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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
50×3-1’30″ Fr/25+Choice/25
K
50×5-1’30″ Even
D
(25×6-1′ GK,右-左,スイム)x2
E
50×1
S
(50×4)x3
1s:-1’20”
2s:-1’15”
3s:-1’40”
Down
2,3レーン
UP
100×2-2′
50×4-1’10″ Fr/25+IM/25
K
50×7-1’10″ or 50×6-1’20″ Even
D
(25×8-45″ GK,右,左,スイム)x2
E
50×1
S
(50×5)x3
1s:-55″ or -1′
2s:-50″ or -55″
3s:-1’20”
Down


UP
100×2(2′)
50×4(1′10″)
K
100×4(2′) or 100×3(2′30″)
D
{25×8(45″)GK-右-左-S}×2Set
E
50×1
S
100×6(1′40″) or 100×5(2′)
50×4(1′20″)
Down

コメント:11

swimasters 13-02-02 (土) 15:52

管理人です。
体を動かす回数が減ったら、色々な部分が錆び付いてきたらしくて、あちらこちらが痛いです。
最後の1’20″は、実は勝手に1本おきにハードで泳いでました。
今日の精一杯でした。

あやみ 13-02-02 (土) 18:50

あやみです。
板キックさえ無ければ、水泳って楽しいのになぁ…と、常日頃から思っております。そんな練習はあり得ないけど。
スイムの2セット目は50″!うーん50×1&200×1か…と思いましたが、ちゃんと50×5になりました♪あ、4と5の間は0″50くらいしか休めなかったけどね(笑)
ダウン終わってやれやれって時に、足がつってしまってあーあ…って思ってたら「ちゃんと水分取って下さいって言ったじゃない」とコーチに言われたけど、いやいや飲むヒマ無いんだよなぁ私(^^;)ははは

ボブソン 13-02-02 (土) 21:34

1週間ぶりの昼マス@ボブソンです。今日もすっごく泳ぎたくって、やる気満々で望んだのに、気持ちと身体が一致せず、悲しい結末でした。もともと持久力がない上の練習不足。このままでは「NST」のメンバーから脱落?なんて危機感も感じてしまいました。でももうすぐ短水路。まだ健康スイマーにはなりたくないので、頑張ります!!

らいたー 13-02-02 (土) 22:19

ドリルでいい感じで背泳ぎができ上がったと感じたので、ちょっとサークルはきついかと思いましたが、スイムも背泳ぎで行きました。
速い人の流れもあって3セット目もいつもよりもいいタイムで回れて気分は上々↑
さらに王子におニューの水着を褒められて天にも昇る気分!!

しか~~し、ジャグジーで背泳ぎどころかバタフライで回ったPTさんの頑張りを聞いて鼻をへし折られ、
実は王子の褒め言葉はサンタさんの計らい(陰謀?)だとわかって、ガックシ↓↓↓

もうちょっとで調子に乗って、毎日お尻の収まりの悪い水着を着ちゃうとこだったわ…アッブネ~

PT 13-02-03 (日) 1:58

バッタで回ったのは3set目だけです(^_^;)誉められたもんじゃありません。PTです。
来週は100バッタにエントリーしてるので、50×5本(1′20″)だけ泳ぎ切ることを目標にバッタバッタよれよれしました。
泳ぎ終わったあとnishichanさんに「55″の時泳げば100本番に近い感じで泳げるんじゃない?」とアドバイスをいただき、なるほど~、たとえ3本目から泳げなくなっても試してみるべきだったかなぁ~と思ったのでした。だったら、夜マスの100インターバルで1本くらいバッタ泳げよ!と自分につっこみ入れてみましたが、泳ぐ勇気が湧いてきませんでした。

myプール 13-02-03 (日) 7:30

myプールです。
今回のヒットは、板キックで呼吸する時に腹筋使ってお腹(腰?お尻?)を上げると、お腹緩んで腰が落ちるより楽にキック出来たこと。あってるかわからないけど、ヘッドアップGKで呼吸すると沈むタイプなので、引き続き試してみたいと思います。

