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木曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
50×4(1’20″)Choice
25×4(1’)Choice
K
[25×2GK(1′),50×2(1’30″)]×2s(+1′)
D
25×4(1’)×2s
1s:Fly, 2s:Br
顔つけ×2,s×2
E
50×1
S
50×6(1′15″)×2s(+1′)
S
25×2 E,H

2,3レーン
UP
50×5(1’10″)Choice
25×6(50″)Choice
K
2レーン:[25×2GK(50″),50×2(1’30″)]×2s(+1′)
3レーン:[25×2GK(50″),50×3(1’15″)]×2s(+1′)
D
25×4(1’)×2s
1s:Fly, 2s:Br
顔つけ×2,s×2
E
50×1
S
2レーン:50×7(1′05″)×2s(+1′)
3レーン:50×8(1′)×2s(+1′)
S
25×2 E,H

1,2レーン
Up
50×5-1′10″ choice
25×6-45″ choice
K
50×4-1′20″ ×2set 1set:Fr/2set:S1
D
25×6-45″(目安) ×2set
1set:Fly/2set:Br →顔付け/←swim
E
50×1
S
100×7-2′ choice
25×4 E/H

3レーン
50×6-1′ choice
25×6-45″ choice
K
50×5-1′10 ×2set 1set:Fr/2set:S1
D
25×6-45(目安) ×2set
1set:Fly/2set:Br →顔付け/←swim
E
50×1
S
100×8-1′40 choice
25×4 E/H

 

コメント:6

あやみ 13-02-21 (木) 23:41

あやみです♪
夜マスメニューの字「付」じゃおかしかったですね。間違っちゃった、ごめんなさい(_ _)
板キックはいつもキツイのでおいといて、ドリルはもークロール以外が泳げない私にとってはきつかった…溺れるかと思いました~(泣)
でもね、今日はスイム100×8-1′40は、なんと回れたんですよ!もちろんギリギリで余裕ゼロだし、先頭の自虐さんにはご迷惑をおかけしてしまったけど、超嬉しい♪
最後のハードも久々にナイスなタイム♪♪
まあ、どちらもちょっとラッキーが重なってたまたまかもしれないけど、でも出来たことには変わらない。
ルンルン気分だわ♡

tyati 13-02-22 (金) 9:04

トイレに行っている間に100×7本始まってしまいました。
Frで行うならば、1分40秒サークルに入らせてもらえば間に合ったのですが(人数が他より多かったのでスタートは間に合うという意味)でも、2本目以降先頭に追い付かれるかも。という恐怖が2分サークルへといざなったわけです。に、してもなんとしてもバックを入れたかった私としては、やはり2分サークルに入る以外に手はなく、人数を考えて1レーンに入りました。しんきんさんの後ろはしんきんさんがとっても泳ぎが上手なので波に乗って全てFr-Baでやる事が出来ました。もちろん、トイレに行ってずるをしたんでみなさんより1本少ないですが。でも、ちょっと自信がつきました。練習後 400IM出場のために200IM???やりました。400…と思ってやり始めましたが、弱気虫が50Mで種目を変えてしまいました。ま、やらないよりやった方がいいという事で。昨日も頑張りました。

MQ 13-02-22 (金) 9:24

夜マス参加しました。
仕事も繁忙期を過ぎて、ぼろぼろになった身体も緩慢ながらも回復しつつあるようです。というわけで、練習もまだまだリハビリ。昨日は持久系のメニューだったので、負荷をかけすぎないようにフォーミングに集中しました。昨日はマダム様に良い波をいただけたこともあって、結果、メインで大幅にタイムを落とすこともなく、回りきれたのでよかったです。それと、やっぱりタイムが落ちてくるときは、無駄に力んで、フォームを崩してるんだなと、今更ながら得心しました。練習前は膝だの腰だの肋間だのあちこち痛かったのが、大分楽になって、昨日のリハビリは上出来だったかな(笑)

にしchan-ing 13-02-22 (金) 18:03

新春マスターズ、練習通りに泳げるようにとの目標でしたが、結果まるで練習のようなタイムでした(哀しき有言実行)。ならば練習タイムを上げようと、メインセットは体力温存せず攻めの気持でいきました。眼科先生やライターさんの泡を逃さないように41~3。次はその先を目指す予定です。

バタアシ人魚 13-02-22 (金) 21:25

夜マス参加しました。
ドリルでやった「フラットバタフライ」、難しいですね。どうしてもウネウネしてしまいます。うねりを小さくしようとすると、進んでる気がしません。フラットバタフライ習得に向けて頑張りたいと思います。
「ふらっとバタフライ」、ひらがなにすると簡単そうに感じましたが・・・・意味が変わってしまいますね。
メインのスイムはAve12″~15″で後半もタイムがそんなに落ちなかったのでよかったです。徐々にもう少しタイムを上げていきたいと思います。

管理人 13-02-22 (金) 23:37

すごいなー。みんな頑張っているんだなー。いいなー!と思いながら、チームとしても皆で力付けてきているんだなー、と思うと置いてきぼり感が…(涙)。やっぱり、このチームは凄いね!

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