祭日なので合同2部練

1部:12:30-13:30

2部:13:40-14:40

1部
1レーン
UP
50×5-1’20″ Frx3+Chox2
GK
25×6-1’ IM+Chox2
S
25×6-1’ IM+Chox2
K+S
50×5-1’30″ S1.GK/25+S/25
E
50×1
P
50×9-1’20”
S
50×9-1’15”
25×1 AllOut
2,3レーン
UP
50×6-1’05″ Frx3+Chox3
GK
50×4-1’20″ IM
S
25×8-40″ IMx2
K+S
75×4-2 S1.GK/50+S/25
E
50×1
P
75×8-1’30”
S
50×12-1′
25×1 AllOut
2部
UP
50×8-1’ Frx4+(IM/25+Fr/2)x4
K
50×5-1’05”
GK
25×8-45″ Choice
P
75×6-2’10″ 前スカ/25+プッシュ/25+P/25
E
50×1
S
100×6-1’30″ or 50×5-1’45″ AT
50×8-1’10”

 

祭日なので合同2部練” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    2部組の方々、お疲れ様でした。
    サークルアウトってマスターズ入ってから初めてかもしれない!
    体力ないので仕方ないですが、びっくりです。
    管理人です。

    さすがに1’30″サークルで10秒間隔はきついです。1’20″で帰ってきても前の人がスタートしますので、何だか凄く煽られている気がしました。結果ラスト1本はサークルアウト。その前に手が回らなくなっていました。
    週イチスイマーの宿命ですね、この体力は。。。
    あと、今までは右肩が痛かったのですが、今日は左肩が痛くなって腕が回らなくなりました。。。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今日は1部に参加しました。ozさんが最初のアップ1本目から参加って事が意外な感じだと思ったのは私だけではないでしょう(笑)
    今2部のメニュー見て、私には無理だわ…って思いましたが、1部は1部で洗濯機ん中泳いでるみたいで大変でした。

  3. PT より:

    2部のメニューを見た時は、来る時間間違えた!って思いました。
    板キックは壁際でズルしたけれど、その他はなんとか回れたのは、いつもの練習水着でなく抵抗少なめ水着にした効果大だったでしょうか。そして一緒に泳ぐ方からもらうパワーのおかげですね。
    スイムでFlyなんてやれるワケないのでFrで行きましたが、最後まで入水角度や息継ぎ角度、お尻を浮かせることを考えて泳げたことも良かったです。あ、考えてただけで、身体はちっとも反応してませんでしたけどね。

  4. tyati より:

    1部に参加しました。
    えと、相当きつかったです。
    ぐったりです。

    今日は、イヴですけどなーんにもいいことない。
    大人ってつまんなーい。あ、練習と関係なかったorz

    背中の使い方とか肩甲骨を意識とか、薬指を意識とか、考えて泳いでいるんですけど、背中が痛くて、もしかして、泳ぎ方がおかしいんでないかい?ってことで、どうしたもんかと思う今日この頃であります。

  5. MQ より:

    人数の多いところで泳ぐのが嫌だという理由で,2部に参加しました。
    結果。キックは1本抜き。
    100はサークルアウトの揚句,先頭にくっついて75m抜き。最初から,主旨を無視して,500を1本って思って泳いでしまったんで,申し訳なかったです。途中潰れても,1本1本は間に合うように頑張るべきでした。
    とはいえ,少しでもタイムアップしようと画策し,何とかして,抵抗を減らそうとか,ストローク減らして効率よく進みたいとか,あれこれ考えて,沢山泳げたので,普段,泳ぎこめてない自分にとってはいい練習になったと思います。
    今日の練習を108本に繋げて行きたいですね。

  6. さんた より:

    さんたです。
    1部練習、大にぎわいでしたね。
    5秒あけられないとそれはそれで大変なこともあるんですね。一生懸命泳ぎました。
    随分前に、にしちゃんに聞いた事を思い出しプルを意識したらインターバルはHタローさんのキックの波に負けずに泳げました。
    今日は頑張りました。まだまだ頑張ります。

  7. 天の川 より:

    天の川です。
     
    2部に参加しました。めっちゃきつかったですね。。。結構ペースを上げたので100が終わった後はもうヘロヘロでしたが、追い討ちをかけるように50mのタイムとり>_<
    でもすごくいい練習でしたね。マスターズはおそらく今日で今年最後なので、いい締めくくりになりました。
     
    また来年よろしくお願いします!!

  8. マダム・バタフライ より:

    さんたさんかっこいい~~。
    OZさんFBでよくお目にかかっているのですが、生で見かけるとなんかオーラ出まくりで、一言も話しかけられませんでした(笑)

    2275mのメニューはけっこうなボリュームでした。みんなやる気出まくりで、私もメインは50秒を切って戻っていたので、なかなかガッツリ系で頑張りました.。.:*・゚(*ゝ∀・)。.:ィィ゚.+:。
    また練習がんばります!!

  9. にしchan-ing より:

    2部参加しました。
    いきなりkickでサークルアウトの憂き目をみました。どげんかせんんといかんです・・・はもう古いですか??
    Pull以降は、新聞屋さんの波にのって気持ちよく泳いでしまったので、お詫びにラストの50*8のタイム取りはFlyで行きま~す!と宣言したのですが、あまりに辛くて1本おきになりました。おまけにオッカムコーチの「1本ずつ上げていって」に逆らって、2秒ずつ落ちていくのが哀しかったですが、苦しみつつも、伸びを取ることを思い出せたのが収穫でした。

  10. Ico より:

    1部に参加しました。
    何故かOZさんも一緒で、しかも途中まで2番手で、
    何故か私があおられるという不思議な泳順でした。
    とにかく人数の多い中、短いサークルで忙しかった印象です。
    2部は2部でいい練習になりそうですが、1部も大変!
     
    今回、信金さんのターンが面白いことに気がつきました^^

  11. oz より:

    どうも。
    ozです。
    1部参加です。

    さて1部ですが、メニュー中盤にある75mのキックやプルをどう泳ぐかが、全体のメニューの方向性を決めるような気がする内容でした。

    結果的には持久系なのでなかなかつらいメニューでしたね。個人的には75mプルを頑張ろうと思い、53秒くらいで泳いでいました。出来ればもっと上げたいのですが、なかなか体が動きません・・・。

    メインスイム50m×12本は、プルが終わった時点で目的を見失っていました。33秒だったり38秒だったり・・・。

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