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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×5-1’30″ Choice
K
(25×6-1′)x2+1′
1s:Even
2s:E/12.5+H/12.5
P
25×8-1′
(フロントスカーリング、ミドルスカーリング、プッシュ、プル)x2
E
50×1
S
50×7-1’20″ Choice
25×4 E,H,H,H
2,3レーン
UP
50×6-1’10″ Choice
K
(50×5-1’10″ or 50×4-1’20”)x2+1′
1s:Even
2s:E/25+H/25
P
50×6-1’20”
(フロント/25+プル/25、ミドル/25+プル/25、プッシュ/25+プル/25)x2
E
50×1
S
50×10-55″ or 50×9-1’05″ Choice
25×4 E,H,H,H

 


UP
50×6(1′10″)choice
K
100×5(2′05″) or 100×4(2′30″)
P
25×12(50″)前×3+中×3+PushW×3+PushS×3
E
50×1
S
100×5((1′40″)+50×5(50″) or 100×4(2′)+50×4(1′) AT
S
50×3(1′30″)

コメント:11

swimasters 13-02-09 (土) 15:06

新春前だから、今日の練習はちょっと負荷が落ちていましたね。
でも、左肩がどうも塩梅良くない私はギリギリ。
最後のダッシュは、怖くてダッシュできないと。
でも、50のインターバルは少しだけ戻りつつあると感じました。
ちなみに体重は大変なくらい増えています _| ̄|○

あやみ 13-02-09 (土) 15:52

あやみです。
悩みに悩んで習志野エントリーしました。
んで、練習は板キックはサークルアウトしたけど、久々にバタ足オンリーでやりました。サークルアウトはしてしまったけど、頑張った感はありました。
プルとスイムは、諸事情によりメチャクチャきつかったです。もー本当につらい。土曜日昼マスの度にこんなだと本当にへこみますわ。
最後のハードはひさしぶりにやった気がするけど、まああんなもんでしょってタイムでしたね。

myプール 13-02-09 (土) 17:50

myプールです。
メインが55秒なのを見てその手前でちょいちょいブレバッタの練習をしました。1週間後に2バタと2ブレです(笑)
今日のデキゴトといえば、私を3レーンに連れてって、の逆バージョンで自虐さんがさっちゃんを「こっち」って呼んだことでしょう。超うらやまし~なことでした。
さっちゃんはちょっと前からお昼で1分サークルを回り始めてて、もう充分イケてるので、55秒も近いうちに完泳できるはず。お昼に55秒を取り入れてもらって練習しよう!
ってことで、タイム取りも楽しかったし、上に上に、前に前に引っ張り合えるチームでウレシス♪
追伸:シンキンさん、次はブレで対決だ!あやみっち、次はフリー以外が見てみたい!

さんた 13-02-09 (土) 21:43

さんたです。
昨日家庭内で事件発生。ついつい飲み過ぎた体で練習参加しました。1レーンに混ぜて頂きぼんやりした頭で泳ぎ始めたら、そうだ!バッタを泳ごう!…と言うわけでUP3本とインターバル7本は行きはバッタで泳ぎました。帰りのフリーは力が抜け梅ちゃんに駄目出しされましたが
あたし、始めてバッタがんばったしなー。って自画自賛。
しかーし お隣の1’05″でチビね~がバッタフリーでまわっていた事に気づき… …。あたしもいつかは…。

PT 13-02-10 (日) 2:21

昼マス25Hardの私の不甲斐ないタイムを聞いて、トトロさんが「一緒に泳いだら早く泳げるかもね」と順番を変わってまで一緒に泳いでくださった2本目、もっとタイム落ちてしまいました(T_T)
3本目も胸をかりてFrで挑戦してやっとトトロさんのFlyと同じくらいのタイム(T_T)(T_T)
メインでFly取り入れて頑張ったから~と言うことにしといていいですか~?
Wが流行の夜マス練習後、「UPを抜くからメインも抜かなきゃならなくなるんです!UPは大事です!!」と監督からおしかりの言葉がありましたYO。これからはマスターズにも体罰取り入れてビシビシ行きますか~!と皆で盛り上がったところで終了~。
いそがないと閉館時間に間に合わないからね。

