木曜昼マス&夜マス


1レーン
up : 75 x 2 (2′)
up : 25 x 4 (1′) IM
D : 25 x 6 (1′) 往:スカ (1:前 、3:中 、5:プッシュ) 復:Swim
K : 50 x 5 (1’30″) even
K : 25 x 4 (1′) E / H / E / H
E : 50 x 1
P : 75 x 6 (1’55″) even
S : 50 x 6 (1’40″) 奇数:E 偶数:H
Down : 50 x 1

2&3レーン
up : 100 x 2 (2′)
up : 25 x 6 (50″) IM + choice
D : 50 x 4 (1’20″) 往:スカ (1:前 、2:中 、3:プッシュ 、4:choice ) 復:Swim
K : 50 x 6 (1’20″) or (1’30″)   even
K : 25 x 4 (1′) E / H / E / H
E : 50 x 1
P : 100 x 6 (1’55″) or 75 x 6 (1’55″) even
S : 50 x 8 (1’20″) 奇数:E 偶数:H
Down : 50 x 1


1,2コース
UP
100×2-2′
25×8-40″ IMx2
D
50×3-1’30″ スカ(前、中、プッシュ)/25+S/25
K
{(75×2-2′)+(25×2-1’E,H)}x2
E
50×1
P
100×4-2’ Even
S
50×7-1’30”
or
{(100×1-2′)+(50×1-1’E)}x4

3コース
UP
100×2-2′
25×8-40″ IMx2
D
50×4-1’15″ スカ(前、中、プッシュ、Choice)/25+S/25
K
{(100×2-2′)+(25×2-1’E,H)}x2
E
50×1
P
100×5-1’45″ Even
S
50×7-1’30”
or
{(100×1-2′)+(50×1-1’E)}x4

 

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. ととろ より:

    ‐‐‐木曜昼マス‐‐‐
    【1レーン】  
    up : 75 x 2 (2′)
    up : 25 x 4 (1′) IM
    D : 25 x 6 (1′) 往:スカ (1:前 、3:中 、5:プッシュ) 復:Swim
    K : 50 x 5 (1’30”) even
    K : 25 x 4 (1′) E / H / E / H
    E : 50 x 1
    P : 75 x 6 (1’55”) even
    S : 50 x 6 (1’40”) 奇数:E 偶数:H
    Down : 50 x 1
    Total : 1,600

    【2&3レーン】 
    up : 100 x 2 (2′)     
    up : 25 x 6 (50″) IM + choice
    D : 50 x 4 (1’20”) 往:スカ (1:前 、2:中 、3:プッシュ 、4:choice ) 復:Swim
    K : 50 x 6 (1’20”) or (1’30”)   even
    K : 25 x 4 (1′) E / H / E / H
    E : 50 x 1
    P : 100 x 6 (1’55”) or 75 x 6 (1’55”) even
    S : 50 x 8 (1’20”) 奇数:E 偶数:H
    Down : 50 x 1
    Total : 2,050 or 1,850

  2. にしchan-ing より:

    短水路大会での混メに向けてのバック練習ですが、面白くなってきました。ドローインと水中でのプルの加速をアドバイスされ、泳ぎの中でだいぶ意識できるようになりました。うまくいくと水に押されているような感覚も気持ちがいいです。
    ↑↑あらためてメニューを見ると、メインスイムまでに15~1600も泳いでいるのですが、体が動くようになるまでには、これぐらい泳いだほうが私にはいいのかも知れません。スピードのコントロールもできないど根性泳ぎですが、ラストのHardはすこしずつタイムが上がってきました。未知との遭遇に心ウキウキ、お花見気分でした。
    入会されたばかりのU女史も参加でした。若い綺麗な泳ぎに魅了されてしまいました。これからも木曜は昼でお願いします (^^)/~

  3. swimasters より:

    管理人です。
    基本土曜しか練習に出れないのですが、土曜が5週目で練習ないので、何とか遅刻で参加しました。

    でも調子悪すぎでした。
    100はハードなのに、本当に普段のインターバルよりちょっと速いだけ。。。
    それでも、最後の1本は腕が動かなくなり。。。
    ┐(´д`)┌ヤレヤレ。

  4. uehara より:

    昼マス初参戦しました。
    起床後数時間しか経っていなかったからか、土曜日休んだからか、言い訳挙げたらきりがなく、前半はとても重かったです。
    お昼の方も夜の方も皆さん真剣に取り組まれているので、怠け者の私は皆さんから刺激を受け、入会して良かったなぁと実感しております。
    まだフォームとか気にする余裕がなく、ついていくのがやっとですが、少しずつ成長できるように頑張ります。
    にしchan-ingさん、お昼の時はよろしくお願いいたしますm(_ _)m

  5. あやみ より:

    あやみです。
    今日は3レーンで泳ごうかなぁと思ってたんですが、キックはいつも2レーンだし、メインのスイムは3レーンと同じだったので(75?ではなく100でしたよ!)、ドリルとプルだけ3レーンで…ってうろちょろするのも申し訳ないので2レーンで練習しました。
    100のハードなんて無理無理無理無理!超疲れました。死んじゃうかと思いました(T_T)
    でも、ちょっと前は3レーンで死に物狂いで頑張ってた効果か、なんとか泳ぎきることができました♪ただ、一番必死に泳いだ3本目のタイムが耳に水が入って聞こえなかったことが少々心残りです。まあ、聞こえたら聞こえたでショック受けること間違いナシだと思うけどね(笑)

  6. ボブソン より:

    お花見して風邪引きました@ボブソンです。風邪なんか引いてる場合じゃない!気合が足りん!!と、いつも自分に優しすぎるわたしは今日のプル、3コースに挑戦してみました。泳げた!!これがスイムだったらなぁもっと嬉しいのに…わたしのフリーはキックが抵抗になっているようです。最後のハードもこんな疲労感の中ではまあまあのタイムで泳げたので、今日は◎。って、またまた自分に優しいボブソンでした。

  7. Ico より:

    今年に入ってから頻繁に足をつることが悩みです。
    メインでは、天の川さんを筆頭に、後続陣にご迷惑をおかけして
    すみませんでした。面白いメニューだったのに、泳ぎきれず残念…。
    管理人さんには、練習中も水を飲め!と言われたのでやってみます。

  8. ととろ より:

    PCが言う事を聞いてくれないこともあり、メニューの送り方をすっかり忘れてしまいました。
    でも次回からはFBから送れそうです。
    uehara さん、やっと昼マスに登場。お待ちしておりましたよ。
    昼のメンバーともすぐに打ち解けてこれからが楽しみです。
    にしちゃん、Baの泳ぎがどんどん良くなってきていますね。すご~い!!
    みんな頑張ってるから、みんなのパワーをもらって頑張ります。

  9. tyati より:

    最後のメインスイム以外は一番最後からスタートしたけどいつでも先頭スタート状態。なんの波にも乗れずキックなんぞは、100×2本+25×2本ではなくて225m+25m状態。とどめはプルの100×5本ですよ!コーチに全然かけてません手を廻しているだけになっています。と突っ込みを頂きましたが聞き入れる事は出来ませんでした。もうヘトヘトで腕はパンパンでした。腕 細くなりたーい?(笑)練習後 無料バタフライレッスンに参加。参加途中に自虐さんが自主練習に来ていました。

  10. tyati より:

    無料 バックレッスンでした(-。-)y-゜゜゜

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