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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×4-1′ Choce
K
50×6-1’30”
P
25×8-1′
(前スカ、プル、中スカ、プル)x2
E
50×1
S
{(50×1-1’30”)+(25×1-1’Hard)}x6
25×4-1’ E,H,E,H
2,3レーン
UP
100×2-2′
25×6-45″ Choce
K
50×8-1’10″ or 50×7-1’20”
P
50×6-1’20”
(前スカ/25+プル/25)x3+(中スカ/25+プル/25)x3
E
50×1
S
{(75×1-1’20”)+(25×1-1’Hard)}x7
or
{(75×1-1’30”)+(25×1-1’Hard)}x6
25×4-1’ E,H,E,H


UP
100×2(2′)
25×6(45″)choice
K
50×8(1′10″) or 50×7(1′20″) 5本目~No Board
P
50×6(1′15″)前スカ/プル×3+中スカ/プル×3
※2レーンはヘッドアップスカ
E
50×1
S
[100(1′40″)+50(1′20″Hard)]×6set
or
[100(2′)+50(1′20″Hard)]×5set
Down

コメント:8

swimasters 13-03-02 (土) 15:57

管理人です。
先週と違って今日は人数が少なめでしたね。
最後の75+25は、私が引っ張ってしまい、後の2人もハイペースに。
マイプーさんは、常に私を視野に入れて泳いで私より2-3秒速く、にしちゃん(“さん”をつけると変なので省略)も常にハイペースで。
ただ、にしちゃんは6本と思っていたみたいで、7本目の最後の1本は気持ちが切れちゃいましたね。
私はリズムで泳いじゃうので、25のハードが入ると、75でペース落とせないんですよね。。。で、最後は死ににかけるという。。。
いや~疲れました。もう後が速くて、ヘロヘロで、俺の屍を越えてゆけって感じでした。

やぎお 13-03-03 (日) 1:39

故あって”やぎお”になりました。
夜マスに参加しましたが、寝不足のためか、ブレで泳いだ50ハードはタイムがいま一つでした。ハードで泳いでも腰が沈まないようにしなくてはと思うのですがなかなか難しいです。毎度反省会の材料には事欠かなくて、反省時間が長くなります(笑)。

swimasters 13-03-03 (日) 9:48

うわっ、夜きつー。

さかな 13-03-03 (日) 10:04

さかなです。昨日は一昨日のかえるさん練習会の疲れが残っていたから、というのは言い訳にならないですが、ヘロヘロでした。最後のスイムはスプリント前の100mで疲れきってしまい、50mは聞くも無残なタイムに。ちーん… こういう時もあるか、と自分に言い聞かせ頑張ります。

ととろ 13-03-03 (日) 12:41

夜練の後の昼マスは辛かったです。
でも身体が動いていたのにビックリ。
最後のhard は2本とも17秒台。大会でこのような泳ぎができるように頑張ろう!!

myプール 13-03-03 (日) 15:26

myプールです。
昼マス3レーン少なかったですね。星王子はあちらへ、ごまおさん、やぎおさん、新聞屋さんは夜へ、自虐王子、バタアシ先輩、先生はどちらへ?
UPの時点でカラダに優しくを誓ったのですが、メインは今までで最速だった気がします。予定では1′05″だったのですが1本目からつられて1分切り。プルでいろんな発見があったので、諸々意識しながら管理人さんについて行きました。
水曜に似たようなことをやってハードで53″だったことを思うと52〜55″で泳げたのはすごく爽快でした。
最後の25のバタフライは、信金さん、トトロさん、にしちゃん、私の順。また競いましょう!

Ico 13-03-03 (日) 22:06

夜組です。
今回は、ごまおさんが試合でナンパした方が、体験で
来られていました。また来週も参加されるそうなので
楽しみです^^
練習は、皆さん前日のオールが響いたのかお疲れモードでした。
先頭のバタアシ先輩も心ここにあらず?かくいう私が1番ダメダメです…。

バタアシ人魚 13-03-04 (月) 1:10

夜マス参加しました。
自分でも、よくわかりませんが今日の練習は、まったく集中できていませんでした。ボケーっとしていて、2回もサークルを間違ってしまいました。一緒のコースで泳いでいた方々、ごめんなさい。そんなわけで、ハードのタイムも散々でした。
最後の5分ぐらいでコーチが、Frの水中でのかく動作のワンポイントレッスン?をしてくれました。この5分で目が覚めました。今のFrは線路を2本、肩幅ぐらいにイメージして、真っ直ぐに掻くんですね。自分はS字を書いて泳いでました。フォームや知識は20年以上前から止まったまんまでした。ビオンディやグロス、エバンスが活躍していた頃です。
マスターズで泳ぎ始めてもうすぐ1年が経ちますが、がむしゃらに泳ぐ、水慣れは卒業して、これかは、フォームも、意識して練習したいとおもいます。

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