月曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
50×5-1’20″
25×6-1’00″ Choice
K
50×4-1’30″ Even
K
25×4-1’00″ E→H/12.5M
?E
50×1
P
50×5-1′20″
S
75×2-2′00″
50×4-1’15″
25×4-50″(奇E,偶H)
Down
100×1

2,3レーン
UP
50×6-1’10″ Choice
25×8-50″ Choice
K
2レーン:50×4(1′30″)Even
3レーン:50×5(1′15″)Even
K
25×4-1’00″ E→H/12.5M
?E
50×1
P
50×6-1′10(脇の下意識)
S
2レーン:
100×2-2′10″
50×4-1’05″
25×6-45″(奇E,偶H)
3レーン:
100×2-2′00″
50×5-1’00″
25×6-45″(奇E,偶H)
Down
100×1

1レーン
Up
50×4-1′10 cho
50×4-1′30 25Sculling/25S
K
(25×4-50″ No Board、50×4-1′20″)×2set
E
100×1
S
50×16-1′15 奇E/偶H
Down

2、3レーン
Up
50×4-1′10 cho
50×4-1′30 25Sculling/25S
K
(25×4-45″ No Board、50×4-1′15)×2set
E
100×1
S
50×20-1′ 奇E/偶H
Down

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    キックの時は先頭とその次の方々にご迷惑おかけしました…m(_ _)m。しかし、そうなってしまうのがわかっていても10秒おきなので仕方ないです。
    スイムはeasyとhardが交互でしたが、またもや気分だけハードになってしまいました。そこは5秒おきだったので、後続の方々にご迷惑おかけしましたm(_ _)m。でも、あれで一生懸命だったのです。

  2. さかな より:

    昨日は初めて早いコースに参加しました。ごまおさんが言っていた、60分間泳いだだけで満足するのは時間労働者と同じ!もっと練習から追い込むべし‼との言葉を胸に、挑戦しました。サークルアウトもなく無事完泳できたので、ちょっと自信になりました。(キックはヒヤヒヤしたけど)
    泳いでいて思ったのが、まだ力を十分に推進力にできてないこと。体幹はもちろん、腕も上手く使えてない…(手のひらをこねてしまっている?終わった後、指が痛い)ここらへんはこれからの課題です。がんばろう!

  3. tyati より:

    昨日は参加者が多かったのではないでしょうか?どのコースにいるべきかとか難しいところですね。私は、バックでしたかったけど昨日は無理だったので、ほぼFrで行いました。どの種目もキックつよくなりたいです。マンツーでウッシーコーチにアドバイスをもらいそれを実行したかったのですが、バックはキックしか出来ずでしたがら集中して習ったことを実行しようと思ったのですが、、、いっぱいいっぱいで出来ませんでした。でも、練習に参加したことできっと1mmでも前進で来ているはずと信じています。昨日は、諦めたけど、気持が入ればバックで行かせてもらいますので皆さんよろしくお願いしますm(__)m今年の目標も50Mバックメインでベスト更新です!!その為には、少しでもバックで練習をすることだと思っています。

  4. マダム・バタフライ より:

    夜マス参加でした。
    さかなさんの後ろからのキックでしたが、速いですよぉ~~、今まで1コースだったのはメンツを選んでたの??(笑)
    これからは、優しいお姉さまたちがしっかり持ち上げていきますよヽ(*´∀`)ノ♪

    1分で20本、ハードとイージー交互がこんなにつらいとは・・・。108本やっていた方が信じられないのと、尊敬の念を強くしましたぁ~。

    ただでさえ心が弱いのに・・・。
    ハードはキックだけ水しぶきあげてますね的なうさんくささでやっつけ仕事を反省して、また練習がんばります!!

  5. 天の川 より:

    天の川です。
     
    夜マス参加です。今回は比較的調子良かったです。ラストの50のHardはFrでほぼ31秒台で回れたので、この調子をキープしたいところです。
     
    が、、、本日親知らずを抜歯したため、衛生上一週間は水泳禁止だそうです。せっかく調子が上がってたので残念ですが、まぁこればっかりは仕方ないですね。

  6. myプール より:

    myプールです
    月曜の夜マスはかなり久しぶりに受けました。
    3レーンはチョッパヤがいっぱい。
    きついメニューを期待していったのですが、朝から陸トレしまくってたので、え?っていう遅さになってしまいました。
    ついでに右腕が傷んでいるのが疼いてハードは片手スイムでした。あやみっちとキックきらいさんにはご迷惑をおかけしました~。
    また来ますんでよろしくです!

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