木曜昼マス&夜マス

1レーン

UP

75×2-2′

25×8-50″ Choice

K

50×5-1’30”

GK

25×6-1′

E

50×1

Drill

50×5-1’40″ スカーリング/Fr

S

(25×1-45″

50×1-1’15”

75×2-2′

50×1-1’15”

25×1-45″) x2

25×2 Hard

2,3レーン

UP

100×2-2′

25×8-50″ Choice

K

50×6-1’15”

GK

25×6-1′

E

50×1

Drill

50×6-1’20”  スカーリング/Fr

S

(25×1-30″

50×1-1′

75×1-1’30”

100×1-2′

75×1-1’30”

50×1-1′

25×1-30″)  x2

25×2 Hard

1レーン

UP

150×1

S 50×4-1’20”

K 50×4-1’30”

P 50×4-1’20”

S 50×4-1’10”

P

50×8-1′??”

E

100x1

Drill

Breast

S

50x?

2,3レーン

UP

200×1 Choice

(50×4-1’10″ Fly/Ba,Ba/Br,Br/Fr,Fr/Fly)x2

K

50x8-1’20”

25×4-1’30″ Hard

E

100×1

P

(50×4-1’20”)x4

1set:スカーリング/Pull

2set:Head-Up/Pull

3set:12.5m Hard/Pull

S

25×4-1’ Easy,Hard,Easy,Hard

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。

    昼マスのメニューはトトロさんからいただきました。

    夜マスは、時間が押してしまい最後のインターバルで50×8-1’10″が無くなりました。
    10分位のメニューなのですが、どこで10分ロスしたのでしょう???インターバルで4種目取り混ぜながら泳ごうと決めていたので、少し残念でした。でも、体が異様に疲れていたので、ちょっとラッキーとも思いました(汗)。

  2. tyati より:

    遅刻しました

    なるべく遅刻したくないんですが つい出る前に何かに手を付けてしまいます

    プルのヘッドアップがかなり腕に来ていて ピッチ上げてと言われても上手くまわらないし 思い身体は重りと化し マスマススピードの妨げになりました。

    重りを上手く活かし練習して 速くなるか
    身体を軽くした方がいいのか?

    答えは 随分前から分かっているんですけどね(笑)

  3. ととろ より:

    【参加者】
    1レーン:ブリジストンさん、ストーンさん、O西さん、H島さん、T口さん、ドラゴンさん。
    2レーン:J・マジョ、お父さん、ボブソンさん、ととろ。
    3ルーン:YAMAちゃん、お嬢、女将さん、抹茶あん。

    ABさんの姿が見えなかったのは心配です。
    Sダックスさん、すれ違いで今日も会えなかったですね。
    暫く会っていません、来週はお待ちしていますよ。
    ひろりんさんも冬眠からそろそろ覚めて欲しいですね。

    3レーン、メインスイムのピラミッドの1セット目 先頭は女将さん。
    2セット目は何とお父さん、泳ぎ終わった後みんなから拍手されていました。
    「やればできるじゃ~ん。」なんて言われながら。

    100mでは2本とも前半と後半のタイムをコーチが教えてくれました。
    何だかやる気がフツフツと・・・。
    今週初ての泳ぎにしては上出来でした。

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