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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4 (1′30″) ch
25×4 (50″) ch
K
25×8 (50″) even
K+S
25×6 (1′) サイドK右、サイドK左、スイム ×2セット
E
50×1
P
50×5 (1′30″)
even
S
50×9 (1′20″)
S
25×3 Hard

2&3レーン
UP
50×5 (1′10″) ch
25×4 (50″) IM
K
25×10 (40″) even
K+S
50×4 (1′30″) サイドK-スイム
E
50×1
P
50×6 (1′20″)
SLOW-QUICK
S
75×8 (1′30″) or 75×7 (1′40″) +E25
S
25×3 Hard


1レーン
UP
2 × 100 (2′)
3 × 50 (1’15”) →Fr、←IM
K
8 × 25 × 2set (40″) 1set:板 2set:K+S
D
6 × 50 (1’30”) →サイドK ←Swim
E
50
S
(75(1’30”) + 25(1′)) × 5set
S
2 × 25 スプリント
Down

2,3レーン
UP
2 × 100 (2′)
4 × 50 (1′) →Fr、←IM
K
10 × 25 × 2set (35″) 1set:板 2set:K+S
D
4 × 75 (1’50”) →サイドK右 ←サイドK左 →Swim
E
50
S
(75(1’15”) + 25(1′) Hard) × 6set
S
2 × 25 スプリント
Down

コメント:8

ととろ 12-10-11 (木) 20:26

今日は参加者少なく、富士子ちゃんが一緒に泳ぎました。
メインの75 x 8 (1’30”) では申告タイムを言った上でトップで泳ぎました。
1本目は申告タイムより5秒速かったもののABさんとmyプールさんが迫って、だんご状態。それでも半分の4本は頑張りました。その後3番手にしていただきました。
足は使ってないのに、ふくらはぎが攣りそうでこわかった。
まともに歩くこともできない状態では仕方ないことです。
コナマスまでには何とかしなくては・・・。
でも、あせらずコナマスは楽しみたいと思います。

あやみ 12-10-11 (木) 23:25

あやみです。
今日も1レーンで練習しました。
週末の千葉マスはすっ飛ばしてコナマスモードの25㍍ハードの練習でした。
最後のタイムはイマイチで、コナマスのエントリータイムを修正したいくらいですー(T-T)
ま、平日だから疲れてるってことにするか(笑)

myプール 12-10-11 (木) 23:35

myプールです。
季節の変わり目で寒暖の差があり、不調になる方が増えてますね。気をつけましょう。
プールへの階段は腿をしっかり上げて登り、練習中はすれ違いで手を折り、攣りそうな足には負担をかけないなど、慎重にやってたんですが…インターバルのターン後に指をコースロープに突っ込む単独事故。ゲキ痛いっつーの。滅多に起きないことも起こりうる大会前です。慎重に慎重に。
さて、体力消耗を避けたいのでゆっくり泳ぎました。75では3番手で失礼しました。バックキック、ドル平などをいれてクロールのフォームに繋げました。ラスト25は14.06までいけました。
50mを50搔きで0.43縮める。集中していきたいです。
おさぬ氏から「週末までラスト五m頑張りましょう」と頂きました。たくさんのガッツポーズが見れますように!

マダム・バタフライ 12-10-12 (金) 20:55

ひさしぶりに夜マス登場、途中リタイヤ・・。
サイドキック、バッタだったので、ラスト真ん中泳いでいいかな?って思ったら。イージの先頭来てしまい、左手殴打。冷やしてもらったけど、痛いのなんのって。今日はおとなしくビール500ml飲んで休養。ホントはマシーンの日だけど。
myプールさんの言うとおり!気をつけます゚+.゚(´▽`人)゚+.゚

自虐スイマー 12-10-13 (土) 0:27

コナマス申し込み締め切りましたね。まだ個別にお願いすれば間に合うようですが。
周囲の方々に申込み状況を聞いたところ、「印鑑まだ押してない」「まだお金払ってない」等の不届き者もいましたが、ほぼ100%の申込み率でした。流石です。
ついでに某I嬢にコナマステストしてみました。
「コナマスは個人種目は何位まで点が入るんだっけ?」
「確か1位が8点だったから8位までだと思います」(→正解〇)
「リレーは点が倍になるんだっけ?」
「はい、なります」(→正解〇)
「総合の表彰式は何位まで行われるんだっけ?」
「3位までだったかな」(→ブー。不正解×。2位まで。)

本当は「そんな事も知らずに、この、コナマスへたれが!」という言葉を用意していたのですが、一応3問中2問正解だったのでコナマスババア合格としました。

PT 12-10-13 (土) 5:44

マダム・バタフライさん、ぶつけた腕の具合はいかがですか?バッタは特にぶつかりやすいので気をつけないと、ですね。
夜マス2レーンのキツイメニューでは、回りきることが第1目的になっちゃいましたが、持久力つけるにはいいのかな、と耐えました。
ちなみに、↑コナマステストは私も3問中2問正解しました。ババア合格認定してください(^o^)

マダム・バタフライ 12-10-13 (土) 10:24

PTさん、ありがと~。
ホント、ヘロヘロで前見てなかったんだよね。まっ、来るとも思ってなかったけど・・・。
どっちにしても、気が緩んでいたことにまちがいない。
せめて試合前の大事な身体を傷つけないよう、細心の注意をはらいたいと思います(*´∀人)
自虐様のコメント・・・面白すぎる~~~。
また練習がんばります!!

tyati 12-10-13 (土) 10:48

会社でコメントしようとしていて、読んでおわってましたわ。バックでやろうと思いましたが、2レーンでは無理1レーンにも入りそびれ、ちょうどいいレーンがない。バックはとりあえず、自主練で補強するしかないっす。根性なしだからどうだろうか。コナマスちゃんと申し込みました。がんばりまーす。

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