土曜は楽しもう!木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2 (2′)
25×4 (1′) Ch
K
25×6 (1′) Ch
K+S
25×4 (1′) Kハード-スイム/12.5
E
50×1
P
50×5 (1′20″)
S
50×4 (1′20″)
Sp
25×3
D
200

2&3レーン
UP
100×2 (2′)
25×6 (50″) IM+ch
K
50×4 (1′20″) even
K+S
25×4 (1′) Kハード,スイムE
E
50×1
P
50×6 (1′10″) or 50×5 (1′20″)
S
50×6 (1′) or 50×5 (1′10″)
Sp
25×3
D
200

1,2レーン
UP
100×2-2′
25×6-50″ IM+Choice
K
75×2-2’20”
K+S
50×4-1’30″ K.Hard/25+S.Easy/25
E
50×1
P
100×3-2’20″ Forming
S
50×7-1’05″ Even
SP
25×4
3レーン
UP
100×2-2′
25×6-50″ IM+Choice
K
100×2-2’20”
K+S
50×4-1’30″ K.Hard/25+S.Easy/25
E
50×1
P
100×4-1’50″ Forming
S
50×8-55″ Even
SP
25×4

土曜は楽しもう!木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    ダメ美です……じゃなくて、あやみです。
    体調イマイチで最後のハードのタイムがガタ落ち。もーっ、マズイ!風邪なんてひいてる場合じゃないのに、まったく超たるんでるっ。25メートルなのに先週の2秒落ちで(゚◇゚)ガーン
    それに比べて、ごまおさんは超快調でうらやまし過ぎ!
    まあ、明後日は勝負水着と西葛西シリコンキャップに頼って気合いで泳ぎきりますわ♪

  2. swimasters より:

    練習出ていませんけど、何か?管理人です。
    1000mほど自主練しました。
    UPで500。
    あとは、ずっと浮き上がりからのGKからのスイムで15mくらいで残りテキトーをやっていました。
    今のワシにはこれでじゅうぶんじゃー!
    そんな感じです。

  3. PT より:

    身体が重いです。まあ、体重増えてるので当然ですが。
    スプリント1本目フォーム意識しながらガッツリのつもりだったのに「手足バラバラ」と監督。2本目更にフォームと強いキックを意識して。3本目のFRを挟んで、4本目、もう身体動かないからスローテンポになって3回程呼吸入れたし・・・。だけど3本ともほとんどタイムが変わらない。ってどうゆうこと?
    泳ぎだけでなく、不安要素はいろいろあるけれど、コナマスムードの練習はたのしかったし、土曜日はどっか~ん!と一番楽しい日にしたいですね。

  4. 自虐スイマー より:

    明日はコナマス

    リレーで攻めろ

    「限界ギリギリまで」ではなく「限界を超えて」攻めろ

    もし失格したとしても

    咎める者など誰もいない

    もし失格したとしても

    逆にその勇気を褒め称えられるか
    飲み会の笑いネタにされるか
    どちらかだけだ

    myプールは攻めすぎて

    11秒で泳ぐはず

    限界を超えて攻めろ

    大会中に興奮して昇天してしまうかもしれない、コナマスおやじからの遺言でした。

  5. ととろ より:

    明日はいよいよコナマス。
    キックは使えるようになったけど、思うようなタイムがでない。
    でもできることはやった。
    コナマスはウーマンズを棄権した分も頑張る。ね~ライターさん。
    みんなの応援もガンバル。
    そして思いっきり楽しもう!!

  6. にしchan-ing より:

    コナマス終わったら、きっと腑抜けになっちゃう…ってくらい楽しみにしてきたから、明日は全員のゴールタッチの最後の瞬間まで気を抜かない覚悟です┗(^◇^)┛
    あるのはDOVEのみ!!

  7. myプール より:

    myプール@スタート台にトランポリンを!

    今朝、昨年12月の日誌とコナマスのコメントを読み返しました。今年も同じく、プレコナマスのように練習を楽しみました。
    お昼はバッタ(現在封印中)先生もダッシュに参加され盛り上がりました。
    魔女さんには頑張ってと送り出してもらいました。
    西葛西って愛されすぎて失神しそうです。

    男子最年長のABさん、魔法のドリンクとちっちゃいおにぎりを持って乗りきるそうです。
    オッカムコーチは明日一日中働きっぱなし。

    緊張して震えてるなんて言ってられません。
    チームですもの。コナマスババァですもの(^o^)/

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