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木曜昼マス&夜マス

1レーン
UP
S 50×3 (1′20″)
K 50×3 (1′30″)
P 50×3 (1′30″)
S 50×3 (1′20″)
choice
GK
25×6 (1′00″) H→E(S)/12.5
E
50×1
S
50×5 (1′15″)
S
25×6 (1′00″) 奇H→E 偶E→H/12.5
Dash
25×?
Down
100×1

2&3レーン
UP
S 50×4 (1′05″)
K 50×4 (1′20″)
P 50×4 (1′10″)
S 50×4 (1′05″)
choice
GK
25×6 (1′00″) H→E(S)/12.5
E
50×1
S
50×7 (1′00″) or 50×6 (1′10″)
S
25×6 (1′00″) 奇H→E 偶E→H/12.5
Dash
25×?
Down
100×1

1,2レーン
Up
100×2-2′
25×6-50″ IM+choice
K
50×5-1′20 even
K+S
50×4-1′20 25GK/25S
E
50×1
S
50×7-1′05″ even
25×5 sprint
Down
100×1

3レーン
Up
100×2-2′
25×6-50″ IM+choice
K
50×6-1′10″ even
K+S
50×5-1′10″ 25GK/25S
E
50×1
S
50×8-55″ even
25×5 sprint
Down
100×1

 

コメント:5

myプール 13-02-14 (木) 16:40

myプールです。
バレンタインデーに意中の男子にチョコあげたらバタフライのコツを教えてもらいました~\(//∇//)\ =バーター(笑)
昼マス出てません。
みなさん、どーでしたか~?

ととろ 13-02-14 (木) 21:01

myプールさん、練習参加してないのにメニューのお持ち帰りありがとうございます。
今日は距離は少なめですが、ハードがかなり入っていたので新春スイムミートの良い練習になりました。
それにしてもメインスイム、50 x 7 (1’00)でBrとFlyを交互に泳いだにしちゃんに脱帽!!

さかな 13-02-14 (木) 23:47

さかなです。今日は大会前だからか、軽めのメニューでした。木曜日は仕事疲れが溜まってていつもへばってるので(月曜日はさすがにまだ元気)身体が重かったのですが、最後の25mスプリントでは自己ベストを出すことができました。初めて15秒台が出て、凄く嬉しかったです。オッカムコーチが「どうしちゃったんですか!」と言ってたけど、自分でも不思議です。とはいえ「大会で出るとは限らないのでぬか喜びしないよーに!」とのコメントも頂きました。確かに。大会は50mですが、気を引き締めて臨みます。参加される方々、ガンバりましょう(^O^)/

あやみ 13-02-15 (金) 0:25

あやみです。
超寝不足で練習に参加しました。
新春に向けてって感じの練習でしたが、今日は人数が少なかったですね。
板キックは2レーンに逃避したものの、3レーンで練習したのでグッタリです。どうやら私にとって今日の3レーンメニューは試合前の調整ではなく、サークルアウトはしないで済む練習ってとこですかな(笑)
最後の25sprintは、寝不足&木曜日って事を加味すれば、まあまあのタイムだったと思うし、何よりもちょっと以前の泳ぎの感覚がちょぴっとだけ思い出せそうな感じでした♪
週末の試合で25mには出ないけれど、勝負水着+シリコンキャップ+ヘタクソながらも一応飛び込みの三大オプションで、ヘンテコなタイムを出さないように頑張ります!

Ico 13-02-15 (金) 17:59

先日お腹を壊しましたが、
練習がテーパー気味だったので助かりました。
週末試合に出られる方、頑張ってください!!
さかなさんのRTが楽しみです^^

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