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月曜昼マス&夜マス


1レーン
UP
150×1
25×8-50″ Choice
K
50×5-1’30″ Choice
25×2 Zero Start.Hard/12.5
E
50×1
S
50×7-1’20″ Even
25×8-1’ 奇数:E 偶数:H
25×4 E,H,E,H

2,3レーン
UP
200×1
25×8-50″ Choice
K
50×6-1’20″ or 50×5-1’30″ Choice
25×2 Zero Start.Hard/12.5
E
50×1
S
50×10-1’ or 50×8-1’15″ Even
25×8-1’ 奇数:E 偶数:H
25×4 E,H,E,H

 

Up
50×4-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
{(50×4-1′15″)(25×2-1′ all out)}×2set
E
100
S
100×6-1′40″ or 100×5-2′
50×3-1′20″ E,E,H ×2set
Down
200

コメント:7

swimasters 13-04-08 (月) 15:24

今日は仕事休みだったので、昼マスへ。
管理人です。
ちょっとだけ4種目取り混ぜて、体を徐々にIM仕様にしているところなので、今日の50×10もIM/25+Fr/25な感じで。
それほどスピード出していないのですが、ヘロヘロでした。。。
慣れていないと、スピード調整ができないみたいで、考えよりかなり速く泳いでしまっていました。
これからも、少しずつでも、4種目を取り混ぜてやっていきます。

そういえば、昨晩餃子を食べていたあの人は、ハァハァしないように気をつけてちょっと離れた所でスタート待ちしていましたw。

マダム・バタフライ 13-04-08 (月) 23:23

お仕事が早くに終わったので、昼マスへ。

なんかこの頃昔より、50m泳いで帰ると、呼吸が荒くなってきたようで・・・。
夕食にビールを飲むようになったから?と疑っています。この2週間くらいいつも飲んでたの゚+。(ノ´∀`)

距離はたいして多くなかったのに、疲労感が~~。

ジャグジーに向かう途中、オッカムコーチに「お腹引き上げるの気をつけましたか?」と声をかけられ、そんな余裕なかった旨を伝えました(笑)

ところで、ととろさんのバッタがやけにかっこよくなっていて、(ただフラットじゃなく、出てくる背中と腕のカンジが・・・)
素敵過ぎます。
先輩目指して、また練習がんばります!!

MQ 13-04-09 (火) 0:04

今日はUPから身体が重くて,キックも全然足が動かずに初っ端から不調の兆し(-_-;)
100が5本もあるし,そのあとHもあるし,どうなる事やらと思いながらも,マイペースとフォームと言い聞かせGO!
100は水を空けられながらも,40~45で回れていたので,行けるところまでH頑張ろうと気持ちを切り替えてGO!
1本目は土曜日の1秒落ち。2本目は3秒落ち。
タイムを上げられずにチーン(T_T)な感じではありましたが,敗因がキックが効かないのと呼吸でバランスを崩していることは明らかだったので,ここは受け入れて,次回でリベンジです。
さて。今になって身体が重い原因がわかりました。
どうやら,自分は風邪をひいているようです(笑)

あやみ 13-04-09 (火) 0:22

あやみです。
今日は特に調子がいい感じはなかったんだけど、なぜかなかなかいい感じで泳げました。
板キックもいつもよりかなりマシでちょっと進んでる感じがして、1セット目はサークルアウトしなかったし♪(2セット目は、はみ出た…)
で、スイムの100×6-1′40″も、なんと!サークルアウトしませんでした♪♪自虐さんに「もう1′40″余裕ですね」とか言われちゃったけど、余裕ではないんだな。だって、5本目と6本目の間のお休みは0.5秒ほどだし…あと1本多かったら確実にサークルアウトだし…( -_-)フゥ
でも、最後のハードも久々に7秒台♪嬉しいわ(^v^)ルンルンって思ってたら、コーチに最後のとこ呼吸が多いってつっこまれちゃいました…だって苦しかったんだもん……

さっちゃん 13-04-09 (火) 15:52

2週間ぶりの参加でした。
しばらく泳いでいなかったのですが、海やプールで遊びまくっていたので、体力はキープしていたようです。メニューにもついて行けました。
メインSは1′で回る自信がなかったので、2レーンに移動したのですが、50″前後で回れていたので3レーンで頑張ればよかったかも。
月末の大会に向けてBrの練習をしなくては。

まいぷーる 13-04-09 (火) 20:01

まいぷーるです。
お昼に管理人さんがいらっしゃって、後ろでいろいろ勉強しました。一番はゼロスタートの浮かびの素晴らしいことったら。日頃マス後にプカプカ自主練されて維持されてるんですね。
私はといえば自分の中でもごもご試行錯誤しておりまして、25ハードより50の出来が知りたいのでインターバルの最後にハードして、33秒位かな。
足とか手とか首とか呼吸とか考えてると壁にゴッツンしかけるのでタッチターンが豊富ですw

ととろ 13-04-09 (火) 22:52

今週末の大会に向けて25mの練習ができたのは良かったです。
ただBr25mは前回より1秒も落ちたのは何でかしら?
マダムバタフライさん、お褒め頂きありがとうございます。
これを励みに頑張ります。
お互いに頑張りましょうね。
さっちゃん、3レーンで十分できたよ。

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