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土曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
75×2-2′
25×6-50″ Choice
K
50×4-1’40″ Even
D
50×6-1’30”
奇数:GK/25+右手/25
偶数:左手/25+スイム/25
E
50×1
S
(50×4)x3
1s:-1’30″ IMローテ
2s:-1’20″ Fr
3s:-1’30″ E/25+H/25
S
25×2 E,H

2,3レーン
UP
100×2-2′
25×6-50″ IM+Choice
K
50×6-1’10″ or 50×5-1’20″ Even
D
100×5-2’ or 100×4-2’20”
GK/25+右手/25+左手/25+スイム/25
E
50×1
S
(50×4)x4
1s:-1’05″ or -1’10″ IMローテ
2s:-55″ or -1’ Fr
3s:-1’20″ E/25+H/25
4s:-1’30″ E,H,E,H
S
25×2 E,H

 

コメント:6

swimasters 13-04-06 (土) 15:52

管理人っす。
練習不足の体には、100のドリルはもう地獄で。。。
あれで完全に逝ってしまいました。
50は何とかなるのですが、100になると練習不足がてきめんにでます。
最後のハードもハードにならず、50のハードも2本目はもたず。
まだまだですね。
いよいよ、明日から短水路シーズン開幕です。
明日は松山に出場する予定のチームメイトが、あれ?あれ?
そんな楽しい練習でもありました。

あやみ 13-04-06 (土) 16:58

あやみです。
いつも死にそうだけど、今日は管理人さんも言ってるけど、100のドリルでグッタリした上に、私の場合はIMローテがあったので、もうダメ…クロール以外を泳ぐとダメージがデカい!しかも日頃全く泳がないから混雑時のFlyの泳ぎ方がサッパリわからなくて、誰かにぶつかってしまって申し訳なかったです。
まあ、今日はサークルアウトしなかったし、ハードのタイムはその前のメニューで瀕死状態のわりには程度でしたけどね。

まいぷーる 13-04-06 (土) 22:48

まいぷーるです
怖がりなんで棄権しちゃいました~
浮いたお金で飲みに行ってしまいました~

さて真面目に。
昼マス、人数多かったですが遅れて参戦しました。
今は、自分が変えようとしていることを正しく定着させて、スピードアップさせてタイムに結びつける作業をしてます。
EHでは、先生に「veryEasyでいってください」と言われ、帰りのHardでめっちゃ追いかけました(笑)後ろで受ける先生の波は以前と変わっています。先生も何かを変えようとしていると感じました(^^)
最後のHardは31.5が出ました。クロック目視では32秒。
もし明日の松山に出ていたなら好タイムだったかも、、、いやいやじゃねんはすてよう、もっともっとあげていきたいです。

マダム・バタフライ 13-04-07 (日) 0:43

今日は夜マス、雨の中。出席は4人、ってことでメニューを変更。ドリルに特化した重厚な内容となりました。

壁の近くは大切!!ってことで、ゼロスタートや、コンパクトに回るクイックターンなどを丁寧にチェックしてもらいました。

私は2回目ですが、ビート板をお腹にあてて、バタ足や、平泳ぎ(手だけ、足だけそれぞれ)をして、無駄な身体の動きを矯正。
この間Aコーチのバタフライ講座の時に習った大切なことを、かんでふくめてドリルにしました的な内容で、私にはありがたかったです゚+。(ノ´∀`)ノ

とっても勉強になりました。
また練習がんばります!!

ととろ 13-04-07 (日) 10:43

昼マス人数が多かったですね。
人数が多いと波がすごくて泳ぎにくいですが、やはり楽しいです。
それにしても疲れました、ドリルで疲れたのか?三日連チャンの疲れなのか・・・?
それにメニューも理解しておらず、集中力に欠けていました。
次回からは疲れを溜めないように集中して練習したいと思います。

MQ 13-04-07 (日) 12:10

ホント100のドリル,IMローテ苦手です。苦しいっていうのもあるけど,しばしばサークルアウトしちゃうし,HNをIMギライに変えようかしら(笑)
とはいえ,100のドリルでSコーチにずっと顎が上がっていると指摘を受けたので,実はこのあたりを改善できたら,もうちょっとラクになるのかなぁとも思っています。
さて,メインスイム。5秒間隔で波をもらえて,気持ちよく泳げましたが(IM以外),練習後の疲れっぷりが半端なく,お風呂上りにロッカーの椅子でしばらく呆けていました。
さて,来週はいよいよ仙台。疲れを抜きつつ,調整したいと思います。

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