メインのラストセットは久々にFrで追い込めました。管理人さんを追っかけて5本とも34″以下でいけました。久々のスピード感と上げきれなかった感にまぁいろいろ考えさせられました~。

MQ 13-02-03 (日) 10:55

夜マス参加しました。
板キックの時に背中を浮かそうとすると,気持ちが先走ってお尻が出ちゃう。つまりはへっぴり腰になってるわけなんですが,昨日はコーチにそこを指摘されてから,背中背中と念仏のように唱えて回りました。板キックでは,姿勢がキープできてる時と,そうじゃないときでは板の前にできる波の様子がだいぶ違うので,忘れずにチェックしていきたいです。
昨日のドリルも上下運動せずに,高い位置で姿勢を維持というものだったのですが,いやはや油断すると水没してると指摘され,これも背中背中と念仏。
キックの推進力だけでしか身体を浮かせられない私には,まさにハードの連発で,ゼーハー状態でしたけど,背中の出る感覚はつかめたような気がします。
100のスイムは,前を行くサンタさんを見失わないようにとひたすら泳ぐも,スピードダウンしてきて,喘いでいたら,コーチから手がバラバラになって来てますよー!キャッチアップ気味に!と指摘され,「背中」「キャッチアップ」とここでも念仏。
ラストハードは,ダメダメなタイムではありましたが,ここ最近のインターバルタイムよりはだいぶましなタイムだったので,まあ,よかったことにしておきます。
それにしても,集中して練習した気がします。お陰様で,本日,腹筋が筋肉痛です(笑)

さかな 13-02-03 (日) 12:32

さかなです。昨日はたっぷりお昼寝したお陰か、昼飯の餃子のお陰かわかりませんが、身体が軽かったです。100のスイムも前傾姿勢が意識でき、まずまずでした。但しドリルは別。グライドキックや片手クロール(特に左手)ではいかに体幹を維持できてないかがモロバレでした…。苦しい&悔しいで「うが~!!!」と悶えてたら隣のコースの方に笑われてしまいました。。。新春も近いですし、これからも頑張ります。

にしchan-ing 13-02-03 (日) 15:25

泳ぎ終わってから言っても遅いんだ・・・PTさん、ゴメンねです。本当にドンくさいnishichanです。
昼マスは大勢だったのに、短いインターバルのメニューが多くて、あまりおしゃべりもできず、ひたすら泳いでいた気が・・・いえ、ひたすらでした。せっかくひたすらなので、ひたすら体幹のこと考えてひたすらBrを泳いでいました。
さすがに55″でBrは記憶を失いそうでしたが、木曜金曜の追い込み切れなかった自分に意地もあり、後ろの迷惑も顧みず泳ぎ通しました。
自分勝手な達成感は持てたので、来週は疲れとりつつ、レースのスピード感思い出さねば・・・と。。

自虐スイマー 13-02-03 (日) 21:44

昼マス参加で夜マス欠席。
連続練習参加は14回でストップ。但し一応自身の連続新記録だと思います。
夜マス休んで大会に備えたものの結果は…。水泳っていうのは難しいものです。
これに懲りずにまた頑張っていきます。
で、昼マスはプルーサイドに来た瞬間、らいたーさんのカッコイイ縦縞水着に目を奪われました。
あれで気付かないなんて、らいたーさんファンのもぐりですね。

Ico 13-02-04 (月) 11:03

↑優秀選手に対抗して二部練しました。
PTさんとキックぎらいさんも一緒です!疲っ!!
2部の100×6では、何故か攻めの一択でFrを泳ぐキックぎらいさんに
煽られて半べそで回りました。今年のぎらいさんは一味違いますね…。
 
あとは25mドリル時、隣コースのMQさんとさかなさんが
ものすごーーく頑張ってました!さかなさん、3コースで待ってます^^

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