月曜昼マス&夜マス

【1コース】

UP

100×2-2’30” ①Fr ②Im

50×3-1’30” Choice

K

50×5-1’30″(Even)

E

50×1

P

50×5-1’30” 12,5m水中ストローク→Fr→水中→Fr

S

75×2-1’50”

50×2-1’10”

25×4-40″     2set(+1)

D

100

【2.3コース】

UP

100×3-2′ ①③Fr ②Im

50×4-1’15” Choice

K

3コース=50×7-1’15” Even

2コース=50×6-1’20” Even

E

50×1

P

50×6-1’15” 往→水中ストローク.復→Fr

S

100×2-2′

50×3-1′

25×4-30″  2set(+1)

D

100

2,3レーン

W-UP

200×1 Choice

50×6-1’10″ 奇数:Fly/Ba 偶数:Br/Fr

Kick

75×4-2’ NB 奇数:Fr 偶数:IM

50×6-1’20″ Choice (E/E,E/H,H/E)x2

Swim

100×1 Easy

Pull

100x4-1’45″ Hyp 7-5-3-3 or 75×4-1’45″ Hyp 3-5-3

Swim

50×8-1’ AT

25×4-1’ Hard

Down

200×1

月曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. S.ダックス より:

    東京マラソンD.S.ダックスです。

    昼マス10日ぶりでした。
    ととろさんやABさんには会えませんでしたがお馴染のお顔を見るとほっとしちゃいます。

    今日のドリルはtyatiさんのリクエストでUコーチが見本を見せてくれました。
    水中でのストロークをしっかりプッシュし水中から戻す。
    私の泳ぎは前に伸ばしている手ともどる手のタイミングがいろいろになってグワングワンと音が出てました。

  2. MQ より:

    ☆夜の1レーン便り☆
    今日の参加者:P.T橋姉さん,サッカーグッチー兄さん,チェンコ様,G.M.Q.T橋の4名様なりー。
    UP:100 Fr
      25×8-55″ Choice
    K:25×4 (2set) 45″
    E: 50
    S: 25×4 片手swim R-L
    25×4 割り箸catch up
    50×6 割り箸catch upのイメージで(できなかった人は割り箸catch up!!) 
      25×2 割り箸catch upでhard^_^;

    今日のテーマは軸がぶれないswim!!!
    ○ッカムコーチ特製の(自称“高級”)割り箸には中央に黄色のビニテが貼ってあり,その黄色のビニテをぶらすことなく,ビニテの左右の同じ位置をcatch upするという代物でした。50のcatch upは,割り箸持たされのswimは,罰ゲームか拷問かぐらい苦しゅうございました(T_T) 
    コーチから,ひとりひとり軸のぶれ方の癖を指摘していただきつつ,練習ですから!と叱咤激励をいただき,それぞれ黙々とミッションを果たすべく取り組みました。でも,確かに苦しい練習ではありましたが,私の場合謎の失速の原因は明らかに,この軸のぶれから来ているものと思われ,ここを克服すれば1分サークル帰宅困難者から脱出できるかも❤なんて,仄かな希望を抱いてます(*^_^*)しかーし。土曜日のドルフィンもそうですが,これをインターバルに持ち込むとなると,相当の覚悟が予想されます(^_^;)
    が,one step forward!頑張らねば―――。

    にしても,月曜日って何故こんなに体が重いんでしょう???

  3. swimasters より:

    管理人です。
    昨晩、ピンクの小粒な薬を飲んだら、1日中お腹が痛いです。そのため、練習は力が入らなかったです。

    4種目取り入れながらの練習は、少しずつ体が慣れてきたみたいでいい感じかも。
    でも、土曜日に少しBrを頑張ったら肩が筋肉痛です。筋肉痛が無くなる頃にはまた進歩しているはずです。
    P.S.
    土曜日の昼マスの筋肉痛が昨日(日曜日)の夜に出たことは内緒です。

  4. tyati より:

    久々のWでした。

    ラストの25M×4本Hard
    ごまちゃんがラスカルちゃんが居なくて寂しそうだったので、
    代わり?に私が挑戦してみました。

    ほぼ同着。 くやしいです!!
    なんて、実は 私的に してやったり うれしかったのであります。

  5. tyati より:

    すみません。もう一回。

    せっかくのWだったのに コメントがとっても中途半端。

    ごまちゃんとの勝負?は夜マス。

    昼マスでは、Uッシーコーチの ドリルのおかげ?で
    細い?二の腕が筋肉痛みたいになりました。
    でも、その感覚のおかげで 夜マスのPが良い感じだったと
    感じました!!Wって良かったです。

    が、今日(火曜日)おつかれちゃんです(泣)

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