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月曜昼マス&夜マス

[1レーン]
Up
150 × 1
50 × 3 (1’30”) Choice
K
25 × 8 (55″) Choice
S
75 × 4 (2’00”) Choice
E
50 × 1
S
50 × 3× 2s (1’30”) [+1]
1>12.5H 2>25H 3>50H
Dash
25 × 2

D
50

[2&3レーン]
Up
200 × 1
50 × 4 (1’15”) Choice
K
25 × 10 (45″) Choice
S
3レーン100 × 4 (2’00”)
2レーン75 × 5 (1’45”) Even Choice
E
50 or 25
S
50 × 4 × 2s (1’32”) [+1]
1>12.5H 2>25H 3>37.5H 4>50H
Dash
25 × 2
D
50


【1,2コース】
UP
4 × 50 (1’10”) cho
4 × 50 (1’30”) 25sculling/25swim
K
8 × 50 (1’30”) 奇:E 偶:H
E
100
P
10 × 50 (1′) Form
S
4 × 25 (1′) Hard
E
100
S
4 × 25 (1′) Hard
Down

【3コース】
UP
4 × 50 (1’10”) cho
4 × 50 (1’30”) 25sculling/25swim
K
8 × 50 (1’30”) 奇:E 偶:H
E
100
P
12× 50 (50″) Form
S
4 × 25 (1′) Hard
E
100
S
4 × 25 (1′) Hard
Down

コメント:4

PT 13-04-15 (月) 17:06

平日昼マスに初めて参加しました♪
仙台遠征された方々も疲れも見せずに参加され、前向きさ加減が半端無い!
何度も何度もバッタコールを頂き、やっとの事でバッタを泳ぐ気持ちになった私は弱虫でした… ヾ(_ _*)ハンセイ・・・
25Sprintも対戦して貰え、FrとFlyに加えBrまでガッツリ泳いじゃいました。
お昼はお姉様方の女子力&気持ち&パワーが満ちてました。殿方2名は静かに闘志を燃やしていたようです。

PT 13-04-16 (火) 18:03

昼マス後にガッツリ唐揚げ定食をお腹に入れて、おやつも食べて、夜になってもお腹減らなかったのに、翌日の健康診断のためのタイムリミットが迫ってたので無理矢理夕食を詰め込んだお腹一杯の状態で夜マス参加したら、やっぱりいけませんね。
諸々こらえてのキツイ練習、特にFrHardがヤバかったっす…ヾ(_ _*)ハンセイ…

にしchan-ing 13-04-16 (火) 22:06

短水路大会は仙台からスタートしました。参加の皆さんお疲れ様です。噂に違わぬ楽しい遠征でした。
初会場で初種目ということで、テンション上がってましたが、次に繋がる初戦だったと思います。練習は裏切らないし、練習でできないことはレースでもできないという実感です。羽根つきのスタート台ももっと生かせるようになりたいものです。
昼マスは次の千葉モードで。今日はFly祭りでした。が、メインの12.5ずつHardの距離が増えていく練習で、姿勢がボロボロになり、ラストのall outでタイミングがバラバラになっちゃいました\(+×+)/

まいぷーる 13-04-17 (水) 14:14

まいぷーる@遠征の疲労がこんなに続くとは、です。
仙台牛タンツアーはやっぱり楽しかったです♪
昼マスは撃沈。2レーンの75×5本のほうでFly-Fr-Baで身の程知らずなことをしてしまい、メインの2セット目は予告棄権しました。25ダッシュも15秒台(+_+)
“だから疲れてるんだって~”って体に諭された感じでした。
練習後は踏ん張って4コメ完泳。ベストまであと23秒(笑)

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