自虐スイマー 13-02-10 (日) 8:50

昨日はWプラスごまお(敢えて呼び捨て)の詭弁付きで疲れました。
マスターズ練習は、目的、体調等バックグラウンドが人それぞれであり、練習内容を変えさせるなど失礼な話なのですが、練習中の私たちが出来ることって頑張る人の背中を少しだけ押してあげることぐらい。というわけでそれをちょっとやってみました。背中を押した後は、どうしても本人次第なのですが、最近頑張っているという噂のさっちゃんさんは今回も頑張っていました。噂通りです。今自分が「出来ること」と「出来ないこと」のラインを認識した上で「出来なかった練習が出来るようになる」ことでも成長を感じて行きましょう。

ととろ 13-02-10 (日) 9:45

自虐スイマーさんのコメントに感動!!
『背中の一押し』って大切ですね。そしてすごくありがたい。
これぞまさにチーム力。西葛西チーム素敵!
水泳は個人種目だけれど、素晴らしいチームメイトがいるから頑張れるし楽しい。チームメイトのタイムが上がれば自分のことのように嬉しいし自分も頑張ろうと思う。
私は3レーンの人数が多いと、トップの邪魔になると思って2レーンに逃げてしまいますが、これからは頑張ってみようかなって思います。
PTさん、新春は100mと50mですね。25mのタイムは気にせず頑張って!!
練習タイムと大会タイムがあまり変わらない人と一発勝負で力を発揮できる人がいるので大会で泳いでみないとわからないので・・・。
新春ミートはお互い頑張りましょう!そして楽しみましょう!

マダム・バタフライ 13-02-10 (日) 10:12

マスターズ練習は、目的、体調等バックグラウンドが人それぞれであり、練習内容を変えさせるなど失礼な話なのですが、練習中の私たちが出来ることって頑張る人の背中を少しだけ押してあげることぐらい゚.+:。(*´v`*)゚.+:。ポッ♪
お・と・な!な自虐さまに胸キュンですぅ~~。
ととろさまにはいつも、ワンポイントアドヴァイスいただいてるし、本当にこのチームでいられて幸せです。
また練習がんばります!!

さっちゃん 13-02-10 (日) 10:51

せっかく自虐さんに背中を押していただいたのに…
3レーンの皆さんの場を乱してしまい、すみませんでした。
昼マス終わって、サークルアウトしてでもついて行けばよかったな…などと自分の不甲斐なさを痛感し、反省の意味を込め、夜マスにも参加してみました。念願のS100がメニューにあり嬉しかったです。
昼マスのタイム取りでは自己ベストを更新できました。
いろんな意味で収穫の多い一日でした!

myプール 13-02-10 (日) 11:20

myプールです。
自虐さんのコメントに、いいね!連発したいです。
さっちゃんが壁際に立っているとき苦しそうな顔をしていたわけでなかったので、レーン状況がよければきっと回れますよね。昼マスでチャンスがあったらみんなで声掛けあって回りましょう(^^)後ろからバッタでいってもいいですよ。
さっちゃんのタイムはベストだったんですね。上げてきたなぁと思ってたのは私だけではなく、ちゃんと見てましたよね。
これからレースモードに入りますが、自分も仲間もお互いアゲていきましょう!

さかな 13-02-10 (日) 11:21

さかなです。昨日はスカーリング12本で腕がパンパンのところ100m×4、50m×3と休みなく続いたので、やや辛かったです。でも50mでは自己ベストを更新することができました。普段コソるとき50mが中心なので、50m超だと急にバテるのが課題です。練習は裏切らないbyオッカムコーチの言葉を胸にがんばります。

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