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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×5 (1′20″)
K
25×8 (1′)
GK
25×6(1′15″) {バック、サイド、チョイス}×2
E
50×1
P
50×6 (1′20″)
S
50×6 (1′15″)
25×8(50″)
D

2&3レーン
UP
50×6 (1′10″) choice
K
50×5 (1′30″) or 50×6 (1′15″)
GK
25×8(1′) {バック、サイド右、サイド左、choice}×2
E
50×1
P
50×6 (1′20″) スカ(前、中、プッシュ)→プルchoice ×2
S
50×7(1′05″) or 50×8(1′) choice
S
25×8(50″) E,H
D
100


UP
50×6(1′05″)choice
K
100×4(2′) or 75×4(2′) even
GK
50×4(1′20″)
E
50×1
P
50×6(1′15″) スカ(前-中-プッシュ)/プルchoice
S
100×5(1′40″) or 100×4(2′)
S
25×8(50″) E/H
Down

コメント:5

myプール 13-02-07 (木) 19:38

myプールです。
今日はやられました…電車を降りる時に水着を忘れたことに気づき、買うか借りるか迷い、ステキなレンタル水着でプールに登場させていただきました。なぜか頭の中はアースウィンドアンドファイアーが回ってて片手をあげて決めポーズ(笑) 一部の方は新作の練習水着をジュエンのセールで買って決めポーズしたのかと思われたそうです(^^;;
そして泳いでみると様子がおかしい。インターバルは頑張っても44秒ギリギリ、ハードはFr16-Ba19-Br23-Fly21で3秒落ちでした。
おそるべしレンタル水着。

ととろ 13-02-07 (木) 19:56

myプールさん、1本目「4人中1番遅い!」って叫んでから2本目スタートしたよね。
と言う事は1本目遅かったのね。ホントおそるべしレンタル水着だね。
最近の昼マス、3レーンのメンバーが固定化してきて、みんな速いこと。
もちろん、さっちゃんもすっかり3レーンのメンバー。
一時間集中して練習できます。
今日は距離は少なめでしたが、キックやスカーリングでかなりの疲労。
新春に向けてタイムを上げていかないと。

tyati 13-02-08 (金) 10:58

あたしもレンタル水着来た事があります。一番大きいの!!と言ってレンタルしましたらXLでしたが流石のあたくしでも大きくて水がガバガバ入り(ちょっと?誇張)泳ぎにくかったです。あのブルーのやつですよね?(笑) バックを入れてやりましたよ。でも、やはり100×5本のインターバルでは入れる事が出来ませんでした。3レーンは1分40秒サークル。うーん隣へ移動しようと思いましたが、icoちゃんの一声(できるじゃないですか!)の声に勇気づけられて イケメン三高の彼氏?の後ろでスタートしました。しかし!イケメンのキックおそるべし。遠くに離されているのに水圧が。流れるプールの逆流で泳いでいるかのようでした。※イケメンだけのせいではないと思われますm(__)mテンぱって自虐さんに追い付かれたと思って途中よけるために止まったら「いけるのに」とコーチから声をかけられて??あーーーーー はい。行けました。結局50M抜いた形になりました。でも、Frだったけど、チャレンジして良かったです。最後のダッシュはバックでやってまずまず納得のタイム。でも、最後にバッタやりましたがタイム読み上げたコーチに鼻で笑われてしまいました。あたしなんてそんなもんです(笑)

tyati 13-02-08 (金) 11:04

追伸、水着は着るんですよねぇ。
それから、千葉申し込みました。400コメと50M頑張ります。昨日は練習後 さんたさんと25M×2本やりました後、おひとり様で400コメ切れ切れだけどやりました。400コメエントリーにあたり今回はちゃんと過去データ探りました。なんと2006年から2011年を除く6回出ていて2009年が一番速かった事が判明。一番軽かった時かと(笑)体重なんて関係なく速くなりたいんですが、やっぱり痩せねばならぬのか。。。いや無理だね。練習でなんとかしたいと思いまするる。。。。あ、あまり練習と関係なくてすみません。

さっちゃん 13-02-08 (金) 17:38

今日も3レーンに混ぜてもらいました。
昼マス前にパワー系のヨガをしてきたので、ついていけるかとても不安でしたが、何故かいつもより体が軽く、メニューも何とかこなせました。
練習後の女子会時、チェンコさんが疲れたと食事を半分残し・・・話を聞けば練習前に2時間歩いてきたとのこと。それは疲れますって!
前回月曜の話になりますが・・・
100の泳ぎ方が分かりません。練習後に2レーン先頭を泳いでいたABさんから、後半ペースが落ちてたねと言われました。
そうなんです。あまり泳ぐことがないのでペース配分が分からないんです。ぜひ昼マスにもメニューに入れて欲しいと思います。

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