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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2 (2′)
25×4 (50″) ch
K
50×5 (1′30″) イーヴン
P
50×8 (1′20″) イーヴン
E
50×1
S
50×8 (1′15″) イーヴン
S
50×4 (1′40″) チョイス E,H,E,H
D

2&3レーン
UP
100×2 (2′)
25×4 (50″) IM
K
50×5 (1′30″) or 50×6 (1′15″) even 板orなし
P
50×9 (1′15″) or 50×10 (1′05″) even
E
50×1
S
50×9 (1′05″) or 50×10 (1′) even
S
50×6 (1′10″) ch E,H,H ×2
D
200


1コース
UP :
5 × 50 (1’10”)
6 × 25 (40″) IM + choice
K :
4 × 50 (1’20”)
GK :
4 × 50 (1’30”) ※Ba=45°アーム
P :
6 × 50 (2′) 1~3:全部前スカ 4~6:全部プッシュ
E :
50
S :
9 × 50 (1’10”) E,H,H × 3
Down

2,3コース
UP :
6 × 50 (1′)
6 × 25 (40″) IM + choice
K :
5 × 50 (1’10”)
GK :
5 × 50 (1’15”) ※Ba=45°アーム
P :
8 × 50 (1’40”) 1~4:全部前スカ 5~8:全部プッシュ
E :
50
S :
9 × 50 (1’10”) E,H,H × 3
Down

コメント:7

にしchan-ing 13-01-10 (木) 21:51

西村です。昼マス参加しました。わき腹が攣っていて、PCの前で固まってま~す  痛”
今日もどちらかといえば身体を戻すための量的メニューでしたね。kickもpullもswimも姿勢にこだわってevenでということで、加えて、月曜昼マスの息を吐くことも意識しつつ淡々と。。コーチには重そうと言われましたが、身体は動くようになりました。
とはいうものの、スピードの感覚を忘れてしまって、ラストのEasyとHardのセットはグチャグチャ。10″おきだったので、Flyを泳がせてもらいましたが、ぶつからないように泳いだものの同じレーンの方は泳ぎにくかったと思います。この場でごめんなさい!!

myプール 13-01-10 (木) 23:16

myプールです。
お昼は、コウタ先輩と先生が参加されてました。イケメンがいるだけで来た甲斐があったわ、みたいなおババ発言しちゃいました。女性ホルモン増えないかしらんw
クロールを泳ぐ時は2ビートで手足の連動を意識、平泳ぎはいろいろ。目線はタイル2つ前とかスカリングの延長のプルとか内側にいれるキックとか。
サークルで50秒、ダッシュで47秒なので、ブレもスプリンターになれないみたい。
CMCは自分の種目を頑張って、yakesan師匠のエンターテイメント4コメを応援しよう(*^^*)

あやみ 13-01-10 (木) 23:53

あやみです。
調子が悪いのか、それともまだまだ身体がお正月モードなのか?イマイチ泳ぎが沈んでる感じです。
今日の一番の泣きどころは「全部スカ」でした!もー、非力な私には無理ですってば(-_-;)
その後は力が入らず…ブクブク沈んでる状態で泳ぎました(T_T)
もうちょっとパワーつけなきゃなって思いました。

tyati 13-01-11 (金) 8:59

マスターズの練習としては初泳ぎという事で、緊張しました。結構にぎやかでしたよね(^O^)/
あやみちゃんと同じで全部スカが私も相当辛かったです。その後の9本のインターバルも途中とまろう次は止まろうと思いながらも、もう一本、もう一本となんとかイージー以外はバックでやる事が出来ました。年末までの感覚とはまだ違うけど、またやれそうな気がしてきて練習に来て良かったなと思いました。

MQ 13-01-11 (金) 9:17

CMCも近いので、少しでも泳いでおこうと、仕事を置き去って夜マス出ました。
アップから、何だか身体が重くておかしいなとは思ったのですが、キックに至りようやくやっぱり調子が悪いと悟りました(笑)
皆さんは、正月休み云々と言われてますが、私は日頃と変わらず生活していたので、自分特異の原因なのでしょうね。日頃、週一日しか練習して来なかったんで、疲れが蓄積してるんでしょうか。とは言っても、コンスタントに練習できるあてなどないので、こんな日もあると素直に受け入れるしかないですね。
今日も泳げたことに感謝。また、次も練習に来られますように(^∧^)

バタアシ人魚 13-01-11 (金) 21:26

ガテン系スイマー、バタアシ人魚です。
水曜日に、遅ればせながら初泳ぎしました。木曜日は、昼夜マスに参加しました。
2週間ぶりだと全然、泳げませんね。正月休みは、ダラダラと過ごしてしまったため、体重だけガンガン増えて、スタミナとスピードが落ちてしまいました。落ちるのは、あっという間ですね。
50のスカーリングは、腕がパンパンになり、気が遠くなり、別天地にいってしまうかと思いました。
メインのインターバルは、全然ハードになりませんでしたが焦らず、徐々に慣らして行こうと思います。

PT 13-01-12 (土) 4:14

お正月のツケを引きずりながら、加えて寝不足続きで身体が重いまんま夜マス参加です。
50スカで昇天しそうになっていたのは自分だけじゃ無いって知って、ちょっと救われました。
でも、腕が鍛えられたって言うより、無駄に一回り太くなっただけって感じなんだなー。
「練習中に少しでもFlyを入れて~」なんて思っていたのは遠い昔のような気がします。早くその時の状態まで戻したいところですが、疲労をため込みやすいお年頃ゆえ、焦らず行こうと思います。

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