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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2 (2′)
25×4 (1′) Ch
K
25×6 (1′)
D
50×6 (1′40″) (サイド右,サイド左,GK)×2s 帰りはスイムチョイス
E
50×1
P
25×10 (1′)
1-5:前スカ-pull/12.5
6-10:プッシュ-pull/12.5
S
50×8 (1′20″)
S
25×4 (1′30″) チョイス

2&3レーン
UP
100×2 (2′)
25×6 (50″) IM+Ch
K
50×5 (1′) or 50×4 (1′30″) 板イーヴン
D
75×4 (2′10″) サイド(奇:右,偶:左),GK,スイム
E
50×1
P
50×8 (1′15″) or 50×6 (1′30″)
1-4(1?3)):前スカ-pull
4-8(4?6):プッシュ-pull
S
3:50×5×2s (50″)(45″) [+1′]
2:50×4×2s (1′)(55″)
S
25×4 (1′30″) E,H,H,H choice

UP
100×2(2′)
25×4(45″)choice
K
50×6(1′10″) or 50×5(1′20″)
GK
25×6 奇Hard 偶Eスイム
E
50×1
P:D
25×8 (Fly×4、Br×4)
S
50×2×2S
2レーン=1S(50″)、2S(45″)
1レーン=1S(1′05″)、2S(1′)
S
25×1 S1

コメント:6

swimasters 12-11-10 (土) 17:34

管理人です。
仕事で行けませんでしたので、15:00頃からコソ練。
ニシちゃんも泳いでいました。
UP
250(50ずつのドリル)
K
50×10-1’15”
E
100
P
75×10-1’45″ スカ/25+プッシュ/25+プル/25
S
(50×8-1′)x2
のつもりが2セット目は4本でやんぺ(足つったからw)でした。
根性なしでした。
いつもですが。

あやみ 12-11-10 (土) 17:51

あやみです。
久々にサークルアウトしました。っていうか、普段46~7秒で回ってるんだから、45秒サークルは無理に決まってますわ…それでもとりあえずできるとこまではって事で、頑張って1本目は1秒くらい。2本目はプールの底に足は付いたが方向転換しただけ。残り150メートルは底に足も付けずにひたすらターンって感じだったような気がしますが、いっぱいいっぱいで記憶があいまいですな。
もう死んじゃうよ~!って思いながら泳ぎましたが、実際には死なないので、とりあえず最後まで泳ぐ事になっちゃうんですよね(笑)
最後のハードは…聞かないで下さいませ。タイムが聞こえてしまった方も、記憶を抹消して下さいませ。

tyati 12-11-11 (日) 1:23

今日も本当に辛かったです。
50秒ではバックでは回れず。しかしながら何とかFr+Baでやれました。ただ、二セット目はなんと45秒!!4本だと思っていたのもあって(またメニューを把握していないorz)ラストの一本が出遅れて出陣。ふぅ~。それでも充実した練習をすることが出来ました。

MQ 12-11-11 (日) 11:27

夜マス参加しました。昼のメニューを見ていたので,覚悟して出向きましたが,夜の1レーンは昼とは趣が異なり割とあっさり系でした。
途中でFlyとBrのドリルがあったのですが,肩甲骨を使って泳ぐというテーマでした。Flyは肩甲骨を使って肩を回すというものでしたが,全くできないことがよくわかりました。折々,練習して何とかできるようになりたいものです。
swimは,サークルも緩く,本数も少なかったこともあり,50″切って泳げてたので,これも,本数が増えてもこのペースが維持できるようにしていきたいものです。
さて,個人的には,CMCの1500が当たったので,当分は持久系を頑張りたいと思います。
その前に,何とか工夫して練習に参加できるように,プールに来られるように頑張りたいと思います(*^^)v

PT 12-11-11 (日) 17:39

今日も来ちゃうわけ?と聞かれたので宣言して夜も行きましたよ!
ムダかもしれないけど害が無いならいっちゃいますよ昼も夜も。
あ、でもコナマスおやじ改め優秀選手もいらしてたので、きっとムダでは無いはず。最後に模範泳を見せていただいたので、それだけでも行った価値大です♡
夜のドリルでやったBrのプルは、ドリルだからと侮っていたらスカーリング以上に腕がパンパンになりました。BrがS1の方はやっぱりカッコ良かったです。参考にします。BrもFlyもポイントは“肩”のドリルでした。

myプール 12-11-12 (月) 10:08

myプールです。
昼の3レーンはアラフォー王子が先頭、大口で笑うアラフォー3姉妹、バックのさゆりちゃんでした。
50″と45″、洗濯機のお急ぎコースでしたね。50″で40秒際どい状態でしか戻れず、45″は吠えながらスタートみたいな。もがいたなぁ。5本以上は鼻水とよだれの処理が必要でしょう。
最後尾のさゆりちゃんもがんばってた☆

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