土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’30”
25×4-1’ IM
K
25×8-1’ Even
K+S
50×4-1’30”
E
50×1
Mix
(50×4)x4+1′
1S: Pull.-1’30”
2S: Swim.-1’20”
3S: Pull.-1’20”
4S: Swim.-1’15”
S
50×1 Hard
2,3レーン
UP
50×5-1’10”
25×6-45″ IM+Choice
K
50×7-1’10″ or 50×6-1’20″ Even
K+S
50×5-1’10”
E
50×1
Mix
(50×6 or 5)x4+1′
1S: Pull.-1’ or -1’10”
2S: Swim.-55″ or -1’05”
3S: Pull.-55″ or -1’05”
4S: Swim.-50″ or -1′
S
50×1 Hard


UP :
2 × 100 (2′)
4 × 50 (1’15”) IMローテ
K :
4 × 100 (2’15”) or 4 × 75 (2’15”) Even
P :
6 × 100 (1’55”) or 5 × 100 (2’10”) Even
E :
50
S :
10 × 50 (1’20”)
1 × 100 Hard
Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    私は今日が初練習。
    108本というイベントがありましたが、練習ということで言うと、12/25以来。
    先週は遊びで泳ぎに来ましたが、それは単に遊びということでドリルやって帰っちゃいましたし。
    そんなわけで、体重い。。。
    最後のMixは、1セット目ですでに、腕がパンパンで水が押せなくなりました。
    まいりました。

  2. S.ダックス より:

    平泳ぎが泳ぎたかった@S.ダックスです。

    木曜日にCMCの要綱をもらったらなんと、バタフライにエントリーしてしまっていたんです。
    絶対自分のミスではないはずって思いフロントで確認したらしっかりバタフライの枠にタイム記入してました。
    55歳区分に上がっての初の大会がバタフライ。
    もう笑うしかないです。
    どれも似たようなものですが特にバッタは私の中では封印種目です。
    何とかなるよ~の言葉にその気になったり~いやいややっぱりギブでしょうって繰り返してます。
    何も練習しないで諦めるのは嫌なのでやるだけやってみようと思ってます。

    で、今日のMIXは1セット目プルもスイムもストローク数が同じだったので2セット目はキックを頑張ってみました。キックで進まない私ですけど体力使ってキツカッタです。

  3. あやみ より:

    あやみです。
    土曜日はお仕事でぐったりした状態ではなく練習出来るので大好きです♡
    キックもミックスの4セット目もサークルアウトギリギリ…いや、ちょっと嘘でした。最後2本はつながっちゃった(^^;)
    でも、平日夜マスとは辛さが違って、爽やかに泳げました♪

  4. PT より:

    相変わらず身体はお疲れモードで、きつめメニューの夜マスに出るのは怖かったので、ちょっとでも楽になるようにと抵抗少なめの水着で参加しました。
    Swimは1′20″と長めで全部タイム読み上げでした。前回のHardよりマシなタイムで、少しずつでも身体はもどってるのかな、とちょっとホッとしました。(あれ?水着のせいかな?)
    最後は100のHard。ラスト25mはできればFlyにしよーかなー、なんて挑んでみましたが、Frで戻るのさえ危うい感じで、本日も全くFlyを入れられず終了~。
    練習出来ないまま重い感じで長水・Fly・Brを来週泳ぐことになっちゃいそうですなぁ・・・。

  5. myプール より:

    myプールです。
    金曜に200×13をやって(その後のアクアビクスでヘロヘロになって)、やっと2013年が走りだしたなというところ。
    土曜の昼マスは夜マスメンバーにも会えるし楽しみなのですが、メニューもハードになるのでこれがツラい。
    swim55秒は耐えろ!、pull55秒は知恵を絞れ!、swim50秒は眠った能力よ出てこい!、みたいな。短いサークルから離れてるとキビシイっすね。必死になりすぎて先生を煽ってた感はありますが、ま、緩んだ体がイイにはイイ刺激でした。

  6. MQ より:

    昼マス前に,テニススクールで脹脛を痛めてしまい,恐る恐る参加しました。
    Kは力を入れなければ行けそうだったので,なるべく省エネで水を捉えることと,抵抗を減らすべく姿勢に気を付けることに始終したおかげで,木曜よりずっとましなタイムで回れたようです。ターンも左足が使えないので,右足に左足を添えて,おしとやかに壁を蹴るみたいなことをしてクリア。足が使えないので,水を掻ききることに集中した結果,mixもいつもより2,3秒速いタイムで回れてました。
    最後のH。今年のタイム取りベストでした。
    いつも無駄にキックを打っていたということでしょうかね(苦笑)
    足が治っても,このいい感覚が持続していますように。。。

  7. tyati より:

    大変遅れましたが投稿します。会社に行く予定だったのが、ラッキーな事に行かなくて済んだので練習に参加!!参加して良かった。でも、MIXは回るので精いっぱい!!くるくる目の回る事。ふらふらしました。なんとか、バックとフリーをコラボしてギリ間に合ったという感じです。あ、キックが非常につらい。なんとかこの立派な足を生かしてキック力を付けたい所なのですが、立派すぎて重くて大変なのだろう。わかってても軽くならない。無いものねだりではなくてあるものを生かせるようにせねばと思う今日この頃です。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です