100×2 (2′)
UP
50×4 (1’15”) IMーFr
K
50×4 (1’30”) or 50×5 (1’15”) even
K
25×4 E,H 板 or なし
E
50×1
P
50×6 (1’20”)
グー,チョキ,パー→パー (×2)
S
50×6×2s [+1′] (1’05”)(1′) or (1′)(55″)
S
25×4 (1′) E,H


1,2レーン
UP
100×2-2′
50×3-1’15″ Fr/25+IM/25
K
50×6-1’20″ Even
K+S
50×4-1’30”
奇数:K.Headup/25+S/25
偶数:K.UW/25+S/25
E
50×1
P
50×7-1’20″ グー/25+パー/25
S
75×8-1’30″ AT
25×4 E,H,E,H

3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’05″ Fr/25+IM/25
K
50×8-1’05″ Even
K+S
50×4-1’30”
奇数:K.Headup/25+S/25
偶数:K.UW/25+S/25
E
50×1
P
50×8-1’15″ グー/25+パー/25
S
75×10-1’20″ AT
25×4 E,H,E,H

コメント:9

myプール 12-09-27 (木) 21:44

myプールです。
6日ぶりに水に浸かりました。みなさんの顔も見られてぽちゃんと入った途端にテンションが上がりました。
で、UPスタート。あれ?あれ?なんかひきずってる?なんかひっぱってる?あれ?進まないんですけど~、めっちゃ息上がるんですけど~、みたいな。
食いだめした牛が泳いでる図でしたわ。やべーやべー汗汗。
そうはいえども明日からレインボー。旅行中にちょっと考えてたことがあって、ハードの時にイメージして泳ぎました。考えたままゴールして壁に指を強打。やべーーやべーー痛い痛い。
そんなこんなで泳ぐって楽しいっすね。

swimasters 12-09-27 (木) 23:47

管理人です。

9月に入って初めての夜マスです。
それも25分遅刻。。。
なんだかoz氏みたいな遅刻だなーと思いながらプールに行ってみると、、、
oz氏が泳いでいるという ┐(´д`)┌
きっと、コナマスに向けて前向きに西葛西で一緒に!練習をしてくれているのだろうと!だろうと!

しかし前に進まない。水の粘度が高いみたいで、体にまとわりつきました。で、結果重いと。。。泳げなくても、せめてチューブ引きとか筋トレだけでも取り入れるようにしたいという気持ちが少しだけあります。

マダム・バタフライ 12-09-27 (木) 23:53

今日も昼マス登場!
この頃、フォームを気にして泳ぐのが至上命令として、練習しています。
アベさんに、メインで「随分ゆったり泳いでるじゃない」と言われて、我が意を得たり゚.+:。(*´v`*)゚.+:。
終わった後の、ととろさんとの500mダウンの気持ちよかったこと!!
その後、いろいろ家事もできたし、充実した一日になりました。
あっ、土曜日、Aコーチのバタフライ講習会、ナオミさんと私と参加予定。皆さんいかが?

あやみ 12-09-28 (金) 0:02

あやみです。
先週の夜マスで瀕死状態だったので、ドキドキしながら参加しました。そしたら、いやぁ3レーンはいっぱいだわ!残念だけれど1レーンへ……ホッとした次第でございます。
なんだか最近キックの調子が良くて(あくまでも個人の感想です)、少々インチキはしてるもののあまりサークルアウトしないでまわれるので、キックの練習後はただの浮遊物状態にならずに練習ができるので、練習が楽しいです♪
でも最後のハードはなぜかまっすぐ泳げず蛇行してしまい、タイムもありゃりゃ(>_<)。来週のウーマンズ大丈夫だろうか?ということになってしまい、あまり楽しくなくなってしまいました(涙)まあ、練習と本番は違うもーん

MQ 12-09-28 (金) 7:17

9月初の夜マス参加その2です。
京都の出張疲れか,練習前は体調が悪く,夜マス見合わせようか悩みつつプールへ向かいました。
でも,入水したとたんに,やっぱり水って気持ちいい~♪って感じで,練習が始まったわけですが,いやはや,身体ががちがちでロボットみたいな動きになってる(-_-;)
とはいうものの,サークル内で回れていたから自分の中では全然OKだったんですけど,キックで,後ろの方から「ごめん,代わるわ。」の交代コール。あ,すみません,全然気づいてなかったです。ATのスイムに至っては,3本目から急激に失速。自分じゃそれでも,サークルアウトしてなかったんで,全然OKだったんですが,気が付くと後ろの方々がどなたもいなくなってました(・_・;)
御気の毒なことをしました。チーン(人)
ラストのハードは,まぁ許容範囲内のタイムだったんで,これも全然OKだったわけで,しかも,練習終わったら,体調もばっちりよくなってました。
これぞ,健康スイムでございます。楽しく練習できて,よかったです。思うように練習できないときは,それなりのモチベーションがあっていいんだと思ってまして,以前のようにあれができなかったこれがだめだったって,落ち込むこともなく練習できているのは,結構自分的にはOKな感じでいます。
千葉マスもも,1レーン貸切のタイムトライアル的なモチベーションで臨みます(*^^)v

にしchan-ing 12-09-28 (金) 10:06

昼マス参加しました。急に涼しくなってどっと疲れが出てきたのと、またちょっとヘルニアが顔だしてきた感じです。(お年頃なんです 痛~!!)
ウーマンズはFrも泳ぐことを思い出したのですが、Br一筋で臨みました。swimもベースをアップさせたいと思っていたので、1’でできるところまで行こう・・・の気持で泳ぎましたが、後ろのみなさんには迷惑だったのかも。。ひとり自己満足でした。(スンマソン。。)でもこれからもチャレンジしたいと思います。そのときはもう少し後ろで泳がせてね・・(お互いのため)

myプール 12-09-28 (金) 10:11

myプールふたたび、です。
肝心なことを忘れてました。インターバルでブレを入れて回れた!
1分はBr-Fr-Fr-Br/12.5、55秒は往きBr帰りFr
お腹が沈んでヨレヨレな時は、Brで体幹を使うとシャキッとする、と思ってやってみました。その効果より回れてビックリ嬉しかったっす。

tyati 12-09-28 (金) 17:19

千葉マス2バックだしって事で、75Mインターバルは、1レーンへ。でも、ヘタレtyatiは1本目でヘロヘロ。2本目からは、25Fr,50Baでやりました。なんとかサークルアウトしないで回れました。一週間ぶりの練習の割に良く出来ました。

おぜき 12-09-28 (金) 23:37

久しぶりに参加。
練習不足を解消しようと、練習に来ました。

75m*10(1’20)

は遅いなりに頑張りました。

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