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月曜昼マス&夜マス


1レーン
U 75x22’choice
25x41’ ”
K25x855”ラストハード
P75x51’50even
E50x1
S50x71’20 ”
S50x41’30EHEH
Sp25x1

2.3レーン
U100x22’choice
25x650” ”
K ③25x1045” ラストハード
②25x855”
P③75x61’40even
②75x51’50 ”
E50x1
S③50x101’ even
②50x81’10 ”
S 50x41’30EHEH
Sp25x1


Up
50×4-1′10″ choice
50×4-1′30″ 25sculling/25S
K
{(100×1-3′ form)(50×1-1′30″ all out)}×2set
E
100×1
S
50×12-50″ or 50×10-1′ form
50×8-1′30″ 奇E , 偶all out
Down
200×1

コメント:3

あやみ 13-04-23 (火) 0:24

あやみです。
久しぶりにサークルアウトしました。しかもハンパなく…orz
一応、12本中の半分、6本は回ろう!という目標でしたが、結果は50×5+350×1になってしまいました。メニューではフォームって事でしたが、それどころじゃない状態でございました。
まさか試合の数日前に、こんな目に遭うとは思いもしないで練習に参加しましたが、もうグッタリです。

さかな 13-04-23 (火) 8:14

さかなです。
昨日は千葉マス前最後の練習になるかもしれないので、一本一本大事に泳ぎました。キックのダッシュ以外は(^_^;) オッカムコーチ曰く、スイムの目標タイム+10秒でキックを回れないと、キックは推進力にならないとのこと。ぐぇ〜、僕は+16秒でした… スプリントのタイムは微妙でしたが、マスターズ進級直後に比べると体力ついてるはずなので、自信をもって大会に臨みたいです。

MQ 13-04-23 (火) 12:54

土曜日のぐるぐる回しのイメージを再現するべく夜マスへ。
フォーミング10本は,背骨を軸に左右肩甲骨を回すイメージで泳いでみました。これだと肘の位置を水面近くにキープするとか,プッシュとか,あまり考えなくても,自然と重心が前方へ移動するような感覚があり,楽に進むように感じました。
この感覚でHを泳いだらどうなるか。
1本目のHは,ゆっくり回していつものHのタイムとほぼ同じ。では,回転を速くしてキックを頑張ったら,速くなっちゃうんじゃない?なんて,妄想していたら,2本目のE-Hで,ボタンを掛け違い2本目EE-3本目HHみたいなことをやらかしてしまい,一人耐乳酸でトホホな結果↓↓↓
4本目はBaでタイム取りたかったので,FrのHHで,実験は敢え無く終了と相成りました。妄想癖はほどほどにしないといけませんね(笑)
さて,本番のレースでは,妄想しすぎて召集洩れしないように気をつけないといけませんですわ♪

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