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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2(2′)
50×3(1′30″) choice
K
50×5(1′30″) even
D
25×4×3s(1′)
1s=サイドK,2s=1,3右手2,4左手,3s=キャッチアップ
E
50×1
S
50×6×2s [+1′] 1s=(1′20″) 2s=(1′15″)
S
25×2 Hard
D
50

2&3レーン
UP
100×2(2′)
50×4(1′15″) choice
K
2レーン:50×5(1′30″)
3レーン:50×6(1′15″)
E
50×1
S
50×7×2s [+1′] 1s=(1′10″) 2s=(1′05″)
50×8×2s [+1′] 1s=(1′05″) 2s=(1′00″)
S
25×2 Hard
D
50


1,2レーン
Up
50×4-1′10″ cho
50×4-1′30″ 25スカーリング/25S
K
75×4-2′ cho
25×4-45″ 12.5E/H
E
100×1
P
50×6-1′10
S
100×4-2′or1′50
50×6-1′
25×6-40″ 奇E/偶H
Down
200×1

3レーン
Up
50×4-1′10 cho
50×4-1′30 25スカーリング/25S
K
75×4-1′50 cho
25×4-45″ 12.5E/H
E
100×1
P
50×8-1′
S
100×4-1′40 Even
50×6-55″ 1-3,4-6Des
25×8-30″ 奇E/偶H
Down
200×1

コメント:7

らいたー 13-01-28 (月) 20:26

インターバルは手足の長いサッチャンにあおられ(#^.^#)
久々にバックで45秒前後で回りました。
が、半端ない心拍数の上がりようで心臓が飛び出そうでした。

心拍数が変わらないのにタイムが上がると
テクニックが向上したのかと嬉しくなります♡

心拍数を上げてでもタイムをキープできると
よく追い込んだと自分を褒めたくなります♪

タイムがいまいちでもメニューをこなせば
まあ、身体にはよかったんじゃないかと慰めることにします↓

短水路大会の要項が出たようです。
目標をしっかり決めて向かっていきたいです↑↑↑

あやみ 13-01-29 (火) 0:13

あやみです。
今日の(も?)きつかったです。
板キックは50mでもやっとこさなのに、75mだったから超しぶしぶ顔してしまってたら、つっこみ入れられました…だって回れないんだもーん!でもとりあえずプールの底に一度は足着けられました。ほかはちょいはみ出したけど、大幅にははみ出さずクリア。
しかし、今日はスイムもそんな感じ。セット間ナシだから、100mで100×4ではなく100+300ってな回り方をしてしまったので、そのしわ寄せハンパない。次の50mでもさほど余裕が無いサークルで、とてもとてもDesなんて無理無理状態。気持ちだけDesしておきました(上から見ても変化はなかったと思われる)。25mも同様なので割愛いたします…
イマイチな体調で参加しましたが、最後にコーチが思い切って休むことも必要ですって言ってたけれど、今日は「泳いだぞー!」って感じモリモリで、イマイチでも練習に行って良かったです♪

tyati 13-01-29 (火) 9:03

Pはバックで行ったものの100のSはFrになりました。それでも、フラフラでほぼタッチアンドゴー状態でした。ラストの25Mは半べそ状態でした。本当につらかった。木曜日に感じた手ごたえどこへ行っちゃったんでしょうか?やっぱり、山あり谷あり。これを繰り返していつかベストへ。と信じ続けやって行こう。いやぁ~辛かった(@_@;)

MQ 13-01-29 (火) 9:17

夜マス参加しました。
月曜日は毎週、日曜日のテニスの筋肉痛で身体のあちこちが痛くて、メニューこなせるのかいつも不安なのですが、他の曜日に比べて、キックが楽に感じます。あ、速くはないですけど(笑)
さて、昨日はプルの前にコーチから
①左右でギッコンバッタンせずにフラットに泳ぎましょう。
②身体に近いところをかきましょう。
というコメントを頂き、片手万歳みたいなイメージで内側をかくみたいなことをしたら、いつもより楽に進んでいるようだったので、そのまま2レーンに居座り、スイムにチャレンジ。土曜日よりサークルが短かったにも係わらず、何とか回りきれました。しかし、このあたりからコーチの教えはどこかにぶっ飛んで、続く50はイージーみたいなイーブン、25に至ってはインターバルみたいなタイム。ラストぐらいはノーブレで突っ込むつもりが二回も息継ぎして、あらあらなタイムでした(T0T)
人生は重き荷を背負いて、遠き道を行くが如し。

myプール 13-01-29 (火) 12:30

myプールです。
体重計の数字がいいと大食いしてしまうクセを直したいもんです。
ドリルまでは脇を伸ばして手が曲がらないのを意識。私は区切ると脳が切り離して考えちゃうタイプなので25mの中でサイドKからの片手からのキャッチアップでゴールみたいなコンビネーションでやりました。普段泳いでる時とは違う姿勢や水感があって普段がダレてんだなぁって気づかせてもらいました。
で、一転メインはブレ。毎回気づきがあるんですがなんとも難しい種目ですな。

マダム・バタフライ 13-01-29 (火) 18:41

夜マス、2コース先頭、やり切りました.+゚*。:゚+( ノ∀`)ポッ.+゚*。:゚+
いつもキックまでは先頭でも、その後のプルもメインも余裕で速い方が多いので、後退するのが当たり前でしたが・・・。
100の1分50秒は、着くとオッカムコウーチの「5秒前~~!!」で、へぇ~~~ってなカンジでしたが、なんとか。

でも、きっと次はないな~~。
やっぱり先頭特有な水をかき分けるカンジとか、3コースのガチな波とあいまった私を阻むカンジは、ちょっと~~。

帰る時、PTさんのスタジオ帰りとぶつかり、なるほど、これが控えていたからだったんだ、と納得。でも、やっぱり、間隔詰まっていたから、前行ってねヽ(・∀・)ノ(笑)

ライターさんのように、前向きに練習に打ち込める精神力を鍛えていきたいと思います!!

PT 13-01-30 (水) 1:57

夜マス後はスタジオで華麗なダンスを披露~なワケありません!PTです。
100のメニューなんかは特にいつも堰き止めていたので、マダムさんに前に行ってもらいましたが、
遅くても大丈夫ならこれからも前に行きますよ。
100の後の50×3Desはもうね、頭の中はDesDesって繰り返すも、身体はEasyにしか動かないんです。
25Haedもね、FlyじゃEasyにしか動かないだろうとFrで行きましたが、Frなのに・・・なタイム×3で終了~ち~ん。
その後、華麗に水に浮けるようになるためにスタジオへ行きました。
回を重ねるごとにお腹に力を入れられるようになってきたかなぁと自己満足していたところ、立ち姿勢からしておかしいよ、って笑っていただけたようで(汗)
プールでもスタジオでもたくさん声をかけていただいて、指導して頂いてとても幸せです。
そんな幸せかみしめつつ感謝ていたのです、、、、が、新春で100Flyにエントリーしていたことを思い出し、冷や汗が出てきました。

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