木曜昼マス&夜マス

[1レーン]
Up
75 × 2 (2′) チョイス
25 × 4 (1′)
K
25 × 4 (55″) × 3s チョイス
P
25 × 4 (50″) × 3s チョイス
E
50 × 1
S
75 × 6 (2′)
S
25 × 4 (1′) E,H,E,H
D
50

[2&3レーン]
Up
100 × 2 (2′) choice
25 × 6 (50″)
K
2レーン 25 × 4 (55″) × 3s チョイス
3レーン 25 × 4 (45″) × 4s チョイス
P
2レーン 25 × 4 (50″) × 3s チョイス
3レーン 25 × 4 (40″) × 4s チョイス
E
50 × 1
S
2レーン 75 × 7 (1′40″)+25m
3レーン 75 × 7 (1′30″)
S
25 × 4 (1′) E,H,E,H
D
50

UP
100×2-2’ Choice
25×6-45″ Choice
K
(25×4-40″)x4 or (25×4-45″)x4
P
(25×4-30″)x4 or (25×4-40″)x3
E
50×1
S
(75×1-1’20″ + 25×1-1’ Hard)x7
or
(75×1-1’30″ + 25×1-1’ Hard)x6

 

木曜昼マス&夜マス” に対して1件のコメントがあります。

  1. swimasters より:

    管理人です。
    失意の江戸川の後、初めての練習でした。
    その前も試合前の土曜日だけで、3週間のブランクと。。。バックを泳ぐと体が沈んでいるのがよーくわかりました。
    今日も、ちょっと遅刻でしたがストレッチをしようと、正座したら足をつり。。。
    そのまま、練習に入ったら、75+25の3本目から両足をつっていました。参りました。

  2. あやみ より:

    あやみです。
    今週末熱海に初めて参加します!密かにあたみとあやみってちょっぴり似てるなぁ…と、ひとりでほくそ笑んでます。
    それにしても、江戸川のあと疲れが全く取れません(泣)。お仕事が忙しいわけでもないクセにです…。ただ、熱海の要項を受け取りそびれてたので、仕方なくというか渋々というか練習出ました。疲れ倍増しました…。
    今日の練習はサークルはさほどキツくなくて、サークルアウトすることはなかったけれど、グッタリ気味な私はメニューの趣旨を多分全く無視した状態で終わってしまいました。
    これだけ疲れた感ありありだと、ただひたすら熱海早く終われー!としか思えなくなってますわ…
    いやいや、せっかく初参加だから楽しんで来なくちゃね♪

  3. まいぷーる より:

    まいぷーるです。
    久々に練習に参加しました(遅刻だけど)
    まだまだ体調が戻らずきつかったです。
    毎日肉や魚を食べてタンパク質はきらさないようにしてるんですけどね。
    先日袖無しワンピースを試着したら僧帽筋やら大胸筋やら上腕筋やらがムキッ(ー_ー)
    めげないっ!

  4. ととろ より:

    昼マスでは珍しく75 x 8 があった。
    その前に25mで姿勢:キック;プルを確認しながら泳いだのでスイムに繋げようと思ったのですが、前が速すぎてこなすのが精一杯でした。
    でも泳いだ~って感じがしました。
    暫らく大会はないけれど、モチベーションを下げないように練習したいと思います。

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