月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×6(1’)Choice
K
75×3(2’40″)Even
E
25×1
P
50×5(1’20″)Hyp3.5.7/25M
S
50×5×2s[+1’]
1s:1’20″,2s:1’15″
S
25×4 奇E,偶H Time
Down
100×1
2,3レーン
UP
200×1
25×8(50″)Choice
K
2レーン:75×3(2’40″)Even
3レーン:100×3(2’40″)Even
E
2レーン:25×1
3レーン:50×1
P
75×4(1’50″)Hyp3.5.7/25M
S
50×6×2s[+1’]
2レーン:1s(1’10″),2s(1’05″)
3レーン:1s(1’05″),2s(1’)
S
25×4 奇E,偶H Time
Down
100×1


1,2レーン
Up
50×4-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
50×6-1′20″ choice
25×4-1′ 奇12.5H/12.5E,偶20H/5E
E
100×1
S
100×3-2′
25×2-1′ easy
100×3-2′
25×4-1′ easy
100×3-2′
Down
100×1

3レーン
Up
50×4-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
50×6-1′20″ choice
25×4-1′ 奇12.5H/12.5E,偶20H/5E
E
100×1
S
100×3-1′40″
25×2-1′ easy
100×3-1′40″
25×4-1′ easy
100×3-1′40″
Down
200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. あやみ より:

    あやみです。
    今日も行くか行かないかものすごーく悩んだ末、体重計に乗って行くこと即決定。そんないいかげんな動機で参加してしまってごめんなさい。
    しかし相変わらずイマイチなので、3レーンには近づかずに1,2レーンで泳ぎましたが、先頭(板キックは除く)ってやっぱちょっと大変ですね。でも、100なのにマイペースで泳いだ上にお休みもあるから楽かな?いやいや、やりきった感とかを考えると、どっちも一長一短ですね。
    まあ、3レーンだとサークルアウトしなくても先頭に追いつかれちゃって、気分が落ち込むので、今日みたいに元々イマイチな日はそういう選択もアリでしょう。そのうち3レーンに戻ります。

  2. さっちゃん より:

    今日は人数少なめでした。
    Brにエントリーしているので、メインSの2セット目は1レーンにお邪魔してみました。次は2レーンのサークルで挑戦してみたいと思います。
    ラストのハード、らいたー姉さんとFr対決。負けてしまいましたが、16秒台が出せたので今日のところは良しとします。次は負けないぞっっ!
    管理人さんにアイコン変更方法を教えていただいたので、早速登録してみました。ちゃんと変わっているといいなぁ。

  3. MQ より:

    さっちゃん,アイコンかわいくなってるよ~(*^^)v
    さて,本日のメイン100×3×3set
    三番手で泳ぎ始めましたら,もう,うっとりするようないい流れじゃありませんか~(#^.^#)あまりに気持ちが良かったので,しめしめと思っていたら,ん?先頭と二番手が交代して,先頭下がって二番手に。1set目ほどではないにせよ,2set目もいい流れ~(#^.^#)と思ってたら,え?チェンジ?
    3set目は自分よりよっぽど速いお姉さま方をお待たせしつつも,ローテーション務めさせていただきましたら,流れがない(笑)でも,今までお世話になったんだから頑張らなくっちゃ的なモチベーションで,楽しく泳げました♪
    三種類の流れを感じながらの練習もよかったですし,同じレーンでローテーションすることでチームワークみたいで楽しかったです。

  4. tyati より:

    100×3・・・・は、新聞屋さんに2分は長いだろうと言われて迷って3レーンにとどまりました。2分でもバックでやる自信もなかったし1分40秒のフリーも絶対に自虐さんに刺されるって思ったけど、自虐さんがいいって言ってくれた(と勝手に)と判断してレッツゴー!いやぁ~

    ジョーズに狙われた小魚┐(‘~`;)┌??みたいな感じでしたが、前を泳ぐ新聞屋さんのおかげでなんとか抜かずに諦めずに泳ぎきることが出来ました。終了後自虐さんに頑張りましたと報告をしましたら、コメントを返してくれましたが、そのコメントは優しかったのですがよーく考えたらおまえもっと頑張れよ。コメントだなと思ったので(これも勝手な判断)もう少し速く回れるようにならなきゃなと思うtyatiなのでした。いやぁ1分5秒で回っていた自虐さん。ターンですれ違わないわけですよね(-。-)y-゜゜゜

  5. マダム・バタフライ より:

    MQさん、3セット目、先頭行ってくれてありがとう~~!いや~、イイカンジで泳いでくれました。
    100は苦しいですぅ~。また前を泳ぐ人の流れがないと、重いんですよね。
    1セット目を泳いでくれたPtさんありがと~~。替わってって言われた時は、私でいいのぉ~?長いのダメだよぉ~と思ったけど、なんとか。
    ホント良い友に恵まれて、調子悪くても、練習参加できる自信になりました(人´∀`)♪

  6. らいたー姉さん より:

    昼マスでは50m以上の距離を泳ぐことが少ないので100mキックはいい練習になりました。
    前を行くさっちゃんのどんどん遠のく泡を必死で追いかけ息も絶え絶えでした。

    ラストのハード「若いもんには負けられん!」と果敢に挑み、レースもどきの必死さでオールアウト!
    泳ぎ終わって精気を抜かれたゾンビのようになっている姉さんにうっしーコーチが憐憫のまなざしを送ってくれました。

    タイムに比べてダメージが半端ない(心拍数が上がりすぎる)のは、スピード持久力が落ちているから。

    楽な練習ではレースで苦い思いをするし、
    苦しい練習をしてこそレースが楽しくなるのでしょうね。

  7. PT より:

    遅刻参加しました。
    ほぼアップなしのメイン100スイムは心拍数上がるわ、頭の中はまだ仕事を引きずってるわ、な感じで辛かったです。アップのつもりでゆっくり目のペースで、と始めましたが、後ろは数珠繋ぎでスピード落とそうにも落とせず瀕死状態。
    2セット目から先頭を変わってもらえてなんとか生き返りました。
    おかげさまで、発せられた指令の左呼吸も時々入れることができました。左がうまく乗ると右も乗るのね~な気分を少し味わいました。

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