月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2 (2′)
25×6 (1′) Ch
K
50×3×2s 1s=(1′25″)Fr 2s=(1′30″)Ch
E
50×1
S
50×5×2s [+1′]
1s=(1′15″),2s=(1′30″) Ch
E
50×1
タイム計測
D
50
2&3レーン
100×2 (2′) Fr,Ch
25×8 (50″) Ch
K
50×4×2s
3コース 1s:(1′15″)Fr 2s:(1′20″)Ch
2コース 1s:(1′20″) 2s:(1′20″)Ch
E
50×1
S
50×6×2s
1s=(1′)or(1′05″)
2s=(1′10″)(1′15″)
E
50×1
タイム計測
D
50

UP
4 × 50 (1’10”) cho
4 × 50 (1’30”) 25スカーリング/25Swim
K
4 × 75 (2′)
4 × 25 (45″) H
E
100
P
A:4 × 100 1,2 Fr (1’45”) 3,4 IMorS1 (2′)
or
B:3 × 100 1,2 Fr (2′) 3 IMorS1 (2’15)
S
3 × 50 × 4set (1’10”) 1,2set:Des 3,4set:2E1H
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. PT より:

    練習後のジャグジーでアベッカムコーチが、大会前の身体の休め方、調整の仕方をたくさんお話してくれました。
    それを参考に金曜日までのスケジュールを決めました。明日はオフにして水曜日少し泳ぎます。木曜の夕食メニューも決めました。
    とりあえず今日も早く寝なきゃ、です。

  2. myプール より:

    myプールです。
    火曜からしばらく休館ということで、ここはいっちょタイム計りまっせ~と、UP→キック→スイムと体を動かして行くメニューでした。
    スイム2setめで、にしちゃんがFr以外でやるから遅くなるぅとのことだったので、じゃぁ私が2番手で後続のペースをキープしましょうと10秒あけて「がんばれっ」って思いだったんですが、、、5秒で出るわABさんの接近にスピードあげちゃうわで、とち狂っただけでした。ペースを乱してすみましぇん。
    最後のタイム計測は、50と25のFlyにしましたが、いつも通り息した途端に撃沈。39秒、17秒。
    週末は1コメ、50,400,800フリ、100,200バタバタ。乗りきりまーす(^_^;)

  3. tyati より:

    昨日は、コーチにターンが大きいといわれました。体に合ったいいターン?なんて事は無いってわかっていてもなかなか直らない。小さくコンパクトにしなければならないのですが・・・水曜日に他店へ行ってターンの練習をしながら体をほぐそうと思います。23日は私にとって、今年最後のリベンジチャンスです。うまくいくかわからないけど、来年に向けてのいい課題作りにつながればいいと思います。

  4. Ico より:

    夜練参加しました。
    板Kでは、両側1,3コースの水しぶきがかなりの高さで上がり、
    2コースはさながら水のトンネルを潜り抜けるようでした。
    大変だけど、面白かったです。先頭陣の馬力すごい…。
    昨日は妙典へ行ってきました。
    メインは50mx20本、つかれました~!

  5. 自虐スイマー より:

    遅コメすいません。夜マス参加しました。
    メインスイムは全部バタフライで。イージーも含めてバタフライで行い、ジワジワと疲労を蓄積させた上で、それでもハードでしっかり上げられるか頑張ってみました。結果は上げられませんでしたが…。
    バッジかっこいいですね。残り15個という事で、それぐらいなら新聞屋さんが全量購入でしょうから、実質的には既にSOUL OUTという事かと。
    Webサーバー費用にも充てられるという事でなんかイイ↑です。アナログな人間ですが、このホームページ凄いなと思います。
    Yahoo!の検索で「スイミングチーム」と打つとトップで出てくるのは周知の事実。数年前にゴマオさん(今回は「さん」付け)に教えて頂きました。これも凄い事です。

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