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月曜昼マス&夜マス


1レーン
Up
50×3×4 S(1′20″) K(1′30″) P(1′30″) S(1′20″)
K
25×6 (1′00″) H→E(S)/12.5m
E
50×1
S
50×5 (1′20″)
S
25×6 (1′00″) 奇H→E,偶E→H/12.5m
Dash
25×3
2&3レーン
Up
50×4×4 S(1′05″) K(1′20″) P(1′10″) S(1′05″)
K
25×6 (1′00″) H→E(S)/12.5m
E
50×1
S
50×7 (1′00″) or 50×6 (1′10″)
S
25×6 (1′00″) 奇H→E,偶E→H/12.5m
Dash
25×3

UP
50×6(1′10″)cho
50×4(1′30″)25スカ/25S
K
[75From(2′)+25H(45″) ]×4set
E
100×1
S
50×3[2E1H]×4set(1′10″) 
E
100×1
S.D
25×3

コメント:11

myプール 12-10-22 (月) 23:32

myプールです。

今日はMおじさまが一緒に泳いでくれませんでした(*´・ε・*)σ|シュン…
今日のメニューはとっととアップしやがれ~なことで、SKPSで息が上がって終わりそうでしたが、25mがたくさんあったので、やはりそこは集中してレース仕様でがんばりました。
最後のダッシュに向けてインターバルはフォーミングで45秒を宣言。しかしライターさんやにしちゃんが40秒を切って泳いでこられたのでヤバしとひたすら逃げました。
ラストは14秒後半でイマイチ噛み合わず。うぉーーーっ。

S.ダックス 12-10-23 (火) 0:04

何とかせねば~@S.ダックスです。

平泳ぎが好きで泳いできたけど加齢と共にタイムが更新?!してます。コーチを初めまわりの方たちにもいろんなアドバイスをもらって意識するんだけどなかなか言うことを聞かない体です。
今だにこれのこと?と、思える程練習量は足りてませんがもう少し頑張って泳ぎたいと思ってます。
今日は練習距離がコナマスを前にした練習で全体での距離数は少ないのに疲労度が高く、遅かった昼食が満腹も加え帰宅後の睡魔が半端でなかったです。

あやみ 12-10-23 (火) 0:27

あやみです。
今日の最後のハードは3本なかなかなタイム♪帰宅はスキップ(実際にはしてない)気分でルンルンで帰りました。
終わり良ければ全て良し!だ、け、どー、やっぱり1コースに7人居て10秒おきはないでしょ。たいして速くない私ですら最後尾に追いついちゃったよ┐(´д`)┌

PT 12-10-23 (火) 2:26

大人数でのHardは迫力ありますね~。ワクワクしますね~。監督もコーチも練習参加で気分も盛り上がりますね~。足攣ってHaedで撃沈してた某監督も見ちゃいましたけど(笑)
今日も25タイム取りが3本。
もちろんノーブレで行きましたよ。
Fly、Fly、Frで、結構冷静にプルの入水からキャッチとか肘立てなきゃとかキックは幅狭く速くとかローリングしっかりとか考えながら泳げましたよ、できたかどうかは別として。FlyもFrもあと1秒ずつ練習タイム上げたいなぁと思う今日この頃です。

三田村ごまちゃん 12-10-23 (火) 7:11

まずはコナマスおやじに、4票です。

にしchan-ing 12-10-23 (火) 8:20

昼マス参加です。今日も、リベンジ誓ってかFrばっか泳ぎました。と言っても、直前に整骨院でタップリほぐしてもらった効果で、身体中がユルユルでどうにも手足が動きません。泳ぐ前にほぐすのはもってのほかでした、ハイ!
インターバルのときの泳ぎと、タイム取りのときの泳ぎが違う・・・コレはmyプールさんからの助言です。ウーマンズの失敗泳ぎの原因はまさにこれだと思いました。姿勢まっ平らで手がグルグル(苦笑)。練習はレース、レースは練習 って言っていたのは自分なのに、ハイ!
それでも、「調子、戻ってきたんじゃない!?」 っていうオッカムならぬオッ神の一言に、天に昇ってしまいました。足が疲れてるから休むこと・・とも言われたっけ!
大切なレースを前にして、いろいろ確認できたことが昨日の大収穫でした。

tyati 12-10-23 (火) 9:01

ごまおさまやっぱりなんだかわからんのです。。。さて、今日もバックメインで頑張りました。コナマス前最後の月曜日練習という事で、アベッカムコーチにアドバイスを頂きました。今までやってきた事を信じて「出来る!」と言い聞かせる。昨日の夜から呪文を唱えています。まずは、己の弱い心に勝つ!!

Ico 12-10-23 (火) 9:36

三田村さんに乗っかって、コナマスおやじに5票目!!

今週からもうテーパー?ですか?
泳ぐ量が少なかったので、練習後にtyatiさんと自主練しました。
練習では25mx3本 dashで、他の人の泳ぎをじっくり見る機会があり勉強になりました。
やっぱり、肩から背中にかけて筋肉があると、水泳選手っぽくて格好いいです。

さんた 12-10-23 (火) 10:42

さんたです。
ウーマンズの2コメの為に自転車トレーニングを一生懸命やったのはもうとーい昔に思える今日この頃。
千葉マス打ち上げ後にお店を出たとこで右足を捻り翌々日にはかぼちゃの皮むきで左の親指を負傷。
ようやく昨夜の練習に参加できました。
久々にキックも頑張って。でも
50のEEH、Hの帰りが体がゆらゆらでトホホホホ。
しかーし25のハードはみっちょんの一言で1本目から頑張りました。さらに2本目を泳ぐ前にごまおさんからアドバイスをいただき1本目より1秒速くなりましたー やった‼
がラストと聞いて3本目、心と体が違う方向向いちゃいまして呼吸を2回もしてしまいタイムは逆戻り。
心も体もゆらゆらをなおさなきゃ。です。

tatyi 12-10-23 (火) 12:06

icoちゃんそういうことなの?ごまおさんが、4敗目という事でなくて?(笑)そういうことなら、コナマスおやじに6票目。ごまおさんに1票入るといいですね(笑)土曜日の自虐さんのコメントしていた「やむを得ず暫く掟破りの水着」は、昨日もはいていたのでしょうか?コメントをさっき見たのでわかりませんでしたが。気になるぅ~

swimasters 12-10-23 (火) 23:07

あー、来週の月曜は5週目なのかー。コナマスまでの予定が壊れてくー。

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