木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×4-1′
K
25×6-1′
GK
25×6-1′
E
50×1
Mix
(25+50+75+100+75+50+25)x2
1s.Pull:-50″-1’20”-2′-2’40”-2′-1’20”-50″
2s.Swim:-45″-1’15”-2′-2’30”-2′-1’15”-45″
S
25×1
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×3-1’10” IM/25+Fr/25
K
50×4-1’20” or -1’30”
GK
25×8-50″ 4,8本目はSwim
E
50×1
Mix
(25+50+75+100+100+75+50+25)x2
1s.Pull:-40″-1’10”-1’40”-2’10”-2’10”-1’40”-1’10”-40″
1s.Swim:-30″-1′-1’30”-2′-2′-1’30”-1′-30″
S
25×1

1レーン
UP
50×5-1’10″ Frx3+Choicex2
K+S
75×4-2’ GK/50+Swim/25
Dril
75×4-2’ S1.D/50+Swim/25
E
50×1
P
(
25×1-40″
50×1-1’10”
75×1-1’40”
100×1-2′
100×1-2′
75×1-1’40”
50×1-1’10”
25×1-40″
)x1
S
(25×10-30″ 奇数:E 偶数:H)x2
2,3レーン
UP
50×6-1’ Frx3+Choicex3
K+S
75×4-2’ GK/50+Swim/25
Dril
75×4-2’ S1.D/50+Swim/25
E
50×1
P
(
25×1-30″
50×1-1′
75×1-1’30”
100×1-2′
100×1-2′
75×1-1’30”
50×1-1′
25×1-30″
)x1
S
(25×10-30″ 奇数:E 偶数:H)x2

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    今日はロッカールームがガラガラで好きなところを使えた。
    昼マスも参加者少なく3人+4人+4人。
    ピラミッドの1セット目はプルでサークルが長かったので楽でしたが、2セット目はいつもと同じはずなのに疲れました。
    今日は最後に1本だけですが、25mのハードがありました。

  2. MQ より:

    数ヶ月ぶりに、木曜夜マス出ました。しかも先週の月曜日以来、泳いでなかったので、メニューこなせるか心配だったのですが、前半はわりとノーマルだったので、一安心。と、思ったら、メイン!!(゜ロ゜ノ)ノ25を、30″でEHで10×2setですと!?
    気持ちとタイムのギャップが辛かったです。
    いい練習できました

  3. PT より:

    ドリルは酸素不足に喘ぎ、メインはまさかの1本目でタイムアウト。先頭なのに・・・後続の皆様にご迷惑おかけしましたm(_ _)m
    30秒を甘くみていました。Fly封印してFrでやっとサークル内で回れた次第です。

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