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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×6 (1′00″) Choice
K
50×4 (1′30″) Even
K
25×4 (1′00″) H→E(S)/12.5m
E
50×1
D
50×5 (1′30″) 奇:右→S、偶:左→S /12.5m Choice
S
50×3×3S [+1′] 1s(1′20″) 2s3s(1′30″)Des
Dash
25×1
Down

2&3レーン
UP
200×1
25×8 (50″) Choice
K
50×5 (1′15″) Even
K
25×4 (1′00″) H→E(S)/12.5m
E
50×1
D
50×6 (1′15″) 奇:右→S、偶:左→S Choice
S
50×4×3S [+1′] 1s(1′05″)DPS 2s3s(1′15″)Des
Dash
25×1
Down

コメント:10

tyati 12-10-15 (月) 22:39

myプールさん、土曜日に約束した通りインターバルバックでやりましたよ。でもその後のダッシュがとんでもないタイムでした。タイム聞き返してなんども復唱してくれたコーチの言い方に追い討ちかけられたけど、素直に受け止めて現役引退することにします。と言いたい所ですが、練習でプルとコンビネーションを全てバックで出来たじゃんって事で、希望を胸にもう少しチャレンジします。なかなか、本当にネガティブババーな私ですがファイト一発気合い入れ直します。

あやみ 12-10-15 (月) 23:43

ちょっと遅刻のあやみです。
千葉マスダメ子でしたが、コナマスに向けてなんとかしなきゃならんだろうってことで、疲れてはいたけどとりあえず参加しました。
でも月曜日の夜マスって本当に苦手。人数そこそこ居ても10秒おきだから、パワーがある男性にはわからないかもしれないけど高波はおさまる間がないし、泳いでる時はずーっとすれ違いを気にしなきゃならんしで、泳いでる気がしない。
ハードは50も25もうーん…なタイム。
なんとかコナマスまでにもうちょっと上げていきたいもんですな。

にしchan-ing 12-10-16 (火) 8:18

2週続きのレースで痛感したのは体力気力の使い方でした(お年頃ですから)。そしてレース中の集中力(レース中にフォームとか考えている場合ではありませんでした。。。
一挙切り替えてコナマス種目へ。ドリルではレースで大失敗した原因を確認する作業ができました。更にもういっちょ伸びるようにアドバイスもいただき、張り切って泳いだのはいいけれど、何人もの方をすれ違いでなぎ倒し・・・本当に申し訳ありませんでした。
そんなこんなで心はもうコナマス・・・です。DOVE!!

myプール 12-10-16 (火) 10:56

myプールです。
千葉マスに参加されたみなさん、お疲れ様でした。
私は50Fr30秒切りを狙ってやってきましたが、30.20。一年充実して楽しかったことは明らかで、感謝も含めて、カタチにしたいと思ったんですが、力不足でした。
さて、コナマス、レッツエンジョイモードに突入です。
最後に2コース1組ずつダッシュが1本ありました。3本くらいやりたいなぁ。前半のメニューをパパッとやるとか、3コースでやるとか。コナマス前に第5週で休みがあるので練習回数が少ないし、みんなのダッシュはコナマスくらい楽しいんで、どうか考慮して下さ〜い。
土曜のボブソンさんの投稿を、エグに赤台が入ったと読み間違えて、浅いのになにすんじゃ?と思ってたら他店でしたね。
来週末に飛び込み練習会があるそうですよー。
あと、コナマスに出ない方も協力して一緒に本番まで楽しんでいきましょうとのことでした。
ワイワイワイワイ。

myプール 12-10-16 (火) 11:09

myプール@連コメ!
打ち上げの時に、全員に全否定されましたが、
「去年のコナマスの個人種目1位の得点は何点だったでしょう?」の答えはやっぱり7点でした~!
今年8点だぜ~。まぁどーでもいいぜ~(笑)

マダム・バタフライ 12-10-16 (火) 11:20

確かに、10秒おきでも波すごいですよね(笑)
2、3年前は川に浮かぶ枯葉のような?私でしたが、この頃マシーンの効果か、ちょっと軸がしっかりしてきたのか、あまりコースロープにぶつかったり、左を泳ぐ人の進行を著しく妨げることが少なくなったなぁ~と思ってました。

しかしっ!スタートの時のドルフィンが甘かったのか、浮き上がりでコースロープに顔面激突゚(´;д;`)ウッ…+.゚
tyatiさんに「顔どうにかなってる?」と聞いたほど・・。
気を一瞬たりとも抜いちゃいかん!!私です。
またれんしゅうがんばります(´▽`人)゚+.゚

らいたー 12-10-16 (火) 18:36

コナマスに向けて、遠い道のり?を昼マスに参加。
2週間でとにかくスプリント力をアップしたい。

方法は?
気合かな?

25mダッシュは正確にタイムを計ってもらってせめて2本以上はしたいですね。
1本だけだと修正して再チャレンジできないし。
2本目以降は希望者のみでもいいので、ぜひお願いしたいです。

三田村ごまちゃん 12-10-16 (火) 21:55

プル50×10(50”)
4本目から、早くもサークルアウト。6本連続プルでした。
9本目、なぜか先頭で出たコナマスおやじが
最後に出た私が到着するとすでに居ました。
意味が分からなかったのですが、10本目で分かりました。
私の横をモースピードで抜いていきました。
9本目は抜かれていったことすら気付きませんでした。
コナマスおやじに3票目。

ラスト25
16.2(ストローク数8)

自虐スイマー 12-10-19 (金) 23:28

夜マス

UP
50×4-1’10″ Fr
50×4-1’20″ 25K/25S IM
50×4-1’30″ 25スカ/25S
K
50×4-1’15″ ×2set
E
100×1
P
50×10 – 50″ or 50×8-1’00″
S
50×6-1’10″ 2E1H
S.D.
25×2

自虐スイマー 12-10-19 (金) 23:37

超遅いコメントすいません。
月曜夜マスに出てました。
練習中は滅多に追い抜きをしないのですが、プルの時、
①比較的人数が少なかったこと
②練習メニューを見て「今日はプルで頑張る」と決めていたこと
③サークルアウトしながら、もがいて泳ぎ続けるゴマオ(敢えて呼び捨て)が止まって見えたこと
から皆さんに迷惑をかけないように追い抜きをかけました。失礼しました。

コナマス、〇人もエントリーがあるなんていいですね。

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楽しんで盛り上がったら、それで勝ちです。

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