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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4 (1′30″)

25×4 (1′) Ch
K
50×5 (1′40″) 板

K+S
50×5 (1′30″) K-S
E
50×1
P&S
50×6×3s [+1′]
1s:P (1′25″) 2s:PorS (1′20″)

3s:S (1′15″)

2&3レーン

UP
50×5 (1′10″)

25×6 (50″) IM+Ch
K
50×3×2s (1′30″) 板 IM-バタ足

K+S
50×3×2s (1′25″) IM K-S
E
50×1
P&S
50×8or7×3s [+1′]
1s:P (1′05″) (1′15″)

2s:PorS (1′) (1′10″)

3s:S (1′) (1′10″)


1,2レーン
UP
50×4-1’15”
25×6-50″ IM+Choice
K
(50×3-1’30”)x2 IM/25+バタ足/25
K+S
(50×3-1’25”)x2 K.IM/25+S.IM/25
E
50×1
P
50×6-1’20″ スカーリング(偶数:前,奇数:プッシュ)/25+プル/25
S
50×7-1’05″ Even
50×6-1’10″ (Desx3)x2

3レーン
UP
50×5-1′
25×6-50″ IM+Choice
K
(50×4-1’15”)x2 IM/25+バタ足/25
K+S
(50×4-1’10”)x2 K.IM/25+S.IM/25
E
50×1
P
75×4-2’10″ 前スカーリング/25+プッシュ/25+プル/25
S
50×8-55″ Even
50×8-1’ (Desx4)x2

コメント:5

ととろ 12-11-08 (木) 18:24

月曜日に続き今日も淡々としたメニュー。
この時期、持久力をつけましょう!
工事期間中エグが使えませんね、日曜日使えない人に朗報。
前後の日曜日(11月18日と25日の2回)マスターズ会員だけの人も使えるそうです。
オッカムがかけあってくれました。
よそのプールになかなか行けないので嬉しいです。

swimasters 12-11-08 (木) 23:38

管理人です。
平日、2ヶ月ぶりに遅刻しませんでした。
遅刻して30-40分しか練習していないのに体が慣れてしまっているみたいで、インターバルとかヘロヘロ。
あと、水温が高くて、その分水が重く感じました。
今日から、先生がマスターズに参加。それも体験ではなくて、既に入会した模様です。また仲間が増えました。楽しくなりますね。

あやみ 12-11-08 (木) 23:57

あやみです。
今日は4種目を泳ぐメニューが多くてつらかったです(T_T)。できれば4種目中3種目は誰にも見られたくないんですが…
って事で、月曜日はちょっとやる気満々でスイムは3レーンに移りましたが、今日は消耗してしまって2レーンに居座ってそのまま終了。
ああ、個人メドレー(をカッコ良く)泳げる人がうらやましいでござる。私が泳ぐ事はまずないだろう( -.-)

tyati 12-11-09 (金) 9:54

おはようございます。
あやみ、いらっしゃいませ、一緒に個人メドレーにでるんだよねぇ~楽しみにしていますよぉ~。

私はどうも久々の練習参加でした。でも、なんとかバックを入れ込む事が出来ました。ちょっと自信になりました。でも、メニューを把握していなくてそこは相変わらずでした。最後はもう一度ダッシュがあるのかと勝手に思っていて個室へ行きましたら あれ??コーチには、個室でオールアウトしているのかと思われた模様です。最近?ボケてきているのですみません。

それとお願いがあります。タイムをあげる為、スタートとゴールの壁際の処理を見直そうと思っております。その為練習中もなるべく最後のゴールタッチを大切にしたいと考えております。なので一番後ろから行くくせに生意気を言って大変申し訳ないのですが、
泳ぎ終わった方は真ん中のラインに並んで頂けるようにお願いしたいのです。

私もご迷惑をかけている所もあると思いますので気をつけます。どうか気持ちをくんで頂けたら幸いです。

コーチも声掛けをお願いします。

myプール 12-11-09 (金) 14:27

myプールです。
汗だくの夏が終わり、運動量や泳ぐ量も減り、食欲だけ増えている昨今、おトイレに行くだけが減量ポイントとなってしまってます。

さて、コナマスが終わって、Oッカムさんが「みなさん疲れは取れてますか?僕はまだ体重いです」っていうから、「それはいつもでしょ」ってツッコんでおくという、太り気味アラフォー同士の会話。30年後はどんな会話をしているでしょうかね。

淡々メニューをいろいろ試しながら泳ぎました。ここから年明けまでの泳ぎこみが、来年のレースに効いてきますからね。慌てずもオフシーズンを有効に過ごしたいですね。

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