土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×4-1’ Choice
K
50×5-1’30”
D
50×6-1’35″ 奇数:GK/25+右/25 偶数:左/25+スイム/25
E
50×1
Mix
(50×4)x4+30″
1s:P.-1’20”
2s:S.-1’15”
3s:P.-1’30″ H/25+E/25
4s:S.-1’30”

2,3レーン
UP
100×2-2′
25×6-50″ Choice
K
50×7-1’10″ or 50×6-1’20”
D
50×8-1’15″ 奇数:GK/25+右/25 偶数:左/25+スイム/25
E
50×1
Mix
(50×5)x4+30″
1s:P.-1’ or -1’05”
2s:S.-55″ or -1′
3s:P.-1’10″ H/25+E/25
4s:S.-1’10”

 


1レーン
UP
100×2(2′)
50×3(1′10″)IMローテ
K
100×3(2′45″)
D
25×4(40″)[1.GK 2.右 3.左 4.S]×4Set
E
50×1
S
{100×2(2′)+50×3(1′)+25×8(30″)}×2Set
Down

2レーン
UP
100×2(2′)
50×3(1′10″)IMローテ
K
100×4(2′15″)
D
25×4(40″)[1.GK 2.右 3.左 4.S]×4Set
E
50×1
S
{100×2(1′40″)+50×4(50″)+25×8(30″)}×2Set
Down

土曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    今日も3レーンは豪華メンバー。
    もうありがたや~ありがたや~って感じで、素晴らしい流れの恩恵を受けながら泳げました。
    ココの所のずっとのテーマは浅い位置でキャッチしてその深さのままかく事なのですが、すこしずつ出来るようになってきました。でもその分慣れない動きのせいなのか肩が痛かったり。。。実はちっとも速く泳げなかったり。。。
    でも、楽しみながら泳げてます。

  2. swimasters より:

    追記、江戸川短水路申込みましたか?
    近いので皆さん、出ましょう!

  3. あやみ より:

    あやみです。
    今日は賑やかでしたねぇ~。
    お昼寝から目覚めた直後でイマイチかなぁと思いながら参加しましたが、最近の土曜日の昼マスはただひたすら逆流に立ち向かうのみなので、何も考えずに泳いでしまいました。とはいえ、夜マスもいつもいっぱいいっぱいでなかなか色々考えて泳ぐことなんて出来ないんですけどね。
    まあ今日の目標は江戸川エントリーだったから、目標は達成って事でよしとします。

  4. 天の川 より:

    天の川です。
     
    昼マスに参加しました。今日は大人数でたくさんの仲間と一緒に練習できて良かったです。
    フォームは課題だらけなので、一つずつつぶしていきたいです。
     
    夜はパンプだ!!

  5. MQ より:

    昼マス参加しました。
    近頃の夜マスはガッツリ泳がされているので,メニュー見たときは,楽勝?なんて思ってたんですが,実はドリルでひっそり撃沈してました。この頃の調子のよいときと悪いときの違いは,①呼吸②テンポ③手と足のバランス(体幹?)かなと,いろいろ模索しているのですが,まさに今日のは③の出来なさ具合を披歴しちゃったZE的な感じでした。今後は自分の三位一体めざして精進します。

  6. さかな より:

    さかなです。夜マスに参加しました!
    今日はメインのスイムが超辛かったです。1レーンは、
    100m×2 2’00
    50m×3 1’00
    25m×8 0’30
    を2セットでした。オッカムコーチの言うとおり、集中が切れたところで終了しそうなメニューでした。最後まで泳ぎきれたのは良かったのですが、フォーム

  7. さかな より:

    途中で登録ボタン押してしました!
    以下、つづきです。

    フォームを意識しながら泳げたのがもっと良かったことだと思います。ふふ。夜マス前にスポセンの練習会にも参加して、トトロさんから肘の使い方、腕の軌道についてアドバイスをいただいたので、そこらへんを、ちょっと意識しちゃいました。月曜日来れるといいな〜

  8. マダム・バタフライ より:

    昨日は、夜マスに息子同伴で参加。
    息子は全然泳いでなかったので、オッカムからは、太った?と指摘され(苦笑)、それでも楽しく泳がせていただけてとても喜んでいました。この場を借りて、3コースの皆様ありがとうございました。
    私と言えば、メインの頑張りが足りなかったなぁ~と反省。

    また練習がんばります!

  9. myプール より:

    myプール@エグプールは1週間ぶりです。
    大勢の練習は楽しいです。
    先生の後ろになるときはキックの水流をキャッチでぐーっと捕える、みたいなことをやってます。ボールのような水を、みたいなイメージを描くことなく、リアルな波動砲が来るので結構ハマってます。
    そんなことで、メインで順番入れ替わって自立したら37秒台しか出ませんでした。。。とほほ。

  10. tyati より:

    ちょっと遅刻して参加しました。人数が多かったので迷いましたが、3レーンへ。なんとか流れに乗って完泳しました。先週お休みした分を取り返そうと必死でバックを入れました。色々考える余裕がなくてこなすだけ感がありましたが、達成感で気持ち良かったです。疲労感は半端ありませんでしたけど(笑)

  11. Ico より:

    二部練しました!
    優秀選手とPTさんも一緒だったかと記憶してます。
    とりあえず今は、いっぱい泳いでおこうと思います。
    myプールさん、メイン最後の1本超早かったです!!!

    ★MEMO:コッコちゃん参加の男性3名へCASH BACK600円

  12. myプール より:

    myプールです。
    Icoちゃん、最後は34秒だったと思うが、私はめっちゃダッシュしたからあれじゃ~いかんのですよ、とほほ。
    でも今日の昼マスで僅かに上がった( ̄ー ̄)

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