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土曜昼マス&夜マス


1レーン
Up
75×2-2′
25×6-50″ choice
K
50×3-1′30″ even
D(K)
25×6-1′15″ (サイドK右,サイドK左,バックK)×2set
E
50×1
Mix
50×4×4set
1s:P-1′20″
2s:S-1′15″
3s:P-1′30″ 25H/25E
4s:S-1′30″ E,H,E,H
S
25×1 sprint
Down
50×1
2,3レーン
Up
100×2-2′
25×6-50″ IM+choice
K
50×4-1′15″ even
D(K)
25×8-1′ (GK,サイドK右,サイドK左,バックK)×2set
E
50×1
Mix
50×5×4set
1s:P-1′ or 1′05″
2s:S-55″ or 1′
3s:P-1′10″ or 1′15″ 25H/25E
4s:S-1′20″ E,H,E,H,H
S
25×1 sprint
Down
50×1


UP
50×5(1′10″)
25×6(45″)IM+Choice
K
25×12(40″) or 25×10(50″) even
D
50×6(1′20″)サイドK/スイム
E
50×1
P
50×7(1′) or 50×6(1′05″)
S
50×7(55″) or 50×6(1′)
S
25×3 スプリント
Down

 

コメント:2

あやみ 13-04-13 (土) 16:22

あやみです。
今日は仙台組がいなかったので、人数少なめでしたね。
板キックが少なくてラッキー♪でしたが、4セット目のハードが4本目と5本目が続けてだったのが予想外で、うげ~(゚Д゚;)って思いながら泳いで、タイムを落としてしまいました…
でも、そんなうげ~なあとに泳いだ最後25は、グッタリなわりにはなかなか良いタイム♪まあそれでもまだまだ修行が足りん!ってタイムだけど。

PT 13-04-15 (月) 0:10

恒例Wりました。
25Sprintは夜の方がマシだねって言われました(゚◇゚)夜型生活のせいでしょうか?それともJAPAN SWIMの録画を観てテンションが上がっていたからでしょうか?昼に刺激を入れてるので夜の方が身体が動くような気がしてましたが・・・。
Frを2本フォームを変えて(変えたつもり)で泳いでみたところ、タイムの変化は無かったけれど、ローリングを意識して身体を開くように泳いだ方が体幹がブレないらしい事が分かりました。収穫♪

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