月曜昼マス&夜マス

コナマスお疲れ様でした!


1レーン
UP
150×1
25×6 (1′) Ch
K
50×5 (1′30″) Ch
E
50×1
P
50×8 (1′20″) Hyp5,3/25m
S
50×6×2s (1′20″)(1′15″)[+1′]
D
100

2&3レーン
UP
200×1
25×8 (50″) IM×2s
K
50×6 (1′15″) or 50×5 (1′30″)even
E
50×1
P
75×6 (1′50″) Hyp7,5,3/25m
S
50×8×2s (1′)(55″) or 50×7×2s (1′10″)(1′05″) [+1′]
D
100


【1、2コース】
UP
4 × 50 (1’10”) cho
4 × 50 (1’30”) 25スカーリング/25Swim
8 × 50 (1’20”) K→S (Fly,Ba,Br,Fr) × 2set
K
4 × 25 (1′) サイドキック 奇:右 偶:左
4 × 50 (1’20”) cho
E
100
D
8 × 25 (45″) ワンハンド 奇:右 偶:左
S
8 × 50 (1’10”) Even
Down

【3コース】
UP
4 × 50 (1’10”) cho
4 × 50 (1’30”) 25スカーリング/25Swim
8 × 50 (1’20”) K→S (Fly,Ba,Br,Fr) × 2set
K
4 × 25 (1′) サイドキック 奇:右 偶:左
4 × 50 (1’20”) cho
E
100
D
8 × 25 (45″) ワンハンド 奇:右 偶:左
S
8 × 50 (1′) Even
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. myプール より:

    myプールです。
    コナマスお疲れ様でしたメニューでした。淡々と泳ごうって。
    頭を使うのはハイポの数だけかな。それでもメインは16本なので心が折れそうでした。
    全部バックで行く宣言をした女ドラゴンさん、2回目の55秒達成です。妄想するだけでムリって思っちゃう。ホントにスゴい方々がたくさん居ますなぁ。
    しあわせしあわせ。
    あ、平和が訪れたと思ったら、オッカムの眉毛が抜けちゃったらしいです(笑)

  2. あやみ より:

    あやみです。
    コナマス楽しかったですね。お疲れさまでした。
    で、今日はコナマスの疲れ(飲食疲れか?)の方々のためのメニューって感じだったようですが、私が苦手なものが豊富に含まれてたので、とても疲れました…
    最後のスイムで隣のコースに移った時に、お水を連れてこなかったので、8本終わった瞬間に取りに戻ったら、そっちのコースでもう1本泳ぐのかと思われてびっくりされました。しかし私はどちらかと言うと練習嫌いなので有り得ないことなので、そう思われた事がびっくりですわヾ(≧∇≦)

  3. PT より:

    コナマスは今年も思いっきり楽しみました。皆さん、監督、ありがとうございました。
    来年のコナマスに向けての第1回目の練習、ノリノリで出かけて行ったのですが、なぜか身体はどよ~ん。
    昨日た~~~っぷり寝たのにまだ疲れが抜けてないのでしょうかねぇ。

  4. MQ より:

    久しぶりに月曜夜マス出ました。ゆっくりペースで身体をほぐすメニューだったようですが,メインまでは休みなく次から次で,忙しゅうございました。大して人数多かったわけではなかったのに,IMのKick&Swimでは,最後尾の私が,先頭を足止めするという妨害の連発で失礼いたしました
    メインは1′10″のフォーミングだったらしいんですが,先頭に追いつかれる恐怖で自分的には8割な感じ。。。練習終わったら,自分も終わってましたです(笑)
    疲れ果ててよれよれな姿に,帰りにフロントのおにーさんに笑われましたとさ(>_<)

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