2013初練習!月曜昼マス&夜マス


1レーン
Total 1500

2&3レーン
UP
50×6 (1′10″)
25×8 (50″) IM×2s
K
50×8 (1′15″) or 50×6 (1′30″)
E
50×1
P
50×6 (1′10″) Hyp5
S
3レーン 100(2′00″)+75(1′30″)+50(1′00″)+25(30″) ×2s
2レーン 100(2′20″)+75(1′45″)+50(1′10″)+25(35″) ×2s
S
25×1 E、H
D
100×1


UP
4 × 50 (1’10”) cho
4 × 50 (1’30”) 25スカーリング/25スイム
K
8 × 50 (1’15”) cho
E
100
P
8 × 50 (1′)
S
6 × 50 A:(55″) B:(1′) Even
6 × 50 A:(1″) B:(1’05”) 奇:E 偶:H
Down

2013初練習!月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. myプール より:

    myプールです。
    メニューを置いてきてしまい、ランチ時に記憶辿りあっていただきました。
    やっぱりみんなで練習はいいですね。出だしから横腹が痛くなって抜きたい気持ちがあったんですが、あれこれズルをしながら乗り切りました。
    メインは平泳ぎで。ヒントをもらった部分を意識しましたが、体がイイ位置にならずタイムはいまひとつでした。ま、メインをブレで回れてることは自信になりました。
    最後のダッシュは突然Frに変えて15.3。重く沈んだ体はリヤカー引きずってるみたいでした。

  2. swimasters より:

    練習出ていませんが。
    あけましておめでとうございます。

    今年もこのホームページで楽しんでください。
    他の人がたくさん書き込んでいると読むの楽しいですよね。
    自分も書き込むと、もっと楽しさ倍増!

    よろしくお願いします。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    今日は月初で危険なニオイがしたので、水着を持って出勤。夜マスに間に合いそうな時間だったので無事に夜マスに参加する事ができました。
    しかし、プールがお風呂みたいにぬるくてのぼせてしまうとこでした…orz
    泳ぎはやはり超重たい!でも、お正月明けだもん、仕方ないのだ。
    CMCまであとちょっとしかないけど、少しでもマシに泳げるようにしたいもんですな。何にエントリーしたのかサッパリ記憶が無いけれど…

  4. MQ より:

    昼の練習メニューを持ち帰ってきましたよ~(笑)
    って,HP見たら,もう,すでにUP済み(・_・;)
    1レーンのメニューUPしましょうか?
    ちなみに,メニュー先頭には
    「明けましておめでとうございます。
    今年も身体を大切に元気に泳ぎましょう!」と書いてありました。コーチの愛情溢れるスタートですね♡

    UP
    50×5 (1′20″)
    25×6 (1′) IM×2s
    K
    50×8 (1′30″) E
    ♡50×1
    P
    50×5 (1′20″) Hyp5
    S
    100(2′30″)x1+50(1′15″)x1+25(45″)x1 ×2[+1′]
    S
    25×1 E、H
    D
    100×1

  5. MQ より:

    そんな私は五体不満足な中,夜マスに参戦いたしました。
    正月は,別段,ぐうたらしていたわけではなかったのですが,年始の行事の痛手をリカばれてないようで,えらくきつかったです。
    水温も高かったですね。
    1’サークルが,短くなったんじゃないか?と思うぐらいの失速っぷりに唖然としましたが,今日も元気に泳げたことに感謝。
    今年も,細々とでも,泳ぎ続けられますようにと,祈りつつ(人)

  6. PT より:

    年末年始に身体を動かしてなかったので予想どおりなんですが、すごく身体が重かったです。
    加えて水温高くて、きつさ増。
    Hardのタイムがいつものインターバルのタイムと変わらなくてびっくり。重さがしっかり数値に表れてました(^^;)
    お正月のツケはデカイなぁ。
    ムリせず少しずつ元に戻していきたいです。

  7. 天の川 より:

    天の川です。
     
    夜マス参加で初泳ぎでしたが、他の方同様、まだ本調子には遠いですね。僕はしばらくは試合もないので、しっかり泳ぎこんでいきます。
     
    今年もよろしくお願いします☆

  8. Ico より:

    2週間ぶりにちゃんと泳ぎました!
    板Kは、余裕のあるサークルにも関わらず足をつりそうになり、
    終盤のプルやコンビにも影響大でした。練習不足を痛感。
    三田村さんは、コーチに正月太りを指摘されていて面白かったです。
    でもHardは速かった!
    練習後はtyatiさんの自主練にちょこっとだけ首を突っ込んで、
    一緒に泳ぎました。今年も頑張りまーす!

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