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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4-1’20”
25×4-1’ IM
K
50×5-1’30”
GK
25×4-1’ Hard
E
50×1
P
50×9-1’15″ Even
S
50×9-1’10″ Even
25×4-1’ E,H,E,H
2,3レーン
UP
50×5-1’05”
25×6-45″ IM+Choice
K
50×7-1’10″ or 50×6-1’20”
GK
25×4-1’ Hard
E
50×1
P
50×11-1’ or 50×10-1’05″ Even
S
50×11-55″ or 50×10-1’ Even
25×4-1’ E,H,E,H

 

コメント:3

swimasters 13-01-19 (土) 16:18

管理人です。
今日のスイム11本は、先頭へ。
7本目くらいからヤバイかも?で、最後は撃沈してました。
月曜は良い感じだったのに。
また悩みどころが増えました。

Ico 13-01-20 (日) 13:12

夜組です。
息つく暇なくメニューが組まれてて大変でした。
うろ覚えですが、メインはこんな感じです。
50x4x3set
①50″even②1’10des.③1’20EEHH

3set目のhard、頑張ったら
優秀選手に誉めでいただけました^^
ozさんは何故かBr…42″…。

バタアシ人魚 13-01-21 (月) 1:04

来月の試合に向けて今日から、IMを練習し始めました。
IMは、今までレースに出たことがないのでペースがわかりません。
練習でEvenのところは、3種目の疲れをFrでとる形になってしまい、Evenになりませんでした。
とりあえずの当面の課題は4種目泳ぎきる「スタミナ」です。

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