Home > 練習日誌 > 土曜昼マス&夜マス

土曜昼マス&夜マス

【1コース】
UP
4 × 50 (1’30”)
K
8 × 25 (50″)
D
8 × 25 (1′) {1:GK 2:右 3:左 4:スイム} × 2
P
8 × 25 (1′) 1 ~ 4:
→前スカ ←プル 5~8 →プッシュ ←プル
E
100
S
7 × 50 (1’30”) →H ←E
Sp
2 × 25 (1′)
Down

【2、3コース】
UP
5 × 50 (1’10”) cho
K
8 × 25 (50″) or 10 × 25 (40″) 板orなし
D
6 × 50 (1’20”) 奇:GK-右 偶:左-スイム
P
6 × 50 (1’20”) 奇:スカ前-プル 偶:スカ後-プル
E
50
S
8 × 50 (1’20”) →H ←E
or
10 × 50 (1’10”) →H ←E
Sp
2 × 25 (1′)
Down


UP
200×1
K
50×6(1′10″) or 50×5(1′20″)
GK
25×6(1′) →GKヘッドアップ ←Eスイム
スカ
25×6(1′15″) →フロント ←ミドル ※板あり
E
50×1
S
25×10(30″)×2set
S
50×6(1′20″)2E1H ×2set
Down
200×1

コメント:3

MQ 13-05-11 (土) 23:39

昼マス参加しました。
連休明けてから,腰痛と膝痛が深刻で,しみじみ自分もすっかりお年頃だなと感じる今日この頃。
ちょっと早めにプールサイドで,入念にストレッチしてプールへGO!
今日のメニューは,疲れを残さずも,ダッシュのイメージを体得するような感じだったので,キックとプルのタイミングを試せてよかったです。
ただ,やはり腰痛膝痛の原因になっている骨盤の歪みゆえの姿勢の悪さは,コーチに指摘されてもどうすることもできず,これは練習じゃなくて,水泳と並行して行うべきケアというかコンディショニングに託すべきことなので,時間をかけてこつこつと改善していこうと思います。
練習後,骨盤矯正のデモをやっていて,お試ししたら超いい感じです。これ,コナミに置いてほしいなぁ。今更ですが,タイムアップのためにはコンディショニングは疎かにしたらだめだとしみじみ思っているところです。

にしchan-ing 13-05-12 (日) 12:31

昼マスは間に合わず、元マスメンバーのH島さんと自主練習。経験則からけのびをあれこれ調整したら、その後の彼女の泳ぎが見事に変身。スタートからの姿勢で泳ぎが決まるのを確信し、自分のバッタでも確認しました。江戸川大会は、リレー含めてバッタスプリント祭なので、疲れを残さないことと、この辺をチェックして悔いないようにしたいと思ってます。

S.ダックス 13-05-12 (日) 13:28

肩痛@ダックスです。
久しぶりの土曜昼マスでしたが江戸川短水路に向けて1コースで練習参加させてもらいました。
出来るだけバックで泳ぐ目標からの無事泳ぐ事が出来ました。私より先にあと何本⁈あ〜きついわ〜って言われちゃうと何故かまだまだ大丈夫よ。とか、まだまだこれからよ〜なんて珍しく言ってみちゃった自分がいました。
いつからか肩に違和感あって泳ぐ前から大丈夫かなぁなんて思うけど自分がなって初めて肩が痛いってこんなにキツイのか…って。改めて感じた今日この頃でした。
短水路は江戸川が最後になるので楽しんで参加したいです。

コメントフォーム
Remember personal info

Home > 練習日誌 > 土曜昼マス&夜マス

RSS 千葉チャレンジカップ
アクセスカウンター
アクセス数:   343325
今日のアクセス数:   30
昨日のアクセス数:   103

Return to page top