土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’20”
25×4-1’ IM
K
50×5-1’30”
GK
25×4-1’ Hard
E
50×1
P
50×9-1’15″ Even
S
50×9-1’10″ Even
25×4-1’ E,H,E,H
2,3レーン
UP
50×5-1’05”
25×6-45″ IM+Choice
K
50×7-1’10″ or 50×6-1’20”
GK
25×4-1’ Hard
E
50×1
P
50×11-1’ or 50×10-1’05″ Even
S
50×11-55″ or 50×10-1’ Even
25×4-1’ E,H,E,H

 

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今日のスイム11本は、先頭へ。
    7本目くらいからヤバイかも?で、最後は撃沈してました。
    月曜は良い感じだったのに。
    また悩みどころが増えました。

  2. Ico より:

    夜組です。
    息つく暇なくメニューが組まれてて大変でした。
    うろ覚えですが、メインはこんな感じです。
    50x4x3set
    ①50″even②1’10des.③1’20EEHH

    3set目のhard、頑張ったら
    優秀選手に誉めでいただけました^^
    ozさんは何故かBr…42″…。

  3. バタアシ人魚 より:

    来月の試合に向けて今日から、IMを練習し始めました。
    IMは、今までレースに出たことがないのでペースがわかりません。
    練習でEvenのところは、3種目の疲れをFrでとる形になってしまい、Evenになりませんでした。
    とりあえずの当面の課題は4種目泳ぎきる「スタミナ」です。

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